Miten selkäranka suoristetaan? Dornin menetelmä auttaa sinua siinä.

Nykyään kukaan ei enää ihmettele, kun kolmekymppinen tuttava valittaa, että hänellä on ollut jo pitkään selkä-, lihas-, polvi- tai kävelyvaivoja. Nykypäivän hektiset ajat, ratin takana, tietokoneella tai matkapuhelimella vietetyt tunnit saavat meidät kokemaan nämä ongelmat jopa kaksi vuosikymmentä aikaisemmin kuin pitäisi.

Siksi vallankumouksellinen menetelmä, jonka luvataan tekevän lopun kipeistä alaraajoista ilman lääkkeitä ja veitsiä, on yhä suositumpi. Miten?

Yllätyt varmaan, mutta kaikki alkaa jalkojesi pituuden tasapainottamisesta. Jalat eivät nimittäin ole yhtä pitkiä. Ihmeen nimi on Dornin menetelmä.

Mitä tarkoittaa jalkojen epätasainen pituus?

Noin 70 % väestöstä kärsii tästä säären pituuden epäsymmetriasta. Näistä 0,1 %:lla oikean ja vasemman säären pituusero on yli 2 cm.

Säären pituuden epätasaisuutta on kahta päätyyppiä:

1. Ensimmäisessä tyypissä kyseessä ovat jalat, joiden pituus on mitattavissa. Tämä johtuu yleensä itse luiden, joko reisiluun tai sääriluun ja alaraajan sääriluun ja sääriluun, pituuserosta.

Epäsymmetria voi johtua myös traumasta, murtumasta, lonkkaleikkauksesta, vakavasta infektiosta tai jonkin kasvulevyn paikallisesta vaurioitumisesta.

2. Toinen, tavallisempi tyyppi ilmenee, kun jalat itsessään ovat samanpituiset. Epäsymmetria on seurausta lantion tai yläraajan neuromuskulaaristen suhteiden häiriöstä.

Toista säärtä tai lonkkaa pidetään korkeammalla ja kireämpänä kuin toista (lisääntynyt jännitys lantion tai säären lihaksissa). Nämä epätasaisesti jännittyneet lihakset aiheuttavat sen, että jalat näyttävät eripituisilta. Huolellinen mittaus osoittaa, että jalat ovat samanpituiset.

Tätä ilmiötä kutsutaan jalkojen pituuden epäsymmetriaksi. Se on havaittavissa selvimmin makuulla.

Kuka oli herra Dorn?

Kaikki alkoi 1970-luvulla. Saksalainen Dieter Dorn -niminen mies oli huolissaan vaimonsa heikentyneestä terveydentilasta, sillä hänen vaimonsa kärsi jatkuvasta kivusta kaularangassa ja päässä.

Maan parhaiden lääkäreiden toistuvat tutkimukset eivät auttaneet. Siihen aikaan yleisesti saatavilla olleet hoitomuodot eivät tuoneet rouva Dornille helpotusta. Vasta eräänä päivänä hänen miehensä huomasi, että yksi nikama hänen vaimonsa niskassa oli poissa normaalista asennostaan. Hän painoi sitä kevyesti. Vaimo liikutti niskaansa puolelta toiselle.

Vinoutunut nikama hyppäsi oikeaan asentoonsa, ja siitä hetkestä lähtien vaimo oli täysin kivuton.

Tuosta hetkestä on kulunut useita vuosikymmeniä. Sinä aikana Dornin menetelmästä on tullut suosittu monien terapeuttien, lääkäreiden ja muiden terveyden- ja sairaanhoidon ammattilaisten keskuudessa.

Dorn Method on kokonaisvaltainen terapia, joka perustuu fysiikan, fysiologian ja anatomian luonnollisiin periaatteisiin. Siinä yhdistyvät perinteisen kiinalaisen lääketieteen löydökset ja länsimaiset parantavat tekniikat.

Se käyttää manuaalisen terapian periaatteita itsehoitoharjoituksissa. Saatavilla olevien lähteiden ja arvostelujen mukaan se on tuottanut erinomaisia tuloksia jo useiden vuosien ajan.

Se on auttanut ihmisiä, jotka ovat kärsineet vakavista selkäkivuista, iskiasista, skolioosista, niska- ja lonkkakivuista, migreenistä, fibromyaliasta sekä erilaisista orgaanisista (sisäisistä) ongelmista ja ei-fyysisistä vaivoista.

Menetelmän menestyksekäs harjoittaminen ei vaadi lääkitystä tai lääketieteellistä koulutusta. Se on helppo oppia ja hallita. Tarvitset vain terveet kädet.

Juuri tämän yksinkertaisuuden vuoksi se on vetoanut tuhansiin ihmisiin kaikkialla maailmassa. Jopa lahjakas maallikko voi monissa tapauksissa auttaa nopeasti itseään ja ympäristöään tai läheisiään.

On myös ammattikeskuksia, joissa tätä menetelmää harjoitetaan. Siellä työskentelevät tietenkin lääkärit, jotka ovat käyneet läpi useita anatomian, fysiologian ja fysioterapian koulutuksia ja joilla on suuri kokemus.

