Miten pitää hiukset terveinä? Mitä vitamiineja ja tuotteita kannattaa ottaa?

Hiukset ovat ihon sarveistuneita tuotteita, joille on ominaista niiden tyypillinen rakenne sekä mekaaniset ja kemialliset ominaisuudet. Jokainen yksittäinen hius kasvaa karvatupesta.

Hius koostuu kolmesta kerroksesta:

• Dermis - hiuksen sisäosa. Se sisältää keratiinia, joka antaa hiukselle lujuuden ja kimmoisuuden.
• Kuori - hiuksen keskiosa. Kuori sisältää melaniinia, joka antaa hiukselle sen värin.
• Kudikula - hiuksen uloin kerros. Se suojaa hiusta ulkoisilta ympäristövaikutuksilta.

Miten hiukset kasvavat?

Ihmisen hiusten kasvu ei ole jatkuvaa. Jokaisella karvatupella on oma rytminsä ja se käy läpi kasvu- ja lepovaiheen. Tämä tarkoittaa, että toinen hius on kasvuvaiheessa ja toinen siirtymä- tai lepovaiheessa.

Hiusten kasvu tapahtuu eri tahtiin (se on asynkronista).

Hiusten kasvun ja hiustenlähdön synkronoituminen tapahtuu jossain määrin 4. ja 6. elinkuukauden välillä. Hiusten kasvun synkronoituminen palaa jonkin verran raskauden aikana. Imetyskaudella naiset palaavat jälleen hiustenlähdön synkronoitumiseen.

Hiusten kierto jakautuu kolmeen vaiheeseen

Mitkä ovat yleisimmät hiussairaudet?

1. Hiustenlähtö

Hiustenlähtö on tila, jossa hiusten/hiusten määrä vähenee alueilla, joilla niitä normaalisti esiintyy. Se on autoimmuunitulehdussairaus, jonka kulku on krooninen.

Liiallinen hiustenlähtö voi tapahtua kahdella mekanismilla:

• Suurempi osa hiuksista menee lepovaiheeseen. Tämä johtaa lisääntyneeseen päivittäiseen hiustenlähtöön. Useimmiten tällainen hiustenlähtö tapahtuu pian synnytyksen jälkeen tai tiettyjen lääkkeiden (hepariini, A-vitamiini, retinoidit, seleeni, raskasmetallit jne.) käytön yhteydessä.
• Kasvuvaiheessa, kun karvatupen aineenvaihdunta on hyvin aktiivista, voi esiintyä myrkyllisiä vaurioita (esim. sytostaatit).

2. Seborrooinen ihottuma

Seborrooinen dermatiitti on yleinen päänahan ihosairaus. Monissa tapauksissa sillä on krooninen kulku.

Yksi taudin syistä on lisääntynyt talintuotanto. Talirauhasten ulostulot sijaitsevat pääasiassa päänahassa. Siksi luokittelemme tässä artikkelissa seborroisen ihottuman hiusten ja päänahan sairaudeksi.

Seborrooisen ihottuman oireet lapsilla näkyvät pääasiassa päälaella (kehtolakki). Kallonpään alueelle kehittyy vaihtelevan paksuisia rasvaisia, paksuuntuneita ja keltaisen värisiä suomuja.

Seborrooinen ihottuma aikuisiässä koskee 30-40-vuotiaita. Sairauden oireita ovat rasvaiset tai kuivat valkeat suomut.

3. Trichorrhexis nodosa

Trichorrhexis nodosa on hiuspohjan poikittainen murtuma. Sille on ominaista molemmin puolin olevat haalistuneet päät. Se voi olla osa taudin oireita. Usein se ilmaantuu erilaisten aggressiivisten kosmeettisten toimenpiteiden jälkeen.

Myös kuumien kihartimien tai kihartimien käyttö voi olla syynä sen esiintymiseen.

