Raskausviikko 19: miksi en tunne liikkeitä vielä?

19. raskausviikko kuuluu viidenteen kuukauteen. Vauvan liikkeet näkyvät, mutta ei ole epätavallista, jos et tunne niitä vielä. Se on hyvin yksilöllistä, aivan kuten painonnousu tai vatsan koko. Se riippuu useista tekijöistä.

Jos olisit käynyt ultraäänitutkimuksessa, näkisit vauvasi heiluvan iloisesti tai ojentelevan pieniä käsiään.

Hetki, jolloin tunnet vauvasi ensimmäisen kerran liikkuvan, voi tulla milloin tahansa viikkoon 22 asti.

Jos sinulla on kuitenkin epäilyksiä, älä epäröi kysyä neuvoa lääkäriltäsi.

Entä sukupuoli? Lääkärisi luultavasti vain vahvistaa, kannatko sydämesi alla tyttöä vai poikaa. Jos se on se, mitä haluat selvittää. Monet vanhemmat yllättyvät viime hetkeen asti.

Kärsitkö epämukavuudesta tai kivusta alavatsalla?

Lue artikkeli.

Miten vauva voi 19. raskausviikolla?

Sikiön koko on noin 16 senttimetriä ja 240 grammaa.

Vauva nukkuu jopa 20 tuntia, joten hänellä on runsaasti energiaa. Hän alkaa pian antaa sinulle tästä tiedon. Hänellä on oma biorytmi, joten hän voi yllättää sinut jopa syvän yön aikana.

Se on vahamainen, valkoinen talikerros, joka suojaa ihoa lapsiveden jatkuvalta vaikutukselta. Tämän talin liukas luonne helpottaa synnytystä. Sillä on myös antibakteerinen vaikutus.

Nimi vernix caseosa on latinankielistä alkuperää. Tämä suojakerros on eräänlainen juustoa muistuttava valkoinen rasvainen aine. Vernix tarkoittaa kirjaimellisesti lakkaa ja caseosa juustoa.

Vernix caseosa koostuu lanugosta (hienoista karvoista), rauhasten öljystä ja kuolleista ihosoluista.

Sen tehtävänä on suojata vauvan ihoa lapsiveden pitkäaikaisvaikutuksilta. Jos vauvalla ei olisi tätä suojakerrosta, hänen ihonsa olisi ärtynyt, ryppyinen ja märkä.

Synnytyksen lähestyessä se vähitellen poistuu. Ennenaikaisilla vauvoilla sitä on vielä enemmän. Tämä ei kuitenkaan merkitse mitään riskiä eikä ole vika.

Taulukossa esitetään sikiön likimääräiset mitat 19 viikolla ultraäänitutkimuksella mitattuna.

Lue lisää sikiön koosta artikkelista:
Ultraäänitutkimus raskauden aikana: sikiön koko, mikä on sikiön biometria?

Äiti 19 viikolla

Raskaus on aikaa, joka on täynnä yllätyksiä ja uusia tuntemuksia. 19. raskausviikolla saatat jo selviytyä pahoinvoinnista tai jalkakivuista. Raskauden edetessä tulee kuitenkin helposti esimerkiksi nukahtamisvaikeuksia ja unessa pysymistä.

Voit lukea myös artikkelimme erilaisista muista raskausongelmista:

• Mikä aiheuttaa ihon kirvelyä ja mikä auttaa?
• Mikä ummetukseen ja miten ulostaa ilman vaikeuksia?
• Miten tunnistaa pre-eklampsia ja sen oireet raskaudessa?

Raskaus ja uni

Onko sinulla alkanut olla vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa? Ei ihme, sillä kehosi muuttuu. Aiemmin sinulle sopivat asennot eivät ehkä enää tuo sinulle helpotusta tai rentoutumista.

Tietenkin myös hormonit tai mielentilasi ja pelkosi vauvan odotuksesta vaikuttavat asiaan.

Kokeile aromaterapiaa. Erilaiset tuoksukynttilät tai -öljyt voivat auttaa sinua rentoutumaan paremmin.

Nukkuessasi ylävartalo ylävartaloa vasten makaaminen helpottaa närästysongelmaa.

Kyljelläsi maatessasi polvien väliin tai käsivarsien alle asetetut tyynyt voivat olla avuksi.

Unet ovat ehdottomasti yksi univaikeuksia aiheuttava tekijä. Jotkut sanovat, että unet ovat tulevaisuuden ennusmerkkejä, toiset taas sanovat, että ne ovat vain mielikuvituksemme järjettömiä hahmoja.

Totuus on kuitenkin se, että raskausunet ovat mitä kummallisimpia.

Asiantuntijat uskovat, että ne ovat eräänlainen tulos uusista henkisistä prosesseista, tunnistamattomista odotuksista ja selviytymisestä tulevasta vanhemman roolista. Tulevan äidin hormonitasolla on siinä valtava merkitys.

On tärkeää, ettei anna epämiellyttävän unen aiheuttaman pahan olon ottaa yliotetta. Stressihormoni kortisoli, jota vapautuu stressin aikana, ei ole hyväksi raskauden aikana.

Ehkä unesi johtuvat jostain epävarmuudesta tai pelosta. Yritä jakaa tunteesi jonkun kanssa. Jaa pelkosi jonkun kanssa ja puhu niistä.

Ei ole epätavallista tai luonnotonta, että tulevalla äidillä on joitakin pelkoja. Erityisesti ensisynnyttäjillä voi olla paljon paineita.

Krampit jaloissa

Raskauden aikana esiintyy usein kramppeja reisissä ja vasikoissa. Toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana nämä vaivat voivat yllättää ikävästi etenkin öisin.