Hoidon perusperiaatteet

Menetelmä perustuu tietoon siitä, että luurankomme tulisi olla symmetrinen, harmoninen ja staattis-dynaamisessa tasapainossa.

Jos tämä "luuston järjestys" häiriintyy, nivelemme voivat ylikuormittua. Tämä aiheuttaa nivelten kulumista ja huonoa toimintaa niiden keskinäisissä yhteyksissä, erityisesti selkärangassa.

Kun tämä rakenteellinen järjestelmä saadaan takaisin tasapainoon, ihmiset alkavat nopeasti voida paremmin. Oireet, kuten kipu ja muut ongelmat, voivat lieventyä tai jopa hävitä kokonaan.

Tämä menetelmä perustuu jalkojen epätasaisen pituuden korjaamiseen, joka voidaan nykyään diagnosoida lähes jokaisella ihmisellä.

Toisaalta toisissa tapauksissa raajojen pituuseron aiheuttaa juuri lantion virheasento. Tämä toiminnallinen ero johtaa usein epäsymmetriseen, kaarevaan tai kiertyneeseen selkärankaan sekä nikamien ja välilevyjen ongelmiin.

Perinteinen länsimainen lääketiede puuttuu näihin epäsymmetrioihin määräämällä joko erikoiskenkiä tai tukevia kengänpohjia.

Suurimmassa osassa tapauksia pitkittäinen raajapoikkeama diagnosoidaan kuitenkin liian myöhään. Usein se diagnosoidaan vasta siinä vaiheessa, kun selkärangan kaarevuus johtaa välilevyn "pullistumiseen" ja sen ympärillä olevien hermorakenteiden tukahduttamiseen. Tämä prosessi aiheuttaa jatkuvaa kipua ja ongelmia itse hermon toiminnassa, jota välilevy tukahduttaa kapeassa selkäydinkanavassa.

Juuri tämä ongelma tuo potilaan neurokirurgin veitsen alle.

Dornin menetelmä osoittaa, että voimme kompensoida jalkojen pituuseroja päivittäin useilla eri tavoilla ja toimenpiteillä.

Onko tämä kiropraktinen menetelmä?

Staattinen korjaus, joka on kiropraktiikan periaate, on paljon rasittavampaa ja luonnottomampaa keholle kuin Dornin menetelmä. Kiropraktikon on voitettava jäykkien lihasten voima ja niiden luonnollinen suojaava jännitys.

Kiropraktisen toimenpiteen epämukavuutta lisää potilaaseen kohdistuva psykologinen rasitus. Potilas saattaa tuntea, että hoito tehdään "hänelle" eikä "hänen kanssaan" ja että hän ei voi hallita tilannetta.

Dornin menetelmässä lonkan tai selkärangan poikkeamien korjaaminen tapahtuu niin sanotulla dynaamisella tai liikkeellisellä toiminnalla.

Lihaksemme luovat kehossamme jännitystä ja painetta ylläpitääkseen lonkkien ja selkärangan oikeaa asentoa. Jos lihakset eivät ole luonnollisessa sopusoinnussa keskenään, ne ottavat virheellisen asennon. Ne yrittävät pitää tätä kiinteää virheellistä asentoa oikeana.

Tämä johtaa tiettyjen lihasryhmien virheelliseen toimintaan ja niiden ylikuormittumiseen.

Lihakset vastustavat tällaista venytystä jäykistymällä.

Syntyy noidankehä. Venytetyt lihakset venyvät edelleen yli, jäykistyvät, lyhenevät ja syventävät selkärangan kaarevuutta.

Rentoutuneessa kehossa on paljon helpompaa kohdistaa sen jäykät rakenteet uudelleen. Siksi Dornin menetelmän perusta on rentouttaa ensin lihakset ja sen jälkeen manipuloida niveliä, jotka pitävät lihaksia.

Se on yhdistelmä terapeutin painetta ja potilaan vastaliikkeitä. Terapeutti johtaa terapiaa, mutta potilaalla on tarvittava kehon hallinta.

Koko luista, nivelsiteistä ja lihaksista koostuva toiminnallinen yksikkö on mukana tässä toiminnassa, mikä johtaa kokonaisvaltaiseen liikekorjaukseen.

Hoidossa yhdistyvät seuraavat 3 päätekijää

1. ohjeistus siitä, mitä stereotyyppejä tulee välttää

Selitetään selkärangan ja lonkan ongelmien mahdollisia syitä ja myötävaikuttavia tekijöitä. Palvellaan tehokkaasti ja tietoisesti tulevien vaikeuksien välttämistä.

2. Manuaalisten harjoitusten esittely ja harjoittelu

Terapeutti demonstroi tehokkaita ja turvallisia harjoitteita yhteistyössä potilaan kanssa. Hän osoittaa, että ihminen voi jopa omin avuin, vastapainon ja liikkeen yhdistelmän periaatteella palauttaa nivelensä ja lihaksensa tasapainoon ja oikeaan asentoon.

