Onko esikoululaisesi usein sairas? Miten vahvistaa lasten koskemattomuutta?

Immuniteetin tehtävänä on ylläpitää elävän organismin homeostaasia. Tämä tarkoittaa sisäisen ympäristön vakauden ylläpitämistä. Tähän kuuluu myös suojautuminen patogeenisiä mikro-organismeja vastaan. Synnynnäisen ja hankitun immuniteetin mekanismit palvelevat tätä tarkoitusta.

Molemmat immuniteetin osat toimivat suojana infektioita vastaan, vaikka niillä on eri tehtävät. Synnynnäinen immuunijärjestelmä reagoi nopeasti, kun mikro-organismit tunkeutuvat elimistöön.

Hankitulla immuunijärjestelmällä on niin sanottu immunologinen muisti, jonka ansiosta se muistaa, jos se on kohdannut tietyn mikro-organismin aiemmin. Se reagoi nopeammin, kun se seuraavan kerran joutuu kosketuksiin.

Ihminen altistuu syntymästä lähtien erilaisille mikro-organismeille. Ajan myötä kehittyvän immuniteetin ansiosta elimistö on suojattu niitä vastaan.

Jo syntymää edeltävänä aikana immuunivasteen solut ovat jo muodostumassa. Lapsuudessa ne kypsyvät. Murrosiässä tai aikuisuudessa ne saavuttavat täyden toimintakykynsä.

Miten vahvistaa immuunijärjestelmää ennen uuden koronaviruksen seuraavaa aaltoa?

Lapsuuden immuniteettiin vaikuttavat tekijät:

• Imetys
• Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio
• Juomatavat
• Hygienia
• riittävä uni
• pelko, ahdistus

Esikoululaisen immuniteetti

Lapsen sairastavuus on yleensä huomattavasti korkeampi, kun hän aloittaa koulun. Tämä ilmiö on varsin yleinen, sillä silloin lapsi joutuu ensimmäistä kertaa läheiseen kosketukseen erilaisten infektioiden kanssa, joita hänen vastustuskykynsä ei ole aiemmin tuntenut. Lapsen vielä kehittyvä immuunijärjestelmä voi helposti taipua.

Tämä ajanjakso on kuitenkin yleensä väliaikainen.

Tämä tila kestää, kunnes niin sanottu immuunimuisti on saavutettu. Jos sinulla on kuitenkin epäilyksiä, ota yhteys lääkäriin.

Kollektiivissa tapahtuu virusten ja bakteerien vaihtoa, mikä johtaa lapsen sairastumiseen lisää.

Yleisin sairaus tänä aikana on ylähengitysteiden limakalvojen tulehdus. Siihen liittyy usein yskää, tukkoista nenää ja kohonnutta lämpötilaa.

Muita yleisiä sairauksia ovat poskionteloiden, välikorvan, nenänielun, keuhkoputkien tai keuhkojen tulehdukset.

Voit lukea myös lehtemme artikkeleita:

• Influenssa lapsilla - miten sitä ehkäistään, sen kulku ja hoito
• Limaturvotus lapsilla

Aiheuttajat ovat useimmiten viruksia, jotka leviävät pisaratartuntana eli yskimällä, aivastelemalla ja nuuskimalla. Näin haitalliset ja patogeeniset pöpöt leviävät hyvin helposti lapsikollektiivissa.

Lapsen immuniteetti on läheisessä yhteydessä hermostoon. Siksi päiväkodin aloittamisen ja äidistä irtautumisen aiheuttama stressi vaikuttaa suuresti sairastavuuteen tänä aikana.

Lue myös lehtiartikkelimme vastaavasta aiheesta.

Miten käsitellä esikoulun sairauksia?

Ennaltaehkäisy on ensisijaista, mutta se on pidemmän aikavälin asia. Oikeiden elämäntapojen tai tasapainoisen ruokavalion tulisi olla osa jokapäiväistä elämää. Ei vain muutama päivä ennen päiväkodin aloittamista.

