MSM: Mitä se on? Mitä vaikutuksia sillä on terveyteen ja tuki- ja liikuntaelimistöön?

MSM (metyylisulfonyylimetaani) on usein käytetty aine, jota esiintyy monissa ravintolisissä. Se on yhdiste, joka on hyödyllinen nivelten, lihasten, rustojen ja immuunijärjestelmän terveydelle.

MSM:n luonnolliset lähteet, terveysvaikutukset, sivuvaikutukset, annostus, ravintolisät ja paljon muuta mielenkiintoista tietoa löydät tästä artikkelista.

Mikä on MSM?

Metyylisulfonyylimetaani on rikkiä sisältävä orgaaninen yhdiste. Sitä esiintyy luonnostaan elintarvikkeissa, eläimissä ja ihmiskehossa. MSM:ää voidaan kuitenkin valmistaa myös synteettisesti ravintolisänä kapseleina tai jauheena kaatamista varten.

Rikki on erittäin tärkeä kivennäisaine useiden ihmiskehon sisäisten prosessien moitteettoman toiminnan kannalta.

MSM:ää käytetään tulehduksen lievittämiseen, nivelkipujen vähentämiseen, ruston tukemiseen, tuki- ja liikuntaelimistön uudistamiseen sekä immuunijärjestelmän ja vastustuskyvyn tukemiseen.

On todennäköistä, että nautit MSM:ää myös tavallisessa ruokavaliossasi. Sitä on lehmänmaidossa, lihassa, kalassa tai kananmunissa. Sitä on konsentroituna erilaisissa vihanneksissa, erityisesti kaalissa ja lehtikaalissa.

Sitä esiintyy luonnostaan myös tomaateissa, maississa, omenoissa, vadelmissa, kahvissa ja jopa oluessa.

MSM:n pitoisuus luonnollisissa lähteissä on kuitenkin suhteellisen alhainen. Siksi MSM:n synteettisestä muodosta on tullut suosittu ravintolisä urheilijoille ja tavallisille ihmisille.

Luonnollisesti synteettinen MSM-yhdiste tuotetaan alkuaineena olevan rikin kemiallisella synteesillä. Se on hyvin yleinen ainesosa lääkkeissä ja ravintolisissä, joista on hyötyä tuki- ja liikuntaelinten sairauksissa, kuten nivelrikossa, osteoporoosissa ja nivelreumassa.

MSM:n myönteiset vaikutukset ihmisen terveyteen

Nivelille, rustolle, tulehdusta ehkäiseville vaikutuksille, immuniteetille ja muulle...

Nivelten ja rustojen terveyden edistäminen

Yksi MSM:n tärkeimmistä vaikutuksista on auttaa luonnollisesti vähentämään nivel- ja tuki- ja liikuntaelinkipuja.

Useissa tutkimuksissa MSM:n on osoitettu olevan hyödyksi henkilöille, joilla on nivelten rappeutumista, niveltulehdusta. Nivelten rappeutumisprosessi vaikuttaa negatiivisesti yksilön jokapäiväisen elämän laatuun ja yleiseen liikkuvuuteen.

MSM edistää ruston terveyttä, estää elastisen rustokudoksen hajoamista ja suojaa luunpäätä. Se edistää nivelten solujen muodostumista.

Tutkimuksissa, joissa henkilöt käyttivät MSM:ää, havaittiin subjektiivisen kivun lievittymistä, tulehduksen ja nivelturvotuksen objektiivista poistumista. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että MSM:n yhdistäminen glukosamiiniin ja kondroitiiniin vähensi tehokkaasti nivelkipua ja jäykkyyttä.

Tulehdusta ehkäisevä vaikutus

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM vähentää merkittävästi tulehdusta elimistössä. Ne viittaavat siihen, että MSM estää proteiinikompleksia, joka osallistuu elimistön tulehdusreaktioihin.

Se vähentää myös tulehdussytokiinien tuotantoa, jotka ovat elimistön systeemiseen tulehdukseen liittyviä signaaliproteiineja. Lisäksi MSM lisää antioksidantti glutationin määrää. Näin ollen MSM edistää tulehduksen poistumista nivelistä.

