Liikunta ja kuntoilu, laihtuminen, terveelliset elämäntavat

Ylipaino ja lihavuus ovat ajankohtaisia aiheita. Lihavuus on nykyään maailman yleisin aineenvaihduntasairaus. Kuten aikuisilla, se on ongelma myös lapsilla. Jos sitä esiintyy lapsuudessa, se on hyvin todennäköisesti myös aikuisuudessa. Se lisää merkittävästi sairastumisriskiä.

Sauvakävely on liikuntaharrastus, joka tunnetaan nimellä sauvakävely. Se on kävelyä tietyllä tekniikalla sauvoja käyttäen. Se on liikunnallinen ja virkistävä aktiviteetti, jota suositellaan kaikenikäisille. Mitkä ovat sen hyödyt ja merkitys ihmiskeholle?

Pu-erh on Kiinasta peräisin oleva teetyyppi, jolle on ominaista sen jalostus ja sen suotuisat vaikutukset terveyteen. Tämä tee on perinteisessä itämaisessa lääketieteessä tunnettu lääke erilaisiin terveysongelmiin. Mitkä ovat pu-erh-teen suotuisat vaikutukset? Kenelle se ei sovi?

Hiilihydraatit muodostavat yhdessä proteiinien ja rasvojen kanssa elimistömme tarvitsemat välttämättömät makroravintoaineet. Miksi hiilihydraattien saanti on elimistölle välttämätöntä? Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä hiilihydraattien lähteitä?

Hyaluronihappo ja kollageeni - avain ikuisesti nuoreen ulkonäköön? Se auttaa niveliäsi ja löytää muita käyttötarkoituksia...

Vihreä ohra, joka tunnetaan myös nimellä nuori ohra, on suhteellisen suosittu vihreä superfood. Korkeiden ravintoarvojensa ansiosta sillä on suotuisia vaikutuksia terveyteen. Mitä aineita vihreä ohra sisältää? Auttaako se todella laihtumiseen?

Painon pudottaminen vatsasta on tietenkin mahdollista. Jos joku kuitenkin luulee, että se voidaan tehdä vain tästä kehonosasta, minulla on hänelle hyviä uutisia. Kun laihdutetaan, rasvaa häviää myös muista kehon osista. Pelkät istumatyöt eivät kuitenkaan riitä tähän.

Laihdutuksen ei tarvitse olla monimutkaista. Yksinkertaisetkin ateriat ja reseptit voivat olla ravitsevia, terveellisiä ja vähäkalorisia samaan aikaan. Mitkä ruoat sopivat laihdutukseen ja mitä kannattaa välttää?

Pakaralihasten harjoittamisella on myönteinen vaikutus koko tuki- ja liikuntaelimistön terveyteen. Onko suositeltavaa harjoittaa monimutkaisia vai yksittäisiä harjoituksia? Mitä erityisiä harjoituksia kannattaa soveltaa kotiympäristössä tai kuntosalilla?

Riisivoileivät herättävät kiivasta keskustelua tietyissä piireissä. Monien mielestä ne ovat erittäin terveellisiä leivonnaisia. Vaikka tämä voi pitää paikkansa, on tärkeää, miten sisällytämme voileivät ruokavalioomme. Tule mukaan katsomaan, miten ja milloin niitä kannattaa syödä.

Onko olemassa harjoitusmenetelmä, joka voi auttaa meitä poistamaan selkäkivut ja niihin liittyvät ongelmat? Niitä on useita. Yksi niistä on SM-järjestelmä, joka tunnetaan viime aikoina nimellä SPS-menetelmä.

Mitä aineenvaihdunta on ja mikä rooli sillä on elämässämme?

Painonhallinta ja painonpudotus on normaali osa elämäntapaamme. On kuitenkin laihdutettava terveellisesti, tehokkaasti ja vältettävä vaarallisia dieettejä. Mikä on sopiva ruokavalio ja liikunta? Toimivatko ravintolisät painonpudotukseen?

Ajoittainen paastoaminen, joka tunnetaan myös nimellä intermittoiva paasto, on suhteellisen suosittu tapa syödä ja laihduttaa. Mikä on ajoittaisen paastoamisen pääperiaate, mitä hyötyjä siitä on ja kenen tulisi välttää sitä?

Harjoitusohjelma, intensiivinen harjoittelu, yksi monista menetelmistä päästä parempaan kuntoon, urheilulaji vai elämäntapa? Mitä CrossFit ylipäätään on?

Painonpudotus liittyy läheisesti ruokavalioon. Ylensyönti ei ole terveellistä. Mutta painonpudotus nälkään näännyttämällä on myös vaarallinen vastakohta. Miten siis syömme oikein, jotta voimme säilyttää unelmavartalomme ja pysyä kunnossa?

Miten aloittaa liikunta ja kuinka usein liikuntaa kannattaa harrastaa? Tämä riippuu monista tekijöistä. Kaikki riippuu kuitenkin viime kädessä omasta päätöksestäsi ja tahdonvoimastasi. Anna kehollesi sen ansaitsema aika. Se maksaa sen varmasti takaisin ja voit paremmin paitsi fyysisesti myös henkisesti.

Miten kehomme keskus oikeastaan toimii? Mitä se merkitsee meille ja onko sen harjoittaminen niin tärkeää? Lue lisää tästä artikkelista.

Kvinoa on terveellisen ravinnon aarre, se tuo meille paljon hyödyllisiä aineita. Se sopii keliaakikoille, jopa soija-allergikoille. Sitä on myös erittäin helppo yhdistää eri ainesosien kanssa. Sitä voidaan käyttää pääraaka-aineena, osana ateriaa tai lisäkkeenä. Se sopii myös mihin aikaan päivästä tahansa, olipa kyseessä sitten aamiainen, lounas tai päivällinen.

Onko sinulla hyvä juomisjärjestelmä? Juotko paljon vai vähän vettä? Mitkä ovat sopivia ja sopimattomia nesteitä? Mikä vaikuttaa vedentarpeeseen ja mitä ei pidä unohtaa?