4. Trikonoosi

Trikomoniaasi ilmenee kyhmyjen muodostumisena hiusakseliin. Samaan hiusakseliin voi ilmaantua yksi tai useampi kyhmy. Ne voivat muodostua spontaanisti tai kemikaalien vaikutuksesta.

Mitkä vitamiinit auttavat meitä saamaan kauniit ja terveet hiukset?

Seuraavassa taulukossa on esimerkkejä apteekista saatavista yleisimmistä tuotteista.

Biotiini

Biotiini tunnetaan monille meistä nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini. Nimi H-vitamiini on peräisin saksankielisestä termistä "Haar und Haut", joka tarkoittaa hiuksia ja ihoa. Biotiini on yksi vesiliukoisista vitamiineista.

Se on tullut ihmisten tietoisuuteen lähinnä siksi, että useat ihmiset katsovat sillä olevan suotuisia vaikutuksia hiuksiin ja kynsiin.

Sen vaikutuksiin kuuluvat mm:

• se edistää kollageenin muodostumista
• pitää hiukset terveinä, paksuina ja vahvoina
• vähentää hiustenlähtöä
• edistää hiusten kasvua
• hidastaa hiusten harmaantumista
• edistää tervettä ja pehmeää ihoa
• hidastaa ihon ikääntymistä ja ryppyjä
• ehkäisee ihon kuivumista

Mikä rooli biotiinilla on hiuksissamme?

Biotiini on tärkeää solujen asianmukaisen muodostumisen kannalta. Se auttaa myös aminohappojen (proteiinien rakennusaineet) muodostumisessa. Tiedämme, että hiukset koostuvat keratiinista. Ja juuri biotiini tuottaa hiuksistamme keratiinia.

Biotiinia pidetään usein vaihtoehtolääkkeenä, jota käytetään erilaisten hiusongelmien hoidossa. On kuitenkin vain rajallinen määrä tutkimuksia, jotka vahvistavat biotiinin suotuisat vaikutukset hiuksiin.

Toisaalta on olemassa tieteellisiä artikkeleita, jotka vahvistavat biotiinin puutteen ja hiusten heikkenemisen välisen yhteyden.

Oletko kuullut kampaamattomien hiusten oireyhtymästä?

Kammattomat hiukset -oireyhtymä kuvattiin ensimmäisen kerran vuonna 1973. Se on harvinainen oireyhtymä, ja arviolta vain noin 100 ihmistä kärsii siitä maailmanlaajuisesti.

Oireyhtymä tuli laajemmin tunnetuksi vuonna 2022, kun valokuva brittiläisestä pikkutytöstä, joka muistutti Boris Johnsonia, levisi nettiin.

Uncombed hair -oireyhtymä on yleisin lapsilla 3 kuukauden ja 12 vuoden iässä. Useimmissa tapauksissa oireet häviävät aikuisuuteen mennessä.

Tämän oireyhtymän hiuksilla on seuraavat tyypilliset piirteet:

• väriltään vaaleasta hopeaan.
• hauraus
• kuivuus
• ne erottuvat kummaltakin puolelta, muistuttaen olkia.

Joidenkin tutkijoiden mukaan tämän oireyhtymän kehittymisen ja biotiinin puutteen välillä on yhteys. Tarkemmin sanottuna biotinidaasin puutteen. Biotinidaasin puute on perinnöllinen sairaus.

Ihomme ja hiuksemme antavat meille varoitussignaalin jo lievästä biotiinin puutteesta. Biotiinin puutteessa ilmenevät iho-ongelmat johtuvat rasvahappoaineenvaihdunnan häiriöstä.

Biotiinin puutteen oireita ovat mm:

• hiustenlähtö
• silmänympärysihottuma
• hilseilevä, punainen ihottuma silmien, nenän ja suun ympärillä ("biotiinin puutoskasvot")
• ihotulehdukset

Biotiinia voi ottaa ravintolisänä tai käyttää biotiinia sisältävää kosmetiikkaa.

