Miten huonot elämäntavat lisäävät impotenssin, erektiohäiriön riskiä?

Impotenssi tai erektiohäiriö... ja myös terveelliset elämäntavat.

Useimmat miehet eivät paneudu näihin kahteen aiheeseen.

Miksi ei?

Ensimmäinen koskee heidän ylpeyttään ja toinen ei ole lainkaan kiinnostava. Ja kuitenkin ne liittyvät toisiinsa.

Miehet, joilla on kokemusta, voivat puhua siitä. Erektiohäiriön syy voi piillä psykogeenisessä tai orgaanisessa komponentissa. Terveelliset elämäntavat vaikuttavat molempiin.

Lue lisää alla olevasta artikkelista.

Mikä on erektiohäiriö?

Lyhyesti sanottuna erektiohäiriö on itse asiassa kyvyttömyys saavuttaa tai ylläpitää erektiota. Voit lukea lisää erektiosta ja sen häiriöistä myös erektiohäiriöitä käsittelevästä artikkelista.

Terveellinen elämäntapa

Terveellinen elämäntapa on miehen pyrkimys ylläpitää terveyttään, fyysistä kuntoaan ja henkistä hyvinvointiaan.

Terveellisiä elämäntapoja voi oppia.

Terveellisen elämäntavan omaksuminen on tulosta järjestelmällisistä toimista, jotka auttavat meitä saavuttamaan halutun tuloksen eli elämään terveellisemmin ja pidempään.

Elämäntapaan ja terveyteen vaikuttavat tärkeimmät osatekijät ovat:

• Ruokavalio
• Juomatavat
• liikunta
• ylipainoon liittyvät
• psykologinen kuormitus, stressi
• säännöllinen uni
• tupakointi
• alkoholi
• huumeet
• lääkkeet

Miten impotenssi ja elämäntapa liittyvät toisiinsa?

Vastaus ei ole niin monimutkainen, jos teemme yhteydet.

Erektiohäiriöt eivät ole vain kokeneempien miesten ongelma.

Kyllä, tarkoitan vanhempia.
Ei suinkaan.
Ja jos pysyt mielipiteessäsi...
...olet väärässä!

Siitä kärsii yli 30 prosenttia miehistä 30-70-vuotiaana.
Yli 50 prosenttia miesväestöstä kärsii siitä yli 40-vuotiaana.
25 prosentilla miehistä pitäisi etsiä psykogeenistä komponenttia.

Muilla 75 prosentilla (orgaaniset syyt) on vaikeampaa, mutta heidän ei tarvitse olla epätoivoisia. Myös heitä voidaan auttaa.

Impotenssi ja...

Tässä vaiheessa pääsemme artikkelin ytimeen. Huomaat yhteyden. On sinusta kiinni, mitä otat siitä irti.

Terveellisiä elämäntapoja käytetään monissa eri yhteyksissä, myös erektioiden laatuun ja pituuteen liittyen.

Nuoremmilla miehillä erektiohäiriöt ovat merkittävä seuraus vääränlaisesta elämäntavasta.

Orgaanisten tekijöiden vaikutus, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, kuten ateroskleroosi, korkea verenpaine, sydänsairaudet. Huonot ruokailutottumukset ja vähentynyt liikunta. Unohtamatta huonoja tapoja tupakoinnin, alkoholin ja huumeiden käytön muodossa.

Pitkällä aikavälillä ruokavalio vaikuttaa terveyteemme ja miehillä raajan kovuuteen sen muodostuessa.

Epäsopiva ruokavalio, kuten rasvainen ruoka, paljon suolaa, sokereita, vitamiinien ja kivennäisaineiden puute vaikuttaa terveyteen ja erektioon.

Opettele ruoan komponenttien oikea esitys. Rasvat, sokerit, kuidut, proteiini, vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet. Ruokavalion tulee olla järkevä, tasapainoinen eikä yksitoikkoinen. Jokainen komponentti on elimistölle välttämätön.

Muista, että on parasta jakaa ateriat 5 kohtuulliseen annokseen päivässä.

Arvaa, mitä erektiollesi tapahtuu, kun tulet väsyneenä kotiin täyden päivän jälkeen ja kulutat koko päivän ruoan yhdellä istumalla. Ei, älä odota seksuaalisia nautintoja. Sänkysi täyttyy huonolaatuisesta unesta ja lihavuudesta.

Jotta saisit paremman yleiskuvan erektiollesi sopivista ja sopimattomista ruokavalioista, tässä on taulukko

Juomisjärjestelmä on yhtä tärkeä kuin ravinnon saanti. Pitkäaikainen nestehukka ei ole eduksi miehen sukuelinten verenkierrolle. Siksi, jos nesteen saannin rajoittaminen ei ole välttämätöntä (esimerkiksi munuaissairauden vuoksi), sen noudattaminen on välttämätöntä.

