Miksi sinkki on tärkeää naisen kehossa? Miten sitä täydennetään? + Vaikutukset

Sinkki on hivenaine (mikromineraali). Nimi hivenaine viittaa niiden osuuteen ihmiskehossa ja määrään, jonka tarvitsemme ravinnostamme. Vaikka niitä on elimistössämme vain vähän, ne ovat tärkeitä ihmiskehon terveen kehityksen ja kunnon kannalta.

Seuraavassa taulukossa on esitetty biogeenisten alkuaineiden luokittelu.

Sinkki ja sen merkitys elimistölle

Sinkki on elimistön useimpien elinten asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätön alkuaine. Se on osa noin 3 000 proteiinia, 300 entsyymiä, ydintekijöitä ja hormoneja.

Se osallistuu moniin biologisiin toimintoihin:

• Vakauttaa ja suojaa solukalvojen eheyttä.
• Se on tärkeää immuunijärjestelmän asianmukaisen toiminnan kannalta
• Osallistuu proteiinien muodostukseen
• Osallistuu haavojen paranemiseen
• Tukee hedelmällisyyttä

Tiesitkö...
Sinkin puute on syynä alempien hengitysteiden infektioiden (16 %), malarian (18 %) ja ripulin (10 %) maailmanlaajuiseen esiintyvyyteen.

Yksi sinkin tärkeimmistä tehtävistä on sen vaikutus immuunijärjestelmään ja elimistön reaktioon tulehdusprosessissa. Immuunijärjestelmä on herkkä sinkkitasapainolle.

Sinkin puute on vaarasignaali immuunijärjestelmälle. Seurauksena on tulehdusvälittäjäaineiden liiallinen ja hallitsematon tuotanto.

Tämä prosessi on monissa tapauksissa syynä naisten ihosairauksiin. Ihosairaudet ovat ongelmallisia siinä mielessä, että ne vaikuttavat ulkoisen olemuksemme lisäksi myös psyykeemme.

Monet naiset ovat huolissaan ulkonäöstään. Ja kaikki ulkonäön puutteet voivat aiheuttaa psykologisia ongelmia, kuten masennusta tai alemmuudentunnetta.

Tiesitkö...
Sinkkiä on ihmiskehossa noin 2-3 grammaa. Noin 60 % sinkin kokonaismäärästä on lihaksissa. Noin 30 % on luissa. Noin 6 % sinkin kokonaismäärästä on ihossa.

Missä ihosairauksissa sinkillä on merkitystä?

1. Enteropaattinen akrodermatiitti (Acrodermatitis enteropathica).

Tämä on synnynnäinen sairaus, joka ilmenee lapsuudessa. Sairauden syynä on mutaatio geenissä, joka koodaa yhtä sinkin kuljetusproteiinia.

Oireet ilmaantuvat muutama päivä tai viikko imetyksen lopettamisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että rintamaito korvaa osittain sinkin puutetta.

Taudin ilmenemismuotoja ovat oireiden kolmikko:

• ihotulehduksen esiintyminen
• hiustenlähtö
• ripuli

2. Hiustenlähtö

Sinkki on tärkeä kofaktori useille entsyymeille. Muiden tärkeiden tehtäviensä ohella ihmiskehossa se osallistuu tärkeisiin prosesseihin karvatupessa. Erityisesti se auttaa elvyttämään karvatupet.

Hiustenlähtöä sairastaville potilaille (perinnöllinen acrodermatitis enteropathica -taudin muoto) on ominaista, että heidän hiustensa sinkkipitoisuus on alentunut. Näiden potilaiden hiukset ovat tyypillisesti epäsäännöllisen näköiset.

Korealaisessa tieteellisessä tutkimuksessa havaittiin seerumin alentunut sinkkipitoisuus potilailla, jotka kärsivät eräänlaisesta hiustenlähtöisyydestä (alopecia areata). Useat tutkimukset ovat vahvistaneet potilaiden voinnin parantuneen suun kautta otetun sinkkilisän jälkeen.