3.

Tietyn ajan kuluttua potilas pystyy suorittamaan kaikki harjoitukset itse. Näin hän pystyy huolehtimaan kehostaan päivittäin. Muutama minuutti joka päivä esimerkiksi yksinkertaisten jalkojen oikean pituuden harjoitusten tekemiseen voi auttaa pitämään lonkat paikoillaan ja selkärangan suorassa.

Ennen kuin saavutat täyden toipumisen, sinun on käytettävä melko pitkä aika totuttautumiseen välttämään liikkeitä ja tapoja, jotka edistävät kehon epäsymmetriaa ja virheellisiä liikemalleja, sekä itsehoitoharjoituksia.

Yksi hoito kestää yleensä vähintään 2 kk. Sen jälkeen sinun pitäisi pystyä tekemään kaikki harjoitukset itsenäisesti. Sinun on tietysti harjoiteltava säännöllisesti tarpeen mukaan, jopa koko elämän ajan.

Kuten kaikissa elämäntavoissa ja liikunnassa, kurinalaisuus ja säännöllisyys ovat tärkeintä.

Mitä kaikkia ongelmia se voi ratkaista?

Dorn-metodi on suunniteltu ensisijaisesti selkärangan ja lonkkien epäsymmetrioiden korjaamiseen. Näiden ongelmien parantaminen johtaa kehon luonnollisen uudistumiskyvyn uudelleenaktivoitumiseen myös muissa elinjärjestelmissä.

Tutkimukset osoittavat, että menetelmä voi auttaa moniin muihinkin ongelmiin kuin niihin, jotka liittyvät suoraan luustoon ja luurankolihaksiin.

Näitä ovat mm:

• Fibromyalgia
• Allergiat
• Diabetes
• kuukautiskivut
• Ruoansulatushäiriöt
• Korkea verenpaine
• Skolioosi
• Iskiashermon tulehdus
• Selkäkipu
• Lihasjännitys
• Jalkojen epätasainen pituus
• Päänsärky ja migreeni
• Polvikipu

Dornin menetelmä ja lapsuus

Lapsuudessa, imeväis- ja pikkulapsi-iässä, yleisimpiä ongelmia ovat vaikeasta ja monimutkaisesta synnytyksestä johtuvat traumaattiset vammat, synnynnäiset poikkeavuudet, jotka alkavat ennen syntymää, tai vaikeudet, jotka seuraavat pian syntymän jälkeen, kuten vakavat infektiot.

Erityisesti monimutkaisen synnytyksen jälkeen esiintyy usein kaularangan, lantion ja lonkkien subluksaatioita. Nämä ongelmat on korjattava mahdollisimman pian.

Lapsilla ei useinkaan ole tuntumaa kehoonsa. Jalkojen erilaiset pituudet ja muut tuki- ja liikuntaelimistön epäsymmetriat eivät välttämättä ilmene vain kipuina. Lapset ovat epätäydellisen kasvun vuoksi joustavampia ja rennompia kuin aikuiset, joten he voivat sietää pidempiä epäsymmetrioita.

Poikkeamat normista näkyvät kuitenkin usein heidän käyttäytymisessään.

Esimerkkejä ovat mm:

• tiheä itkuisuus
• hermostuneisuus
• unihäiriöt
• usein esiintyvät ihosairaudet ja tulehdukset
• hengitysvaikeudet
• hyperaktiivisuus
• toistuvat vilustumiset

Nämä oireet voivat johtua selkärangan virheellisestä kaarevuudesta.

Myöhemmässä lapsuudessa voi esiintyä lapsuuden migreeniä. Se liittyy usein kaularangan ensimmäisen nikaman eli atlaksen virheelliseen asentoon.

Muita oireita, jotka viittaavat ongelmaan lapsen selkärangan kehityksessä, ovat:

• lapset eivät halua kävellä
• istuvat mieluummin
• heitä kannetaan usein
• väsyvät helposti

Onneksi hyvin pienillä lapsilla (kouluikään asti) ei tarvitse korjata koko selkärankaa.

Tässä iässä he ovat vielä hyvin liikkuvia ja sopeutumiskykyisiä, joten riittää, että estetään virheelliset liikemallit. Jos lonkat, kaula- ja ristiselkä ovat kuitenkin epäsymmetriset, on kiinnitettävä asianmukaista huomiota harjoituksiin, jotka lievittävät uhkaavia tulevia vaikeuksia.

Lasten kanssa harjoitteluun sovelletaan samoja periaatteita kuin aikuisten kanssa.

Mielenkiintoinen artikkeli:
Lapsiei ole aikuisen pienoiskoossa! Mitkä ovat erot?

Lähestymistavan tulisi kuitenkin olla paljon lempeämpi, kärsivällisempi ja ottaa huomioon lapsen ikä, psykosomaattinen kehitys tai mahdolliset liitännäissairaudet. Vanhempien harjoittelun tulisi tapahtua erikoistuneissa lasten liikuntakeskuksissa tai koulutetun fysioterapeutin kanssa.