Mitä tehdä ummetukselle ja miten ulostaa ilman vaikeuksia?

Raskauteen liittyy monia iloja ja huolia. Erilaiset muutokset ja prosessit raskauden aikana ilmenevät usein epämiellyttävällä tavalla. Ummetus (ammatillisesti ummetus) on yksi niistä. Lähes jokainen raskaana oleva nainen kohtaa sitä enemmän tai vähemmän.

Ummetus vaikuttaa jopa niihin naisiin, joilla ei ollut ruoansulatusongelmia ennen raskautta.

Ummetuksen syyt raskauden aikana

Yksi keskeisistä syistä on kehittyvän sikiön vatsaontelon elimiin kohdistama paine. Suolisto siirtyy kasvavan kohdun mukana, jolloin sen asento muuttuu. Tämän seurauksena sen normaali toiminta häiriintyy.

Ummetusongelmat voivat vaivata naisia jo raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Vaikka kasvava sikiö ei vielä aiheuta tällaista painetta vatsaontelon elimiin, ummetus voi johtua myös vähentyneestä mahalaukun erityksestä ja erityisesti lisääntyneestä progesteronin tuotannosta elimistössä.

Hormoni progesteroni vaikuttaa kohdun lihaksiin, joita se laajentaa. Samoin se vaikuttaa paksusuolen seinämään. Tämän seurauksena suolen sisällön kulun toiminta heikkenee.

Toinen mahdollinen syy voi olla raskaana olevan naisen ruokavalion muuttuminen. Raskauden aikana tiedetään, että erilaisia epätavallisia mielihaluja voi esiintyä. Raskaana olevat naiset saavat usein mielihaluja sellaisista ruoka-aineista, joita he aiemmin välttivät tai joista he eivät pitäneet. Merkittävä muutos ruokavaliossa vaikuttaa myös ruoansulatukseen, usein negatiivisesti.

Ummetusta edistäviä tekijöitä ovat esimerkiksi lääkkeet tai ravintolisät. Monille naisille määrätään raskauden aikana rautaa tai kalsiumia. Nämä aineet paksuntuvat ulosteessa ja vaikeuttavat ulostamista.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on liikunnan puute ja riittämätön nesteen saanti.

Se, että psyykkisellä jännityksellä on haitallinen vaikutus raskauteen, on yleisesti tiedossa. Ehkä jokainen raskaana oleva nainen kokee usein erilaisia tunteita.

Mielialan vaihtelut, ahdistus tai pelko ovat luonnollisia raskauden aikana. Niillä on kuitenkin kielteinen vaikutus, ei pelkästään ruoansulatukseen. Ne aiheuttavat ummetusta ja muita ongelmia. Siksi raskaana olevien naisten tulisi välttää stressitilanteita ja pyrkiä säilyttämään mielenrauhansa ja hyvinvointinsa.

Lue myös muista raskausajan ongelmista, kuten päänsärystä tai anemiasta.

Miten ummetus ilmenee?

Kuten tavalliselle ihmiselle, ummetus on raskaana oleville naisille hyvin epämiellyttävää. Se vaikuttaa jopa sellaisiin naisiin, joilla ei ole koskaan aiemmin ollut ongelmia suolen toiminnan kanssa.

Ulostamistiheys vaihtelee ihmisestä toiseen. Jotkut käyvät vessassa kahdesti päivässä, toisilla ei ole ongelmia, vaikka he eivät kävisikään vessassa kahteen tai kolmeen päivään.

Näin on myös raskaana olevien naisten kohdalla. Ummetuksen ilmenemismuodot ovat jokaisella raskaana olevalla naisella yksilölliset. Joillakin naisilla suolen tyhjennys voi jäädä tekemättä useisiin päiviin, eikä se välttämättä ole heti ummetuksen oire. Tärkeää on se, miltä naisesta tuntuu.

Tyypillisiä ummetuksen oireita:

• harvempi ulostaminen
• vähemmän ulostetta
• kovat ulosteet
• epätäydellisen ulostamisen tunne
• turvotuksen tunne

Lue myös mielenkiintoinen lehtiartikkeli: Uloste - mitä siitä pitäisi tietää?

Ummetus raskauden aikana voi aiheuttaa myös vakavia riskejä

Paksusuoli on ympäristö, joka on täynnä bakteereja ja erilaisia mikro-organismeja. Kun suolen sisällön kulku hidastuu tai pysähtyy kokonaan, on vaarana erilaisten tulehdusten kehittyminen ja leviäminen.

Kovat ulosteet voivat myös vaurioittaa suolen seinämää. Tähän liittyy esimerkiksi peräpukamien tai muiden verenvuototilojen kehittyminen.