Apua niveltulehdukseen

Niveltulehdus on tulehdussairaus, joka aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja rajoitettua liikelaajuutta nivelissä. Koska MSM:llä on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, sitä käytetään usein luonnollisena apuna niveltulehduksen hoidossa.

MSM voi tehostaa muiden tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoitoon käytettävien lisäravinteiden ja ainesosien (glukosamiinisulfaatti, kondroitiinisulfaatti...) tehokkuutta.

Näin ollen MSM auttaa nivelreumassa, nivelrikossa, osteoporoosissa, bursiitissa, jännetulehduksessa (jännetuppitulehdus), kiertymissä, tuki- ja liikuntaelinten kivuissa ja lihaskouristuksissa.

Tuki- ja liikuntaelimistön uudistumisen tukeminen

Liiallisessa fyysisessä rasituksessa syntyy fysiologisia lihasvaurioita. Tämä johtaa usein lihaskipuun, kramppeihin, laktaatin tuotantoon ja epämukavuuteen.

MSM auttaa luonnollisesti nopeuttamaan lihasten palautumista harjoituksen jälkeen vähentämällä tulehdusprosessia ja oksidatiivista stressiä. Urheilijoilla tehty tutkimus osoitti lihasten palautumisen nopeutuvan merkittävästi.

Siksi MSM on suosittu ravintolisä ammatti- ja vapaa-ajan urheilijoiden keskuudessa.

MSM voi siis toimia luonnollisena kipulääkkeenä lihaskipuihin, kiertymiin ja tuki- ja liikuntaelimistön tulehduksiin.

Immuunijärjestelmän tukeminen

Rikkiyhdisteillä, kuten MSM:llä, on tärkeä rooli immuunijärjestelmän terveydessä ja vastustuskyvyssä. Sillä on voimakas tulehdusta ehkäisevä ja antioksidanttinen vaikutus. Siksi se vähentää tehokkaasti hapetusstressiä ja tulehdusta, jotka voivat heikentää vastustuskykyä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM stimuloi tehokkaasti antioksidantti glutationin tasoja, millä on myönteinen vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan. Rikkihapolla on myös rauhoittavia ominaisuuksia ja se auttaa hallitsemaan paremmin hapetusstressiä.

Lopuksi MSM edistää C-vitamiinin, H-vitamiinin (biotiini, B7-vitamiini), B5-vitamiinin (pantoteenihappo) ja B13-vitamiinin (lipoiinihappo) tuotantoa. Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän ja hermoston moitteettomalle toiminnalle sekä energia-aineenvaihdunnalle.

Ihon terveyden tukeminen

Keratiini on proteiini, joka toimii hiusten, ihon ja kynsien pääkomponenttina. Se sisältää suhteellisen suuria määriä kysteiiniä, joka on rikkipitoinen aminohappo. Rikkipitoisuudella on aktiivinen rooli sekä kollageenin että keratiinin muodostumisessa. MSM voi siksi olla hyödyksi myös ihon ja hiusten terveydelle.

Erään tutkimuksen mukaan MSM voi lievittää ongelmallisten ihosairauksien oireita, kuten punoitusta, kutinaa, ruusufinniä, ärsytystä tai itse ihon tulehdusta.

Auttaa allergisiin oireisiin

Allerginen reaktio aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten aivastelua, kutinaa, kyynelehtimistä ja hengitysvaikeuksia. Allergeeni aiheuttaa tulehdussytokiinien vapautumista, jota MSM:n oletetaan lievittävän. Tutkimukset ovat osoittaneet vaikutusta erityisesti allergiseen nuhaan.

MSM auttaa palauttamaan suoliston limakalvoa, mikä vähentää ruoka-aineallergioiden aiheuttamia tulehduksellisia allergisia reaktioita. Se parantaa suoliston läpäisevyyttä ja imeytymiskykyä. Se edistää ruoansulatuskanavan lihasten tonusta.

Kasvaimia ehkäisevä potentiaali

Eräässä viimeisimmässä tutkimuksessa tarkasteltiin MSM:n vaikutusta syöpäsolujen torjuntaan. Vaikka tutkimusta ei ole paljon, nykyiset tulokset ovat potentiaalisia.

