Väsymys: mitkä ovat yleisimmät syyt jatkuvaan päivittäiseen uupumukseen?

Väsymys on yhteiskunnallinen ongelma, jolla voi olla monia syitä.

Voimmeko syyttää itseämme sen esiintymisestä?

Vastaus on varmasti tiedossa. Usein kyllä.

Univajeen vuoksi meidän on joskus vaikea herätä ja kärsimme aamuväsymyksestä.

Pitkäaikainen stressi ja riittämätön tai olematon lepo. Se on myös yleistä suuren annoksen fyysisen rasituksen jälkeen.

Väsymys jaetaan kahteen pääryhmään. Fyysinen ja henkinen väsymys.

Sillä on kaksi muunnelmaa...

Fyysinen väsymys perustuu elintapoihin. Psyykkinen väsymys myös. Nämä kaksi muotoa liittyvät toisiinsa.

Kun väsymys vaikuttaa kehoon, lihaksiin, luihin, päähän, silmiin, emme voi henkisesti hyvin. Olemme ahdistuneita, motivoitumattomia, emme pysty keskittymään, jopa masentuneita.

Kun psyykemme ei pysy perässä, ei pysy perässä myöskään kehomme.

Syitä on monia...

Liiallinen tai riittämätön liikunta, unen puute, liiallinen stressi, liiallinen työmäärä, päivittäiset perhevelvoitteet, ruokavalion koostumus ja nestemäärä.

Entä jos väsymyksen taustalla on sairaus?

Sairaus rasittaa kehoa, immuunijärjestelmää, aineenvaihduntaa, sydän- ja verenkiertojärjestelmää ja itse asiassa kaikkia ihmiskehon osia.

"Klassisista" viruksista (vilustuminen, flunssa, COVID) anemiaan, vitamiinipuutoksiin, hormonaaliseen epätasapainoon, ruoansulatushäiriöihin, lievemmistä syistä vakaviin.

Terveyttä uhkaavia, henkeä uhkaavia? Ehkä.

Riippuu laukaisevasta syystä, joka voi olla vakava sairaus.

Vuoden aikana esiintyy myös niin sanottua kevät-, syys- ja talviväsymystä....

Yleisimmät kysymyksesi ovat seuraavat:

• Minulla on outoja olosuhteita, suurta väsymystä...
• Miksi koen liiallista kroonista väsymystä?
• Minulla on toistuvasti iltapäivän väsymys...
• Voivatko vitamiinit ja lisäravinteet auttaa minua siinä?
• Onko se syy päänsärkyihini ja lihassärkyihini?
• Miten voin testata kroonisen väsymyksen?

Annamme vastauksia sitä mukaa, kun menemme eteenpäin...

Yleisimmät syyt

Se on seurausta elintavoista.

Ensimmäisessä vaiheessa teemme lyhyen testin:

Vastaamme kysymyksiin:

1. Olemmeko nukkuneet tarpeeksi?
2. Olemmeko altistuneet liialliselle liikunnalle joko urheilussa tai työssä?
3. Mikä oli stressin ja henkisen/työn kuormituksen taso?
4. Mitä olemme syöneet?
5. Joimmeko tarpeeksi?
6. Matkustimmeko?
7. Mitä lääkkeitä käytimme?
8. Käytimmekö alkoholia, huumeita?

Lyhyesti sanottuna...

1. Uni ja sen riittävä saanti

Riittävä ja terveellinen määrä unta on välttämätöntä energian täydentämiseksi, kehon uudistamiseksi, hermoston ja ajatusten sammuttamiseksi. Kehomme ei tietenkään nuku, se toimii jatkuvasti.

Tunnetun säännön (7-8 tuntia unta) lisäksi meidän tulisi huolehtia myös oikeasta unihygieniasta. Sillä, miten ja missä nukumme (paikka, sänky, patja, tyyny, peitto) on myös merkitystä.

Varo päinvastaista ongelmaa.

Myöskään 12 tuntia kestävä uni ei ole tyydyttävää.

2. Fyysinen aktiivisuus

Harrastimmeko liikuntaa enemmän kuin olisi pitänyt? Harrastimmeko enemmän liikuntaa kuin mihin olimme tottuneet?

Tämä tietenkin kuluttaa jäljellä olevat energiavarastot.

Työ- tai kotielämän tehtävät ovat samat. Lihastyöperiaate on sama kaikissa tilanteissa.

+

3. Henkinen ja työn kuormittavuus - yövuorot

Työ- ja perhe-elämä kuormittaa myös henkisesti.

Väsymys on yleistä jopa lapsilla...

Koulu ja oppiminen uuvuttaa lasta, nuorta oppilasta tai opiskelijaa.

Monet työt vaativat henkistä rasitusta.

Toimistotyö - työskentely tietokoneen ääressä, pitkäaikainen istuminen ja seisominen, monotoninen ja yksipuolinen työmäärä.