Oikea ruokavalio

Lapsen syntymän jälkeen rintamaito on ihanteellisin tapa käynnistää lapsen vastustuskyky. Ravintoaineiden ja muiden lapselle tärkeiden ainesosien lisäksi rintamaito sisältää monia vasta-aineita.

Nämä äidiltä saadut vasta-aineet kuluvat ajan mittaan loppuun, ja vauva rakentaa omaa vastustuskykyään. Vauvan vastustuskyky kehittyy myös joutuessaan kosketuksiin bakteerien, virusten tai sienten kanssa. Se oppii vähitellen puolustautumaan niitä vastaan.

Lapsen immuunijärjestelmä kehittyy merkittävästi noin vuoden iässä. Täysi immuniteetti saavutetaan kuitenkin vasta murrosiässä.

Suurin osa immuunisoluista sijaitsee suolistossa. Siksi ruokavaliolla on suuri vaikutus immuunijärjestelmään. Mineraalien, vitamiinien, entsyymien ja probioottien kokonaisuus on tärkeä.

Lue myös mielenkiintoisia artikkeleita:

• Probiootit - terveydellemme välttämättömät bakteerit
• Kuinka paljon tarvitsemme päivittäin?
• Kehomme tarvitsee omega-3-rasvahappoja. Saammeko niitä tarpeeksi?

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeä immuniteetin tukemiseksi. Sen tulisi sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kalaa, viljaa, palkokasveja, mutta myös lihaa, kananmunia ja maitotuotteita.

Lapsi tarvitsee runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja vähemmän rasvaista ja sokeripitoista ruokaa. Myös oikea juominen on äärimmäisen tärkeää.

Ruokavalio, joka on hyödyllinen ja sopimaton immuniteetin vahvistamiseksi

Hyvän vastustuskyvyn tarvitsemien ainesosien täydentäminen ei tapahdu viikossa. Se on elämäntapakysymys. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä. Järjestä kotitaloutesi ja tapasi niin, että lapsesi ruokavalio vastaa hänen tarpeitaan. Ohjaa itsekin lapsesi terveelliseen ruokavalioon.

Inspiroidu tästä artikkelista.

Juomatavat

Riittävä nesteiden nauttiminen ja hyvät juomatavat koskevat kaikkia ikäryhmiä. Lapset ja vanhukset eivät tunne janoa kuten aikuiset. Tarjoa siksi lapsille nesteitä, vaikka he eivät niitä itse tarvitsisikaan.

Janon tunne on viivästynyt oire, jota ei pitäisi esiintyä asianmukaisen juomisen yhteydessä.

Likimääräinen nestetarve päivässä lapsen iän mukaan.

Riittävä veden saanti on tärkeä osa vastustuskyvyn tukemista. Lapsilla on usein taipumus hakeutua sokeripitoisiin vesiin, mutta ne eivät tarjoa riittävää nesteytystä ja edistävät lisäksi erilaisten sairauksien kehittymistä. Kuten aikuisillakin, puhdas vesi on paras valinta.

Lyhyt katsaus lapsille sopiviin ja sopimattomiin nesteisiin.

Lue myös artikkelit:

• Lasten kuivuminen voi olla vaarallista
• Mitkä ovat yleisimmät nestehukan oireet

Immuniteettia tukevat valmisteet

Ravintolisät ja erilaiset immuunijärjestelmää vahvistavat valmisteet eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Paras tapa toimittaa tarvittavat aineet on antaa ne luonnollisessa muodossaan.

On kuitenkin tilanteita, joissa immuunijärjestelmää vahvistavien aineiden antaminen lisäravinteina on tarkoituksenmukaista. Esim:

• Flunssakausi
• joukkueeseen liittyminen
• sairauden aiheuttama heikentynyt vastustuskyky

Jos lapsesi on aloittamassa koulun tai päiväkodin ja haluat vahvistaa hänen vastustuskykyään erilaisilla lisäravinteilla, on suositeltavaa tehdä se hyvissä ajoin etukäteen. Kysy neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista, joka auttaa sinua tuotteen valinnassa ja oikeassa menettelyssä.