MSM:n uskotaan auttavan estämään syöpäsolujen kasvua ja lisääntymistä erityisesti ruoansulatuskanavan elimissä - mahalaukussa, ruokatorvessa, maksassa ja paksusuolessa. MSM:n vaikutusta rinta-, iho- tai virtsarakon syöpään on myös tutkittu.

Yhteenveto MSM:n mahdollisista vaikutuksista:

• Anti-inflammatorinen vaikutus
• Antioksidanttinen vaikutus
• Tukee nivelten terveyttä
• Lihaskivun vähentäminen
• Fyysisen suorituskyvyn edistäminen
• Turvotuksen ja tulehduksen vähentäminen
• Tukee ruston toimintaa
• Tuki- ja liikuntaelimistön uudistumisen edistäminen
• Immuunijärjestelmän ja vastustuskyvyn tukeminen
• C-vitamiinin tuotannon tukeminen
• Kollageenin ja keratiinin muodostumisen tukeminen
• Ihon, kynsien ja hiusten terveyden tukeminen
• Allergisten oireiden vähentäminen
• Ruoansulatuselimistön tukeminen
• Vaihtoehtoinen apu kuorsaukseen
• Proteiinien ja aminohappojen aineenvaihdunnan tukeminen
• Hormonitasapainon tukeminen
• Kehon luonnollisen detoksifikaation tukeminen

MSM: turvallisuus ja sivuvaikutukset

MSM:ää pidetään yleisesti ottaen turvallisena. Se on hyvin siedetty ja sen haittavaikutukset ovat vähäiset. Jos annostusta ei noudateta, se voi aiheuttaa pahoinvointia, turvotusta, ruoansulatus- ja suolisto-ongelmia. Harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä allergista reaktiota.

Allerginen reaktio ilmenee tavanomaisina allergisina oireina, kuten ihottumana, kutinana tai hengitysvaikeuksina. Tässä tapauksessa on hakeuduttava allergialääkärin hoitoon.

MSM on turvallinen ravintolisä normaalilla annostuksella, eikä sillä ole virallisia negatiivisia sivuvaikutuksia.

Raskaana olevien ja imettävien äitien tulisi kuitenkin neuvotella gynekologinsa kanssa MSM:n käytöstä ja annostelusta.

Tällä hetkellä ei ole saatavilla tutkimuksia, jotka vahvistaisivat MSM:n turvallisuuden raskaana oleville naisille. Siksi on suositeltavaa välttää tätä ravintolisää raskauden aikana.

MSM:ää ei saa yhdistää tai sekoittaa alkoholijuomien kanssa. Se ei myöskään sovi verenohennuslääkkeitä käyttäville tai maksavaurioita (maksasairauksia) sairastaville.

MSM:n ravintolisät ja annostus

Sisäiseen käyttöön tarkoitettuja MSM:ää sisältäviä ravintolisiä on tällä hetkellä saatavana pääasiassa kapseleina tai liukoisena jauheena. Sitä voidaan myydä itsenäisenä ainesosana, mutta myös osana tuki- ja liikuntaelimistön tukikomplekseja.

MSM on yleinen ainesosa lääkkeissä ja luonnollisissa ravintolisissä, joilla ehkäistään nivelten terveyttä ja sairauksia, kuten nivelrikkoa, osteoporoosia ja niveltulehdusta.

MSM:ää voi ostaa myös voiteina ja geeleinä ulkoiseen paikalliseen käyttöön. Voidetta levitetään sairaan alueen tai nivelen tai lihaksen iholle.

Sisäiseen käyttöön tarkoitetun MSM:n päivittäinen annos vaihtelee melko paljon eri tutkimuksissa ja eri lähteistä riippuen ja vaihtelee 1 000 ja 6 000 mg:n välillä. Se riippuu siitä, onko käytön tavoitteena tietyn sairauden ehkäisy vai hoito lääkärin valvonnassa.

Joidenkin lähteiden mukaan jopa 3 000 mg:n annosta pidetään turvallisena väestölle.

On kuitenkin noudatettava tietyn tuotteen pakkauksessa ilmoitettua annostusta.