Biotiinia sisältävää kosmetiikkaa käytetään usein:

• akne
• ekseema
• hiustenlähtöön

Mitkä elintarvikkeet sisältävät eniten biotiinia?

Seuraavassa taulukossa luetellaan 10 biotiinia sisältävää elintarviketta.

Sinkki

Sinkki on yksi niistä hivenaineista, joita meidän on syötettävä elimistöön ravinnon kautta.

Sinkillä on monia tehtäviä elimistössämme:

• Se tukee immuunijärjestelmän moitteetonta toimintaa.
• monien entsyymien kofaktori
• osallistuu solujen muodostumiseen
• edistää haavojen paranemista
• se osallistuu siittiöiden muodostumiseen

Mikä rooli sinkillä on hiustenlähtöön?

Mieshormoni testosteroni muuttuu aktiiviseen muotoonsa dihydrotestosteroniksi 5-alfa-reduktaasientsyymin avulla. Tätä esiintyy talirauhasissa karvatupissa. Sen vaikutus saa karvatupet kutistumaan.

Tämän seurauksena hiukset ohenevat, niin sanottu miniatyrisoituminen. Jokaisen hiussyklin myötä hiukset ohenevat, lyhenevät ja menettävät vähitellen värinsä. Dihydrotestosteroni lyhentää hiussykliä ja kiihdyttää siten hiustenlähtöä.

Joidenkin tutkimusten mukaan sinkki toimii 5-alfa-reduktaasin estäjänä. Tämä tarkoittaa, että se hidastaa testosteronin muuntumista dihydrotestosteroniksi. Tämä estää hiustenlähtöä.

Joidenkin tutkimusten mukaan sinkin puute johtaa muutoksiin karvatuppien proteiinirakenteessa. Tämä heikentää niiden rakenteellista eheyttä. Myöhemmin kasvavat hiukset putoavat nopeammin kuin pitäisi.

Eräässä toisessa tutkimuksessa korostetaan sinkin merkitystä hiusten uusiutumiselle. Tutkimuksen mukaan sinkki on erittäin tärkeää follikkelien tehokkaalle solujen jakautumiselle. Asianmukainen solujen jakautuminen on tärkeää hiusten kasvusyklin anageenivaiheen parantamiseksi.

Miten sinkin puute ilmenee?

Sinkin puute ilmenee seuraavasti:

• heikentynyt sukurauhasten toiminta
• kasvuhäiriöt
• viivästynyt haavan paraneminen
• heikentynyt maku ja haju
• heikentynyt immuniteetti
• hiustenlähtö

Mitkä elintarvikkeet sisältävät sinkkiä?

Eniten sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa:

• Äyriäiset ja äyriäiset - osterit, ravut, simpukat.
• Liha - naudanliha, sianliha, lammas
• Kala - sardiinit, lohi, punakampela.
• Palkokasvit - kikherneet, pavut, linssit.
• Maitotuotteet - maito, jogurtti, juusto.
• Täysjyvävilja - kaura, kvinoa, ruskea riisi.
• Vihannekset - herneet, sienet, lehtikaali

Metioniini

Metioniini on välttämätön aminohappo. Ihmiskeho ei pysty valmistamaan sitä, joten sitä on täydennettävä ravinnolla.

Tärkeimpiä metioniinin ravintolähteitä ovat mm:

• Naudanliha
• tonnikala
• tofu
• maito
• valkoiset pavut
• pähkinät
• kvinoa

Aminohapot L-metioniini ja L-kysteiini ovat tärkeitä keratiinin ainesosia. Keratiinia pidetään hiusten ja kynsien välttämättömänä rakennusaineena.

Metioniinille ovat ominaisia seuraavat vaikutukset:

• ehkäisee hiusten katkeilua
• edistää hiusten kasvua
• ehkäisee hiustenlähtöä
• edistää kollageenin muodostumista
• suojaa ihmiskehoa vapailta radikaaleilta

Metioniinia suositellaan proteiinin puutteen aiheuttaman diffuusin hiustenlähdön tukihoitoon.