3. Akne (Acne vulgaris)

On hyvin tiedossa, että sinkin puutteellinen ruokavalio pahentaa usein akneoireita erityisesti kasvoilla. Sinkkiä on käytetty pitkään aknen hoidossa. Sitä voidaan käyttää joko paikallisesti tai systeemisesti.

Aknen hoidossa sinkki vaikuttaa seuraavasti:

• anti-inflammatorisesti
• vähentää Propionibacterium acnes -pesäkkeiden määrää
• ehkäisee ihon ulomman kerroksen paksuuntumista.

Jos sinkkiä sisältäviä tuotteita yhdistetään paikallisesti käytettävien antibioottien kanssa, tapahtuu seuraavaa:

• antibioottien imeytyminen paranee.
• antibioottien haittavaikutusten vähentäminen
• resistenssin kehittymisen merkittävä väheneminen

Systeemisesti annosteltua sinkkiä käytetään pääasiassa keskivaikeiden ja vaikeiden aknen muotojen hoidossa joko liitännäishoitona tai ensisijaisena lääkkeenä potilailla, joilla on vasta-aiheita muille systeemisille hoidoille (ikä, raskaus).

4. Psoriaasi (Psoriasis vulgaris)

Ulkomaisen tieteellisen tutkimuksen tulokset osoittavat, että 0,25-prosenttinen sinkkipyritionivoide (kahdesti päivässä levitettynä) on tehokas paikalliseen plakkipsoriaasiin. Sinkkipyritionin terapeuttinen vaikutus perustuu sen antiproliferatiiviseen vaikutukseen.

5. Seborrooinen ihottuma

Sinkkisuoloja sisältäviä paikallisia valmisteita käytetään seborrooisen dermatiitin hoidossa. Markkinoilla on saatavilla sinkkipyritionia sisältäviä valmisteita. Sille on ominaista sen sienilääkkeellinen ja keratolyyttinen vaikutus.

6. Atooppinen ekseema

Sinkillä on myös tärkeä rooli atooppisen ekseeman oireiden kehittymisessä. Sinkkipitoinen ruokavalio voi laukaista tämän sairauden oireet.

Sinkkilisä atooppisen ekseeman vaikeimpien muotojen hoidossa parantaa potilaan tilaa merkittävästi. Monissa tapauksissa ihon punoitus vähenee.

7. Virussyylät

Virussyylät ovat toinen ihosairaus, jossa paikallisen sinkkiannostelun lisäksi käytetään myös systeemistä antoa.

Vaikka sen systeeminen anto ei kuulu tämän taudin hoitosuosituksiin, monissa maissa sen täydentämistä pidetään tavanomaisena osana hoitoa.

8. Nilviäiset

Molluscumista kärsivät pääasiassa lapset. Ottaen huomioon tämän virustautiin sairastuneen ikäryhmän hoidon tulisi olla kivutonta mutta riittävän tehokasta ja sivuvaikutuksiltaan vähäistä.

Nämä ehdot täyttyvät sinkkiä sisältävillä paikallisvalmisteilla (nestemäinen jauhe, sinkkivoide). Immuunijärjestelmän toiminnan tukemiseksi suositellaan sinkkiä sisältävien suun kautta otettavien valmisteiden käyttöä.

9. Haavan paraneminen

Sinkkioksidia sisältäviä paikallisia valmisteita käytetään valtimo- ja laskimoperäisten säärihaavojen, dekubitushaavojen ja diabeettisten jalkahaavojen hoidossa.

Sinkin anti-inflammatorinen ja antibakteerinen vaikutus on erityisen hyödyllinen kroonisten ihohaavojen hoidossa.

Katso lisätietoja myös artikkelista:
Mihin sinkki on hyvä ja mitä vaikutuksia sillä on? Ruoanlähteet ja annostelu.

Sinkki ja naisten lisääntymisterveys

Sinkki on erittäin tärkeää molempien sukupuolten lisääntymisjärjestelmän asianmukaisen toiminnan kannalta.

Se vaikuttaa seuraaviin prosesseihin:

• Ovulaatio
• hedelmöittyminen
• raskauden normaali kulku
• sikiön kehitykseen
• synnytykseen
• siittiöiden kehitys miehillä

Jotkin naisen elimistön prosessit ovat riippuvaisia miehistä. Siksi selitetään ensin, miten sinkki vaikuttaa miesten terveyteen.

