Liikunta ja kuntoilu, laihtuminen, terveelliset elämäntavat

Säännöllinen liikunta yhdessä ruokavalion muuttamisen kanssa on hyvä keino pudottaa ylimääräisiä kiloja. On olemassa kaksi perusliikuntamuotoa, jotka voidaan valita ja yhdistää. Mitä eroa on aerobisella ja anaerobisella harjoittelulla?

Heikentynyt lantionpohja voi aiheuttaa useita terveydellisiä komplikaatioita. Sekä naiset että miehet voivat kokea lantionpohjan heikentyneen toiminnan koko elämänsä ajan. Mitkä ovat sopivia harjoituksia lantionpohjan alueen aktivoimiseksi?

Aurinko on energialähde, se lämmittää meitä ja lataa meitä. Kesällä saamme enemmän lepoa. Luonnollisesti. Tämä on myös vuodenaika, jolloin tapaturmat tai tiettyjen sairauksien esiintyvyys tyypillisesti lisääntyy. Mitä kesäongelmia sinun on syytä varoa?

Kalorivaje on tunnettu käsite painonhallinnassa, mutta se ymmärretään usein väärin. Mitä kalorivaje tarkoittaa ja miten se lasketaan helposti? Mitä ihmisen energiansaanti ja energiankulutus sisältävät?

Metabolinen oireyhtymä yhdistää useita terveysongelmia, jotka yhdessä johtavat komplikaatioihin, jotka uhkaavat ihmisen terveyttä ja elämää.

Jooga mielletään länsimaissa ensisijaisesti fyysiseksi harjoitukseksi, mutta totuus on, että meditaatioharjoituksena sillä on paljon syvempi merkitys.

Ketodieetti on sekä ruokailutapa että ruokavalio, joka on kasvattanut suosiotaan viime vuosina. Se perustuu vähäiseen ja rajoitettuun hiilihydraattien saantiin. Mitkä ovat ketodieetin edut ja haitat? Onko se todella tehokas?

Selkä on tuki- ja liikuntaelimistömme suurin lihasryhmä. Se on monien liikkeiden perusta ja pitää kehomme pystyssä. Mitkä harjoitukset ovat parhaita niiden vahvistamiseksi ja miten ne tehdään oikein?

Ravintolisät ovat niin sanottuja rasvanpolttajia, jotka auttavat meitä pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta - mieluiten ilman vaivaa.

Hieronnassa kehon pehmytkudoksia käsitellään terapeuttisesti. Hieronnan suorittaa hieroja, joka on siihen erikoistunut terapeutti. Useimmat hieronnat tehdään käsin käsin.

Koentsyymi Q10:llä on tärkeä rooli solujen aineenvaihdunnassa, minkä vuoksi sen puute liittyy useisiin häiriöihin ja sairauksiin ihmiskehossa. Aivojen, lihasten ja munuaisten kudokset ovat erityisen alttiita sen puutteen metabolisille seurauksille.

Metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen aine, joka tunnetaan nimellä MSM. Se sisältää rikkiä, ja sillä on monia hyödyllisiä vaikutuksia elimistöön, erityisesti tuki- ja liikuntaelimistöön. Mitä kaikkia hyödyllisiä vaikutuksia MSM:llä on? Kenelle se sopii ja kenelle ei?

Keratiini on melko tunnettu termi kosmetiikan ja hiusterveyden alalla. Se on proteiini, jota esiintyy pääasiassa hiusten rakenteessa. Mitä kaikkia vaikutuksia keratiinilla on ja miksi se on tärkeää elimistölle? Onko se todella tehokas hiuskosmetiikassa?

Kuitu on elimistömme asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätöntä. Onko sillä todella vaikutusta laihtumiseen?

Tie unelmapainoosi vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja ennen kaikkea vahvaa tahtoa. Yksi tapa helpottaa ja lyhentää sitä on käyttää laihdutustuotteita. Mitä tuotteita on tällä hetkellä markkinoilla? Onko niiden käyttäminen järkevää ja ennen kaikkea onko niiden käyttö turvallista?

Monet meistä eivät voi kuvitella aamua ilman kahvia. Katsotaanpa, millaisia vaikutuksia kahvilla on elimistöömme.

Painonhallinnan ja laihdutuksen yhteydessä ihmiset kamppailevat usein makeiden ja suolaisten välipalojen himon kanssa. Siksi huijauspäivistä ja huijausaterioista on tullut suosittu osa ruokavaliota. Mitä huijausateria tarkoittaa käytännössä ja miten se sisällytetään oikein ruokavalioon?

Elintapojen yhteydessä etsitään usein erilaisia tapoja syödä terveellisemmin ja ravitsevammin. Yksi vaihtoehto on yksilöllisen tavoitteen mukaan räätälöity laatikkoruokavalio. Mitä etuja ja haittoja siitä on?

Elämäntapojen ja laihduttamisen yhteydessä kokeillaan usein erilaisia ruokavalioita ja ruokailutapoja. Yksi ruokavaliovaihtoehdoista on jaettu ruokavalio, joka perustuu ruokayhdistelmiin. Mihin jaettu ruokavalio perustuu? Mitkä ruokayhdistelmät ovat sopivia ja mitkä epäsopivia?

Emme voisi elää ilman proteiineja. Tarkastellaanpa tarkemmin sen merkitystä kehossamme.