Henkisen rasituksen lisäksi se vie veronsa tuki- ja liikuntaelimistöltä, kaularangalta tai ristiselältä, koko selältä.

Rasitus voi muistuttaa sydänkohtausta...

Kipua, huimausta, yläraajojen pistelyä, hikoilua ja pahoinvointia, jopa oksentelua voi tulla lisää. Ongelmallisesta kaularangasta seuraa siis pitkä lista terveysongelmia.

Rintarangan kipu aiheuttaa rintakehään säteilevää kipua ja hengenahdistusta. Tällöin nämä ongelmat eivät ole sydänsairauden oire.

Pitkäaikainen monitorin katselu rasittaa silmiä. Siksi silmien ja pään kipu, kirvely ja väsymys eivät ole harvinaisia.

4. Ruoka

Ruokavalion koostumuksella on osansa väsymyksen syihin. Vaikeasti sulavat ruoat hämmentävät meitä. Ruoansulatus vaatii tietyn määrän energiaa.

Hyvän aterian jälkeen iltapäivän väsymys, haukottelu ja pään pudottaminen päivällä ovat tavallisia. Aineenvaihdunta, ruoansulatus ja energian hankinta vaativat myös energiankulutusta.

5. Nesteet

Riittävällä juomisella on paikkansa. Nestehukka on tarpeeton komplikaatio.

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä?
Mikä on riittämätöntä tai liiallista nesteen saantia + laskenta

6. Matka

Pitkät matkat ovat luonnollisesti uuvuttavia. Sillä ei ole merkitystä, matkustammeko työn tai levon vuoksi.

Pahimpia ovat pitkät lennot, jotka ylittävät aikavyöhykkeitä...

7. Lääkkeet

Joillakin lääkkeillä on väsymys sivuvaikutuksena ja ei-toivottuna vaikutuksena. Näitä ovat lähinnä antibiootit, antihistamiinit, diureetit, rauhoittavat ja psykoaktiiviset lääkkeet, vatsalääkkeet tai kohonneen kolesterolin tai verenpaineen hoitoon tarkoitetut lääkkeet.

8. Alkoholi, huumeet

Tähän ryhmään kuuluvien aineiden nauttimisen yhteydessä on otettava huomioon uupumus.

=

Arvioidaan lueteltujen 8 kohdan vastaukset. Vastasitko ainakin yhteen niistä kyllä?

Energiavajeella on syy.

Päiväunisuus on yleistä. Tällöin väsymys on normaalia, se on luonnollista.

Sen kausittainen muoto on esimerkki siitä, milloin lisääntynyt väsymys on normaalia.

Vuodenaikojen vaihtuminen, siirtyminen syksyyn, talveen, kevääseen perustuu meteosensitiivisyyteen.

Meihin vaikuttavat sää, alhainen tai korkea ympäristön lämpötila, siitepöly, allergiat(heinänuha), kausittaiset vilustumiset ja flunssa.

Muistamme covid-19:n ja omikroniversion aallot. Uupumuksen, heikkouden ja väsymyksen tila koko kehossa jatkuu viikkoja, kuukausia.

Naiset ja energia

Naiset kokevat usein väsymystä hormonaalisten muutosten vuoksi.

Joka kuukausi kuukautisten, hormonitasojen, ovulaation, kuukautisia edeltävän oireyhtymän - PMS:n - myötä voi tulla väsymys.

Hedelmöitys johtaa raskauteen.

Väsymys on yleistä raskauden aikana - sen alussa, toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Ja samoin ennen ja jälkeen synnytyksen.

Usein väsymys seuraa myös naisia vaihdevuosissa.

Se on tietenkin osa näitä fysiologisia tiloja.

Siihen liittyvät vaikeudet, olipa niiden syy mikä tahansa

Uupumukseen ja heikkouteen voi liittyä...

Väsymykseen liittyvät ilmenemismuodot:

• Päänsärky
• huimaus, pyörrytys
• pahoinvointi tai oksentelu
• inho
• ripuli, ummetus, ruoansulatushäiriöt ja vatsakipu.
• lihasheikkous
• lihaskipu
• luukipu
• raajakipu
• toistuvat infektiot ja heikentynyt vastustuskyky
• heikentynyt reaktiokyky, hidastuneet refleksit, huono arvostelukyky.
• heikentynyt tarkkaavaisuus ja keskittymiskyky
• masennus ja ahdistuneisuus
• muistihäiriöt
• mielialahäiriöt ja mielialan vaihtelut
• haukottelu ja pään pudottaminen

Sairaus tai liiallisen uupumuksen syy?

Jatkuva äärimmäinen uupumus voi johtua sairaudesta.

Jos kärsit selittämättömästä väsymyksestä, sinun on mentävä lääkäriin.