Suositellaan vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Kuumalla säällä ja suuremmalla nestetuotannolla (raskas fyysinen rasitus, kuume) nesteen saantia on lisättävä.

Fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään meidät kunnossa, mikä on hyväksi terveydellemme. Samalla kiinteämpi ja pidempi erektio. Jos sitä ei ole riittävästi, koko keho ja tietenkin penis kärsivät.

Siksi meidän on ajateltava säännöllistä liikkumista, erityisesti istumatyötä tekevien ihmisten kohdalla.

Kuntosalilla ei tarvitse tehdä kovasti töitä. Kevytkin liikunta, sydänliikunta, vähintään kolme kertaa viikossa riittää. Iäkkäämmät miehet, ja jopa pariskunnat, hyötyvät yhteisestä kävelystä vähintään tunnin päivässä.

Ei mitään sellaista, mitä ei voisi saavuttaa ja hallita.

Ylipainoisuus on aivan samassa asemassa ruokavalion ja liikunnan kanssa. Ymmärrät varmaan miksi. Se liittyy suoraan näihin alayksiköihin. Oikea syöminen ja kohtuullinen liikunta ei auta.

Tiedä, että kun laihdut, tunnet olosi hieman paremmaksi omassa kehossasi ja seksihalusi kasvaa, samoin kuin erektiosi vahvuus.

On tapauksia, joissa edes kestävyysjuoksulla ei pärjää ylipainon kanssa. Ehkä personal trainer, ravitsemusneuvoja auttaa. Joidenkin sairauksien (aineenvaihdunnalliset, hormonaaliset sairaudet) kohdalla on syytä harkita ammattilaisen tutkimusta.

Nyt tarkkana!

Herää ja lue taas vähän tarkemmin.

Alussa mainitsimme psykogeeniset tekijät ja 25 %. Ei eroa iän suhteen.

Stressi lamaannuttaa energisimmänkin peniksen.

Se on terveyden ja aviovuoteen vihollinen. Työ on taakka. Se, mitä työelämässä tapahtuu, on jätettävä sinne. Tule perhepiiriin kirkkain mielin.

Elämässä on tilanteita, joissa voimakas stressi on väistämätöntä. Ne aiheuttavat suuren annoksen negatiivista stressiä (ahdistusta). Jos tällainen stressi jatkuu, se voi johtaa vakaviin terveyshaittoihin jopa kuolemaan. Se vaikuttaa haitallisesti myös erektioon.

Tässä tapauksessa ammattiapu on välttämätöntä.

Miten sinulla menee unen kanssa?

Sen riittävä saanti on hyväksi elimistölle, sen uudistumiselle, latautumiselle ja psyykelle. Kuuluisa 8 tunnin uni ei koske kaikkia. Unikin on jokaiselle yksilöllinen asia.

On ihmisiä, jotka tarvitsevat 8 tuntia unta. Jotkut tulevat toimeen 5 tunnilla. Kultainen keskiarvo on 6-8 tuntia.

Mene nukkumaan ilman tietokonetta!

Läppäri kuuluu pöydälle eikä reisille. Syynä on miehen sukuelinten alueen liiallinen kuumeneminen. Kivespussi varmistaa, että kivekset ovat oikeassa lämpötilassa ja toimivat normaalisti. Tämä häiriintyy alhaisessa lämpötilassa ja myös korkeassa ympäristön lämpötilassa.

Markkinoilla on apuvälineitä tämän vaikutuksen poistamiseksi erilaisten pöytien muodossa.

Kysymys keholle, rakkaat kumppanit, toverit, toverit, kumppanit, aviomiehet, vaimot:

Onko harmonia ensisijaisessa asemassa suhteessanne, vai narisevatko ne siellä täällä ja täällä?

Satunnaiset erimielisyydet ovat joskus kipinä parempaan seksiin. Kaikki tuntevat sovittelun sängyssä. Mutta varokaa pitkäaikaisia erimielisyyksiä, ne voivat olla vastuussa erektiohäiriöistä. Jos välitätte suhteestanne ettekä pysty hoitamaan sitä itse, hakekaa apua.

Läheisyyden menettämisen pelko ja myös epäonnistumisen pelko ovat syitä, miksi asiat eivät toimi sängyssä. Ujo nuori mies, jolla ei ole vielä kokemusta, saattaa kamppailla epäonnistumisen kanssa. Näin ollen tämä selittää epäonnistumisen pelon seksuaalisessa aktissa.