Kyseessä on äkillinen, tahaton ja kivulias lihassupistus ilman selvää syytä.

Raskauden aikana tällaiset kouristukset voivat johtua alaraajojen raskauteen liittyvästä rasituksesta, mutta myös kivennäisaineiden puutteesta.

Mahdollisia syitä raskauden aikaisiin jalkakramppeihin ovat muun muassa:

• mineraalien puute
• vitamiinien puute
• fyysinen väsymys ja uupumus
• nestehukka
• laskimoiden vajaatoiminta

Saatat olla kiinnostunut myös artikkelista: Jalkojen turvotus nuorilla naisilla tai raskauden aikana. Mistä voi johtua?

Voit ehkäistä näitä epämiellyttäviä ja kivuliaita tilanteita mukauttamalla ruokavaliota. Raskaana olevan naisen ruokavalion tulisi sisältää riittävästi kivennäisaineita, vitamiineja, kuituja ja nesteitä.

Raskausaikana ravinnontarve on suurempi. Esimerkiksi magnesiumia tulisi ottaa raskausaikana noin 15-20 % enemmän kuin aikuisen suositeltu päiväannos.

Lue myös mielenkiintoinen artikkeli: Mitä vaikutuksia magnesiumilla on ihmiseen, milloin sitä tarvitaan ja milloin se on haitallista?

Säännöllinen liikunta ja liikkuminen on myös hyvä ennaltaehkäisy ja ratkaisu jalkakramppeihin. Tietenkin kaiken liikunnan on oltava sopivaa ja turvallista raskauden kannalta.

Hemmottele itseäsi kiireisen päivän jälkeen jalkahieronnalla, joka edistää verenkiertoa raajoissa ja tuo niille helpotusta.

Liikunta raskauden aikana

Riittävä liikunta ja urheilu ovat luonnollisia ja hyödyllisiä raskauden aikana. Niillä on myös vaikutusta erilaisten ahdistuneisuustilojen, stressin tai masennuksen ehkäisyyn.

Liikunnan puute, ei ainoastaan raskauden aikana, edistää verenkierto- ja aineenvaihduntahäiriöitä, ruoansulatusongelmia sekä lihaskatoa ja painonnousua.

Mikä aiheuttaa masennusta tulevilla äideillä?

Mitkä liikuntalajit tai urheilulajit ovat turvallisia raskausaikana? Milloin liikkuminen voi aiheuttaa riskin?

Jos raskautta ei pidetä riskialttiina ja se sujuu hyvin, mikään ei estä sinua urheilemasta tai harrastamasta muuta liikuntaa. Tietenkin se riippuu raskauden vaiheesta ja liikuntalajista.

Viimeisellä raskauskolmanneksella kasvava vatsasi rajoittaa sinua huomattavasti. Tämä vaikuttaa hengitykseesi, selkärangan linjaukseen ja heikentää liikkuvuutta.

Koska liikunnalla on suotuisa vaikutus psyykeen, liikuntaa suositellaan myös raskaana oleville naisille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa ennen raskautta tai ovat lihavia.

Varo kuitenkin laihduttamasta tai kohottamasta kuntoasi sopimattomasti. Tämä voi vaarantaa sekä raskauden että vauvan.

On tärkeää, että liikkuminen raskausaikana on miellyttävää eikä aiheuta ongelmia. Sen tulisi olla rentoutumista ja mielihyvän lähde.

Riittävän liikunnan myönteinen vaikutus raskausaikana:

• parantaa psyykeä
• ylläpitää lihasvoimaa
• ylläpitää kohtuullista painoa
• ehkäisee erilaisia raskauskipuja, ummetusta, jalkojen turvotusta
• parantaa unta
• valmistaa kehoa synnytystä varten
• auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta
• auttaa selviytymään paremmin raskaudesta ja paluusta alkuperäiseen muotoon.

Varo kuitenkin ylikuormitusta! Jokaisella naisella on omat rajansa ja hän reagoi eri tavalla stressiin. Liiallinen liikkuminen ja ylikuormitus voivat aiheuttaa riskejä.

Kävely on yksi sopivimmista ja suosituimmista liikuntamuodoista raskaana oleville naisille. Se sopii myös naisille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa ennen raskautta.

Myös uinti on hyvin suosittua. Se sopii naisille missä tahansa raskauden vaiheessa. Kelluva vesi helpottaa tulevan äidin rentoutumista, mielen rauhoittumista ja rentoutumista.

Varo kuitenkin saastunutta vettä ja täynnä olevia uima-altaita.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä artikkelista.

Jooga vaikuttaa myönteisesti ryhtiin, hengitykseen ja vahvistaa lantionpohjaa. Tällaista liikuntaa kannattaa kuitenkin harjoittaa ammattilaisen valvonnassa.

Raskauden aikana sopimatonta urheilua ovat kaikki aktiviteetit, joihin liittyy iskun, aivotärähdyksen, liiallisen hengityksen pidättämisen ja vatsan sisäisen paineen nousun riski.

Tällaisia ovat esimerkiksi hiihto, luistelu, ratsastus, pallopelit ja voimaharjoittelu.

Hormoni relaksiini rentouttaa niveliä, luita ja jänteitä raskauden aikana, eikä vain lantion alueella. Siksi raskaana oleva nainen voi olla alttiimpi erilaisille sijoiltaanmenoille ja vammoille.

Mainitsimme lisää relaksiini-nimisestä hormonista ja siihen mahdollisesti liittyvistä kivuista artikkelissamme 18. raskausviikolla.

Lue lisää muista raskausviikoista tiivistelmäartikkelista.