Burnout-oireyhtymän hoito: lääkkeet ja hoidot

Burnout-terapiassa keskitytään muutokseen erityisesti kahdella alueella: muutokseen burnoutin uhrissa ja muutokseen niissä ulkoisissa olosuhteissa, joissa burnout tapahtui.

On tärkeää muistaa, että burnoutista toipuminen vie aikaa. Ei pidä odottaa nopeaa muutosta ja kaikessa kerralla. Paraneminen voi kestää useita kuukausia, mutta joskus jopa vuoden sen jälkeen, kun vakauttamistoimet on aloitettu.

Henkilön, joka on palanut loppuun, tulisi vähentää stressitekijöiden määrää ympäristöstään.

Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi luopumista joistakin toiminnoista, osan vastuun jättämistä muille työtovereille, vaikeasta elämäntilanteesta poistumista, jos siihen ei ole järkevää ratkaisua.

Itseluottamusta ja itsehillintää vahvistavat, fyysistä kuntoa ja henkistä voimaa parantavat harjoitukset ovat hyödyllisiä.

Olennaista on palauttaa positiivinen ajattelu, hyvä mieli ja annos huumoria jokapäiväiseen työelämään myös kriittisissä tilanteissa.

Ei kannata palata liian nopeasti tilanteeseen, jossa työntekijä on palanut loppuun. Seuraava burnout tulee helpommin, nopeammin, on vaikeampi ja siitä toipuminen kestää kauemmin.

Työympäristössä erityisen hyödyllistä on työn vaatimusten keventäminen ja ihmissuhdeviestinnän parantaminen sekä työtovereiden että johdon kanssa.

Läheisillä henkilökohtaisilla siteillä on erittäin tärkeä rooli henkisen toipumisen tiellä. Työntekijöiden pitäisi oppia puhumaan, mutta myös kuuntelemaan. Tämä yksinkertainen sääntö pätee ihmissuhteiden parantamiseen paitsi työpaikalla myös yksityisesti.