Peräsuolen vaurioituminen, etenkin kun ulosteen ulostamista yritetään ponnistaa kovaa, aiheuttaa luonnollisesti kipua. Tästä syystä monissa tapauksissa tarpeen suorittamista viivytetään tiedostamatta entisestään. Tämä pahentaa koko tilannetta entisestään.

Jatkuvan ulostamispyrkimyksen myötä on jopa olemassa lapsiveden vuodon, supistusten alkamisen ja ennenaikaisen synnytyksen vaara.

Satunnainen voimakas ulosteen työntäminen ei aiheuta suurta riskiä. Säännöllinen ja pitkäaikainen kova uloste voi kuitenkin johtaa peräpukamiin tai ennenaikaiseen synnytykseen.

Miten turvallisesti ummetukseen raskauden aikana?

Jos kärsit tästä vaivasta ja sydämesi alla kasvaa uusi elämä, ole varovainen ummetuksen hoidossa. Vaikka on olemassa lääkkeitä, jotka ovat sallittuja raskauden aikana, niiden käyttö on yleensä viimeinen vaihtoehto. Miten siis auttaa itseäsi ummetuksen kanssa?

Ruokavalio

Raskaana olevan naisen ruokavaliolla on valtava merkitys, ei vain ruoansulatuksen kannalta. Oikeanlaisella ravitsemuksella ja sopivilla elintarvikkeilla voidaan ratkaista monia ongelmia myös raskauden aikana.

Ummetuksesta kärsivien raskaana olevien naisten tulisi sisällyttää ruokavalioonsa aineita, jotka edistävät suolen sisällön liikkumista ja auttavat tyhjentämään suolen. Sitä vastoin ummetusta ja turvotusta aiheuttavia ruokia tulisi välttää.

Alla olevassa taulukossa on esitetty sopivia ja vältettäviä elintarvikkeita.

Kuiduilla on myös tärkeä rooli ruoansulatuksen parantamisessa. Riittävä nesteen saanti on myös tärkeää. Raskaana olevan naisen tulisi juoda vähintään 1,5-2 litraa nestettä päivässä.

Saatat olla kiinnostunut myös lehtiartikkelistamme.

Monet naiset pelkäävät nesteiden nauttimista turvotuksen kehittymisen vuoksi. Nesteiden poisjättäminen ei kuitenkaan ole ratkaisu. Nesteiden puute aiheuttaa monia vaikeuksia ja komplikaatioita. Liiallista suolan nauttimista tulisi välttää, sillä se sitoo vettä kudoksiin ja edistää turvotuksen kehittymistä.

On suositeltavaa syödä pienempiä määriä ja useammin, mieluiten 4-5 kertaa päivässä. Aterioiden välinen aika ei saisi ylittää neljää tuntia.

Riittävä liikunta

Monet raskaana olevat naiset pelkäävät liikuntaa. He pelkäävät vahingoittavansa syntymätöntä vauvaa. Liikunnan puute aiheuttaa kuitenkin muun muassa ruoansulatuksen hidastumista.

Ei ole suositeltavaa harrastaa urheilua ja muita liikuntalajeja, joihin liittyy iskuja tai jotka ovat muuten vaarallisia. Mutta päivittäinen kävely raittiissa ilmassa tai uiminen on vain hyväksi odottavalle äidille ja vauvalle.

Raskaana oleville naisille on myös olemassa erilaisia ryhmäliikuntamuotoja. On kuitenkin suositeltavaa, että neuvottelet niistä gynekologin kanssa.

Lääkkeet

Lääkkeet ovat yksi viimeisistä vaihtoehdoista näiden ongelmien hoitamiseksi, sillä niillä voi olla haitallisia vaikutuksia sekä äidille että syntymättömälle lapselle. Jos ne ovat jo välttämättömiä, lääkärin on määrättävä ne.

Käytännöllisesti katsoen kaikki ummetuslääkkeet sisältävät aineita, jotka ovat vasta-aiheisia raskauden aikana. Ne edistävät paksusuolen seinämän vahvistumista, mutta samalla jännittävät kohtua. Tämä voi jopa aiheuttaa supistuksia ja siten ennenaikaisen synnytyksen.

Hyväksyttävämpiä ovat glyseriiniset peräpuikot, jotka vaikuttavat vain paikallisesti suoleen. Ne eivät vaikuta kohdun tonukseen tai jännitykseen. Kuten eräitä muitakin lääkkeitä, näitä peräpuikkoja suositellaan ja määrätään kuitenkin lääkärin toimesta raskauden aikana.