Mitä tuotteita meidän pitäisi käyttää?

Kaikki haluaisivat kauniit ja terveet hiukset. Monilla naisilla ja miehillä on kuitenkin ongelmia hiusten tai päänahan kanssa.

Apteekista on saatavana reseptivapaita tuotteita, jotka voivat auttaa ratkaisemaan edellä mainitut ongelmat.

1. Hiustenlähtöä estävät tuotteet

Jos haluamme paksun maneesin, meidän on kiinnitettävä huomiota laadukkaaseen hiustenhoitoon monipuolisen ruokavalion ja lisäravinteiden lisäksi.

Ensimmäinen askel hiustenhoidossa on hiustenlähtöä ehkäisevän shampoon käyttö. Meidän tulisi tavoitella shampoita, jotka eivät paina hiuksia.

Seuraava askel hiustenhoidossa on seerumin käyttö. Seerumi vaikuttaa suoraan hiustuppeen. Sen vaikutuksesta hiukset eivät putoa niin paljon ja seerumi edistää myös uusien hiusten kasvua.

Viimeinen vaihe on kasvoveden käyttö, joka rauhoittaa ihoa ja tekee kauneuskruunustamme terveen ja kauniin.

2. Hilseilyä ehkäisevät tuotteet

Hilse vaivaa monia ihmisiä. Kun käsittelemme tätä epämiellyttävää ongelmaa, meidän pitäisi keskittyä poistamaan hilseen aiheuttaja.

Yleisin syy hilseen voi olla sopimattomien tuotteiden (shampoot, hoitoaineet, hiuslakka) käyttö.

Yleinen syy on hiusten riittämätön tai liiallinen pesu. Muita laukaisevia syitä ovat stressi, ihon kuivuminen ja sopimaton ruokavalio (vitamiinien ja kivennäisaineiden puute).

Vakavampia laukaisevia tekijöitä ovat hiiva, sienet tai immuunijärjestelmän häiriöt.

3. Hiusten kasvua edistävät tuotteet

Voit edistää hiusten kasvua useilla eri tavoilla. Ensinnäkin sinun tulisi huolehtia monipuolisesta ruokavaliosta.

Apteekeista löytyy tietysti myös hiusten kasvua edistäviä vitamiineja sisältäviä tuotteita. Niiden ei kuitenkaan pitäisi korvata monipuolista, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokavaliota.

Kosmeettisen hoidon osalta kannattaa käyttää kofeiinia sisältäviä tuotteita, jotka edistävät hiusten kasvua. Viimeiseksi kannattaa rajoittaa lämpömuotoilua ja usein toistuvaa hiusten värjäystä.

Miten hiukset tulisi pestä oikein?

Hiusten oikeaoppisen pesun tulisi koostua seuraavista 7 vaiheesta:

1. Harjaa muotoilutuotteen jäämät pois ennen pesua.
2. Kostuta hiukset haalealla vedellä.
3. Lyhyille ja keskipituisille hiuksille riittää saksanpähkinän kokoinen määrä.
4. Käytä hiukan vettä vaahdon muodostamiseksi hiuksiin. Levitä shampoovaahtoa pyörivin liikkein.
5. Huuhtele shampoo kokonaan pois hiuksista puhtaalla vedellä. Purista hiuksia huuhtelun aikana. On suositeltavaa huuhdella hiukset kylmällä vedellä päänahan verenkierron stimuloimiseksi.
6. Käytä huuhtelun jälkeen huuhteluhoitoainetta. Se luo hiusten ympärille ohuen suojakalvon. Se lisää hiusten kiiltoa. Lisähoitotuotteet huuhtele haalealla vedellä.
7. Märät hiukset ovat hyvin herkät. Kääri hiukset pyyhkeeseen, älä koskaan hiero niitä kuivaksi pyyhkeellä.