Miehillä sinkki ylläpitää normaaleja testosteronitasoja ja miesten hedelmällisyysparametreja:

• siittiöiden määrä
• siittiöiden tiheys
• siittiöiden liikkuvuus
• siittiöiden morfologia
• siittiöiden elinkelpoisuus
• siemennesteen määrä

Miesten sinkin puute johtaa impotenssiin, hypogonadismiin tai viivästyneeseen seksuaaliseen kehitykseen.

Naisilla sinkkilisä on tärkeää:

• Polykystisten munasarjojen oireyhtymä (PCOS ) - vaikuttaa insuliiniresistenssiin (kehon solut eivät reagoi insuliiniin häiriön vuoksi) ja lipiditasapainoon.
• kivuliaat kuukautiset (dysmenorrea) - vähentää kuukautiskivun voimakkuutta.
• endometrioosi - antioksidanttivaikutus auttaa ehkäisemään endometrioosia.

Mainittujen sairauksien lisäksi sinkki vaikuttaa erilaisiin naisen elimistön prosesseihin. Se esimerkiksi säätelee kuukautiskiertoa, auttaa naisten hormonitasapainoa ja edistää ovulaatiota.

Tärkeimmät elintarvikelähteet

Tärkeitä sinkin elintarvikelähteitä ovat mm:

• punainen liha (naudanliha, sianliha)
• siipikarja (kana tai kalkkuna)
• äyriäiset (osterit, ravut ja hummerit).
• munankeltuainen
• vihannekset (parsakaali, valkosipuli, kaali).

Miten sinkkiä otetaan?

Suositeltu annos aikuisille ja nuorille (12-17-vuotiaille) on 12,5-25 mg sinkkiä kerran päivässä.

Lapsille (6-11-vuotiaat) annetaan kerran päivässä 12,5 mg:n annos.

Sinkkiä sisältävät tabletit tulee ottaa runsaan nesteen kera. Vesi on sopivin neste.

Nesteet, kuten esim:

• kivennäisvesi
• maito
• kahvi
• kofeiinipitoiset juomat

Sinkkiä sisältävät lääkevalmisteet tulisi ottaa paastona tai hyvissä ajoin aterioiden välillä. Ihanteellisin aika on puoli tuntia ennen ateriaa tai 2 tuntia aterian jälkeen.

Miten sinkin puute ilmenee?

Sinkin puute ilmenee melko varhain, jos sinkin saanti on riittämätöntä.

Sinkin puute ilmenee seuraavasti:

• haavan paraneminen on heikentynyt
• heikko kasvu
• heikentynyt lisääntymiskyky
• viivästynyt sukukypsyminen
• hidastuminen
• epäsäännölliset kuukautiset
• eturauhasen laajentuminen
• psykologiset häiriöt
• oppimisvaikeudet
• psyykkiset muistihäiriöt
• väsymys
• ruokahaluttomuus
• ateroskleroosi
• huono verenkierto
• alttius infektioille
• nivelkipu

Tiesitkö, että...
Sinkin puutetta esiintyy eniten Lähi-idässä. Tämä johtuu viljan runsaasta kulutuksesta. Vilja sisältää fylaatteja, jotka sitovat sinkkiä ja vähentävät sen imeytymistä.

Seuraavilla ihmisryhmillä on kohonnut riski sairastua sinkin puutteeseen:

• Krooniset alkoholistit
• lapset, joilla on vähäinen proteiinien saanti
• raskaana olevat ja imettävät naiset, joiden ruokavalio on huono.
• pitkäaikaista parenteraalista ravitsemusta saavat potilaat

Sinkkioksidia käytetään paikallisesti. Se on nestemäisten jauheiden, täyteaineiden ja tahnojen ainesosa. Sitä käytetään akuuttien ja subakuuttien dermatoosien hoitoon.

Sinkkioksidilla on seuraavat vaikutukset:

• supistava
• antiseptinen
• kuivattava
• antiviraalinen vaikutus
• edistää paranemisprosessia
• poistaa epämiellyttävän hienhajun
• on fyysinen UV-suodatin