Hoito: miten lopettaa painajaiset? Lääkkeet ja hoitokeinot

Hoito jaetaan tässä tapauksessa hoito-ohjelmaan ja farmakologiseen hoitoon. Erityisesti lapsilla nukkumaanmenorutiinien noudattaminen on erittäin tärkeää. Mutta lapsen käsitykseen ja kokemukseen päivästä on tietysti vaikea vaikuttaa.

Aikuinen voi käyttää erilaisia rentoutumistekniikoita tai rentoutumista raskaan päivän jälkeen selviytyäkseen. Jos kyseessä on pitkittynyt stressi, tulisi harkita psykologin apua. Jos kyseessä ovat neuroottiset tai masennustyyppiset mielenterveyshäiriöt, jopa psykiatrinen arviointi.

Ennaltaehkäisy on yhtä tärkeää. Kun lapsi herää, hänen pitäisi rauhoittua. Eikä kannata olla yksin, vaan vanhemman kanssa. Pieni lapsi ei voi aikuisen tavoin oivaltaa eroa todellisuuden ja unen sisällön välillä. Isommilla lapsilla asia on toisin, mutta myös läheisen ihmisen tuki voi auttaa.

Jos nämä tilat toistuvat lapsilla hyvin usein, suositellaan ammattiapua eli lastenpsykologin, neurologin tai psykiatrin konsultaatiota. Varhainen diagnoosi auttaa merkittävästi hoidossa. Näin voidaan ehkäistä komplikaatioita. Jos painajaisen syynä on jokin muu sairaus, tämä ensisijainen syy on hoidettava ensin.

Farmakologisiin hoitoihin kuuluvat erilaiset lääkkeet. Tunnetuimpia ovat lääkeryhmä, jonka vaikuttava aine on klonatsepaami. Vasta-aiheet on kuitenkin otettava huomioon. Se voi pahentaa uniapneaoireyhtymää, eikä sitä tulisi käyttää dementiaa sairastavien henkilöiden keskuudessa.

Toinen vaihtoehto on melatoniinihoito, jolla on vähän sivuvaikutuksia ja hyvät terapeuttiset vaikutukset, mutta hieman klonatsepaamia heikommat. Lisäksi on olemassa muita lääkkeitä. Niiden valinta on tietenkin lääkärin vastuulla.

Hoito-ohjelman toimenpiteet ovat tärkeitä:

• ei syömistä, erityisesti raskaita aterioita, juuri ennen nukkumista
• videopelien pelaamisen sanotaan rauhoittavan miehiä, mutta sillä on provosoiva vaikutus naisiin
• traumaattiset kokemukset, väkivallan, aggressiivisuuden ja pelon välttäminen.
• television katselu ja sopimaton sisältö
• sopiva ympäristö, hajut rauhoittavat, epämiellyttävät hajut pahentavat, ympäristön lämpötila, nukkuminen kodin ulkopuolella
• suuri tyyny, sanotaan, että korkea tyyny on sopimaton ja voi aiheuttaa unihäiriöitä sekä kaularangan kipua
• Lääkitys
• unianalyysi
  • unen sisällön kirjoittaminen paperille (ympäristö, tutut ihmiset, esineet, tunteet)
  • vertailu arkielämään, päivän aikana, lapsuudessa, elokuvia katsellessa koettujen tilanteiden pohtiminen
  • on tärkeää ymmärtää ja arvioida, miten pahoja unia voitaisiin ehkäistä
• ehdotukset nukkumaanmenoaikaan
• rentoutumisharjoitukset, HRV:n biofeedback
• stressin ja jännityksen välttäminen