Hygienia

Hyvien hygieniatottumusten vaaliminen on tärkeää paitsi sosiaalisesti myös terveyden kannalta. Lapsi oppii tässä iässä monia taitoja. Oikeat käsienpesutekniikat ja hygienia eliminoivat monet taudinaiheuttajat ja niiden leviämisen.

Hygienia ja hygieniatottumukset ovat tärkeä osa lapsuutta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että hygienia sinänsä ei vahvista lapsen vastustuskykyä. Pikemminkin kyse on erilaisten patogeenisten mikro-organismien leviämisen estämisestä.

Asiantuntijat sanovat, että liiallinen ja liioiteltu pyrkimys täydelliseen puhtauteen johtaa jopa suurempaan sairastavuuteen tai jopa allergioihin.

Uni ja lepo

Riittävän laadukkaan unen saaminen on myös merkittävä tekijä, joka vaikuttaa immuniteetin vahvuuteen. Lapsen tulisi nukkua riittävästi.

Lapset saapuvat kouluun tai päiväkotiin varsinkin lomien jälkeen unettomina ja väsyneinä. Syynä on lomajärjestelyt, jotka sallivat lasten nukkua myöhään ja herätä myöhään aamulla.

Siirrä siis unirytmiä muutama päivä ennen loman päättymistä. Näin keho tottuu siihen helpommin eikä aamulla herääminen ole niin vaikeaa.

Television katselu tai tietokoneella vietetty aika juuri ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa erityisesti lapsille nukahtamisvaikeuksia ja vähemmän levollisia unia. Unen laatuun liittyen on myös suositeltavaa, että lapsi ei syö raskasta tai rasvaista ruokaa ennen nukkumaanmenoa.

Liikkuminen ilmassa ja auringossa

Ulkoilu raittiissa ilmassa, myös kylmemmällä ja tihkusateisemmalla säällä, on lapsille eräänlaista kovettumista.

Ulkona vietetty aika on tietysti sovitettava sääolosuhteisiin, samoin vaatetus. Lapselle on suositeltavaa pukea useita kerroksia ohuempia vaatteita yhden paksun kerroksen sijaan. Tämä vaatteiden kerrostaminen takaa paremman eristyksen (ruumiinlämmön säilyttämisen) ja helpomman hien haihtumisen.

Aurinko ja sen säteet antavat elimistöllemme D-vitamiinia, jota syntyy ihossa auringonvalon vaikutuksesta. D-vitamiini on tärkeä osa muun muassa vastustuskykyä.

Riittävä auringonotto on erityisen tärkeää talvikuukausina, jolloin aurinkoisia päiviä on vähemmän. Kesällä taas on oltava varovainen, ettei aiheuta auringonpolttamia tai auringonpistoksia.

D-vitamiinin tehtävät:

• Kalsiumin imeytyminen ja hyödyntäminen elimistössä
• luuston rakentaminen
• immuunijärjestelmän tukeminen
• suojaaminen tulehduksen kehittymiseltä
• suoja syöpää vastaan
• asianmukainen solujen jakautuminen
• insuliinin asianmukainen eritys
• verenpaineen säätely

Lue lisää artikkelista D-vitamiini, kevät, kesä ja aurinko. Terveytemme, vahvat luut tai vahva vastustuskyky.

Tekijät, jotka vaikuttavat negatiivisesti lapsen immuniteettiin

On olemassa tekijöitä, jotka vahvistavat immuniteettia, mutta on myös tekijöitä, jotka heikentävät sitä hieman. Sopivan ruoan tai veden puutteen lisäksi tällaisia tekijöitä voivat olla esimerkiksi stressi, pelko tai huono perheilmapiiri.

Myös edellä mainittu auringonvalon, raittiin ilman tai tupakoinnin puute kotona voi vaikuttaa kielteisesti immuniteettiin.

Vältä flunssakauden aikana mahdollisuuksien mukaan tungosta ostoskeskuksissa ja vastaavissa ruuhkaisissa laitoksissa. Mene ostoksille ilman lapsia tai pyydä kumppaniasi.