Nykyisten vaikeuksiesi anamneesi ja siihen liittyvien sairauksien yksityiskohdat voivat ohjata yleislääkärisi erikoistutkimuksiin.

Olemme jo maininneet tavalliset flunssat ja virukset. Elimistö reagoi elimistössä oleviin taudinaiheuttajiin korkealla sykkeellä, kohonneella lämpötilalla ja väsymyksellä, joka pitää sinut vuodepotilaana.

Monista sairauksista voimme mainita seuraavat:

• Anemia
• Allergiat
• korkea verenpaine
• takykardia ja nopea syke
• bradykardia ja hidas syke
• rytmihäiriöt
• korkea kolesteroli
• ja muut sydän- ja verisuonitaudit
• diabetes
• kilpirauhassairaudet - kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen vajaatoiminta.
• vitamiinien ja kivennäisaineiden puutokset (C-vitamiini, magnesium ja muut).
• vähentynyt nesteen saanti - nestehukka
• borrelioosi
• nivelrikko
• reumasairaudet
• krooninen väsymysoireyhtymä
• maksasairaudet
• virukset ja krooninen tulehdus, koronavirusinfektiot, mononukleoosi.
• neurologiset sairaudet, migreeni, päänsärky, SM-taudit
• lihavuus ja ylipaino
• ruoansulatuskanavan häiriöt - IBD, keliakia, IBS
• vammat
• krooninen kipu
• maksa- ja munuaissairaudet
• onkologiset sairaudet
• hengityselinten sairaudet
• burnout-oireyhtymä
• unihäiriöt
• uniapneaoireyhtymä
• masennus- ja ahdistuneisuushäiriöt, stressi, surullisuus
• ja monet muut...

Tärkeää diagnoosissa on anamneesi, veri- ja virtsakokeet ja laboratoriotulokset, hormoni-, mineraali- ja vitamiinitasot, ASLO, CRP, fyysinen tutkimus, kuvantaminen, röntgen, CT, MRI, USG.

Ja muut aiempien löydösten mukaan.

Kysymykset spektristä ovat myös olennaisia: mikä on väsymyksen voimakkuus ja sen ilmenemismuodot, vaikutus päivittäiseen toimintaan, uneen ja lepoon, fyysiseen aktiivisuuteen ja henkiseen rasitukseen, ruokavalioon ja nesteisiin, lääkkeisiin ja rentoutumismahdollisuuteen.

Mikä auttaa ja miten sitä hoidetaan?

Väsymyksellä on monenlaisia mahdollisia syitä. Selkeää vastausta tai lopullista hoitoa ei ole olemassa.

Elämäntapamuutokset, riittävä liikunta ja lepo (aktiivinen ja passiivinen), unihygienia, ravintolisät - vitamiinit, kivennäisaineet. Mieti samalla tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota.

Joillekin auttaa hyvä musiikki, toisille kofeiini ja kahvi tai tee tai suklaa. Myös kontakti ihmisten kanssa voi olla miellyttävää (laita älylaitteet pois...). Jokainen voi löytää oman tiensä kohti suurempaa tyytyväisyyttä.

Sairauksien kohdalla ratkaisut ovat monimutkaisempia. Tärkeää on ensin diagnoosi ja sitten asianmukainen hoito.

Kohtaaminen ei siis ole vaikeaa, vaikeampaa on välttää sitä...

Masennumme usein liiallisesta väsymyksestä. Kysytään itseltämme peruskysymykset ja ehkä pääsemme ongelmasta eroon ilman lääkkeitä, monimutkaista diagnoosia ja "leikkausta". Tämä koskee tietysti vain sellaista väsymystä, joka ei vaadi lääkärin hoitoa.

Syy ei välttämättä ole vain mielentila ja elämäntapa, vaan sairaus.

Ja niin me toistamme ja toistamme:

On parempi mennä ennaltaehkäisevään tarkastukseen kuin lukea tuntikausia internetistä...

Varsinkin jos se vaikuttaa suurelta osin jokapäiväiseen elämään (perhe ja työ).

Lisää tietoa löydät myös artikkeleistamme:

• Mitkä ovat huonovointisuuden ja liiallisen väsymyksen syyt? Voiko sairaus olla syynä?
• Apatia, väsymys, uneliaisuus: tiedätkö syyt?
• Väsymys: Liittyykö se ruoansulatushäiriöihin? + 9 vinkkiä sen ennaltaehkäisyyn
• Krooninen väsymysoireyhtymä: Mitkä ovat sen syyt ja oireet + diagnoosi
• Mikä on krooninen väsymysoireyhtymä?
• Kärsitkö väsymyksestä raskauden aikana?
• Lihasheikkous, väsymys ja kipu koko kehossa, raajoissa? Mitkä ovat sen syyt?
• Onko kevät- ja syysväsymys myytti vai todellisuutta?