Liikunta ja kuntoilu, laihtuminen, terveelliset elämäntavat

Smoothie on helppo vaihtoehto terveellisen aterian valmistamiseen. Voit käyttää sen valmistamiseen mitä tahansa hedelmiä ja vihanneksia, joita sinulla on käsillä. Tasapainoinen smoothie on hyvä lisä ravitsevaan ateriaan laihdutuksen kannalta.

Painonpudotus ja vartalon muokkaaminen on yleinen osa elinikäistä elämäntapaa. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja muutama tehokas vinkki tekevät ihmeitä keholle. Miten se onnistuu kotiympäristössä?

Avain terveelliseen painonpudotukseen on täysipainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti makroravintoaineita ja kuitua. Varo pikadieettejä. Mitä ruokavaliossa tulisi syödä ja mitä välttää?

Mitä ovat aminohapot ja miksi ne ovat meille tärkeitä? Mistä niitä löytyy?

Miten polttaa rasvaa? Onko mahdollista laihtua muutama kilo aina tarvittaessa? Haluaisitko laihtua vatsastasi? Vastaukset ovat yksinkertaisia. Toteutuksen edellytyksenä on kuitenkin halu saavuttaa annettu tavoite.

Tabata on saanut alkunsa Japanista. Se on intensiivinen harjoitus, joka antaa hyvää kuntoa omaavillekin urheilijoille hyvän harjoituksen. On kuitenkin sanottava, että se on suuri haaste.

Liikunta suurella intensiteetillä ja lyhyessä ajassa. Tämä on nykyinen trendi. Mutta miten se vaikuttaa kehoomme?

Liikalihavuus tai ylipaino on monien ihmisten huolenaihe. Lähes kaikki haluavat tietää, missä he ovat painonsa suhteen. Tässä kohtaa kehopainoindeksi tulee kuvaan mukaan. Sen laskeminen ei ole lainkaan monimutkaista. Tarvitsetpa sitä sitten terveydellisistä syistä tai vain uteliaisuudesta, meillä on keino sen selvittämiseen.

Pilates on liikunta, jonka tavoitteena on tuki- ja liikuntaelimistön terveys sekä kehon ja mielen sisäinen harmonia. Mitkä ovat Pilates-menetelmän ja -harjoittelun periaatteet? Kenelle se sopii ja kenelle ei?

Teippaus eli kinesioteippaus on terapeuttinen menetelmä, jossa kehon pintaan kiinnitetään erityisiä teippejä. Sitä käyttävät pääasiassa urheilijat ja kuntoutuslaitosten asiakkaat, mutta se on yhä suositumpi ammattilaisten ja suuren yleisön keskuudessa. Mihin kinesioteippausta tarkalleen ottaen käytetään ja mitkä ovat sen terapeuttiset vaikutukset?

Terveellinen reseptimme kuuluisasta ratatouillesta on helppo ja onnistuu aloitteleviltakin kokeilijoilta. Se sopii nirsoimmillekin syöjille. Keliaakikot, laktoosi-intolerantikot ja vegaanit voivat nauttia siitä.

Liikuntaa milloin tahansa, missä tahansa, missä tahansa. Ainoa rajoittava tekijä on mielikuvituksemme. Näin liikut omalla kehonpainolla. Näin harjoittelet erinomaisin tuloksin. Mutta voiko sen tehdä kotona?

Ludmila Mojžíšován fysioterapiamenetelmä perustuu erityisiin harjoituksiin ja asentoihin, jotka auttavat gynekologisten diagnoosien hoidossa. Menetelmä tunnetaan erityisesti menestyksekkäästä toiminnallisen steriiliyden (hedelmättömyyden) hoidosta.

Poikkeuksellinen kukkakaalikeitto, joka sopii allergikoille ja terveellisistä elämäntavoista huolehtiville. Tämä on nopea ja helppo perinteinen kukkakaalikeitto, joka on valmistettu modernilla tavalla.

Mikä voi vaarantaa terveytemme kesällä? Miten käyttäytyä, jotta pysyisimme terveinä? Terveysriskien mahdollisia aiheuttajia on lukemattomia myös kesäkuukausina. Myös loukkaantumisriski kasvaa lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden vuoksi. Noudattamalla joitakin ohjeita niiden vaikutus voidaan kuitenkin eliminoida. Miten siis pysyä terveenä kesällä?

Tämä yksinkertainen, maukas ja erittäin terveellinen keitto on virkistävä ja täyttävä. Jopa suurimmat kriitikot rakastavat sitä, sillä se on raikas ja täynnä makua. Lisäksi se on täynnä vitamiineja ja hyödyllisiä aineita, joten se miellyttää myös vastustuskykyämme.

Vaikuttaako kovettuminen ihmisen terveyteen? Jos se aloitetaan oikeaan aikaan, meidän ei tarvitse välttää kylmää vettä kesällä tai talvella. Miten elimistö reagoi siihen? Tekeekö se meidät vastustuskykyisemmiksi sairauksia vastaan?

Juokseminen itsessään on yksinkertaista liikuntaa. Juoksemista voi harrastaa kilpailumielessä tai vapaa-ajalla. Huvin vuoksi ja myös painonpudotuksen vuoksi. Mutta tärkeintä on juosta oikein.

Ole kunnossa! Se on vanha iskulause kauan sitten, mutta se pätee yhä nykyäänkin. Mitä kuntoilu oikeastaan tarkoittaa?

Ravintolisät ovat joillekin urheilijoille välttämättömyys. Toiset taas karttavat niitä ja pitävät niitä jopa dopingina. Ovatko ne todella niin tärkeitä, ettei urheilija voi pärjätä ilman niitä? Niitä ei todellakaan kannata pelätä. Mutta ne ovat pahasta kaikelle. Milloin ja millaisia määriä niitä pitäisi käyttää?