Tässäkin tapauksessa kumppaneiden välinen korkeatasoisempi kommunikaatio auttaa.

Kumppanin vähäinen seksuaalinen vetovoima on myös yksi syy, joka kuuluu erektiohäiriön psykogeeniseen komponenttiin. Tähän ei ole olemassa yleispätevää parannuskeinoa. Molempien kumppaneiden on työskenneltävä sen parissa, voidaanko tämä syy ylipäätään korjata.

Yllä olevissa riveissä näet osatekijät, jotka liittyvät suoraan elämäntapaan tai perustuvat osittain siihen. Vaikka lähestymme loppua, pääsemme lähemmäs erektion päävihollisia.

Alkoholi, nikotiini ja huumeet ovat se kolmikko, joka muuttaa sukupuolielimesi makean veden kalojen syötiksi. Jos haluat välttää erektiohäiriöt tai haluat palauttaa peniksen erektion laadun, vältä niitä.

Alkoholi ei pieninä annoksina ole haitallista. Se on hyväksi terveydellesi ja erektiollesi. Sillä on jopa kuvattu olevan positiivisia vaikutuksia. Mutta älä pidä sitä suosituksena tai tekosyynä sen nauttimiselle.

Henkilökohtainen mielipiteeni on alkoholi = vihollinen.

0,5 promillea alkoholia veressä riittää lamauttamaan sukupuoliyhdynnän. Siksi suurempien alkoholiannosten juomista ei suositella.

Tupakointi pitkällä aikavälillä vahingoittaa kehoa hiusten juurista varpaisiin. Se aiheuttaa ateroskleroosia, heikentää sydänlihaksen ja myös peniksen verenkiertoa.

Jos sinua kiinnostaa sepelvaltimotauti ja erektiohäiriö, tupakoi.

Tietoa keuhkosyövästä ja muista syövistä on hyvin tiedossa ja internet on sitä täynnä.

Huumeriippuvuus vaikuttaa psyykeen. Huumeriippuvuus heikentää psyykeä, masennusta, kuntoa ja laittomien huumeiden tapaan kehon yleistä terveyttä.

Huumeet aiheuttavat impotenssin ja monia muita sairauksia.

Jopa jotkut lääkkeet aiheuttavat erektiohäiriöitä. Mutta niiden käyttö on tärkeää sairauden hallinnan kannalta. Miten potenssin korjaaminen on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa.

Säännöllisen lääkehoidon noudattamatta jättäminen tai ohittaminen voi huonontaa terveydentilaa. Siksi hoidon mielivaltaista muuttamista ei suositella.

Lääkehoidon yhteydessä ei voi olla mainitsematta pitkäaikaissairauden tilaa. Tällä tarkoitamme sairauksia, joiden vuoksi miestä hoidetaan tai pitäisi hoitaa. Jos ensisijainen ongelma laiminlyödään, erektiohäiriö voi esiintyä toissijaisesti. Siksi on tärkeää miettiä myös tätä yhteyttä.

Itämaisessa kulttuurissa akupunktiota käytettiin ja käytetään potenssin parantamiseen. Nykyään myös muu maailma on taipuvainen käyttämään sitä.

Johtopäätös impotenssin kanssa

Älä masennu, jos häiriösi syy on orgaaninen.

Yleislääkäri, urologi, andrologi, seksologi, neurologi, psykologi tai jopa psykiatri voi auttaa sinua.

Jos et vielä halua hakea ammattiapua, on olemassa vaihtoehto. Ravintolisät eivät ole lääkkeen kantajia, ja niiden negatiivinen vaikutus elimistöön on vain teoreettinen.

Tässä tapauksessa sovelletaan pitkäaikaisen tuen sääntöä.

Lääkkeen puuttumisen vuoksi niillä ei yleensä ole välitöntä vaikutusta. Niiden maksimivaikutus näkyy vasta useiden viikkojen käytön jälkeen.

Ravintolisien kohdalla on muistettava, että ne ovat todella vain lisäravinteita eivätkä korvaa järkevää ravitsemusta. Ja jos olet pitkäaikaisessa hoidossa, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa.

Nyt tiedät yhteyden elintapoihin ja erektion hallintaan. On sinusta itsestäsi kiinni, mitä otat artikkelista todesta ja millä aloitat.

Jos kuulut niihin onnekkaisiin 25 prosenttiin, olet onnistumisen tiellä. Tavoite on selvä ja polku sinne on tiedossa. Pidän peukkuja ja luotan siihen, että nämä lauseet ovat antaneet sinulle energiaa erektiohäiriöiden torjuntaan.