Mikä auttaa matalaan verenpaineeseen? Voiko sitruunasta, yrteistä tai muista isoäidin neuvoista olla apua?

Mikä auttaa alhaiseen verenpaineeseen? Ihmiset yhdistävät sitruunan paineeseen, mutta myös erilaiset yrtit tai muut vanhan vaimon tarinat. He tietävät, että heidän on juotava enemmän vettä tai kivennäisvettä. Entä magnesium?

Minun on nostettava liian matalaa verenpainettani, mutta miten se tehdään? Lue mukana ja nosta se yli 90/60.

Matala verenpaine voi olla sairauden oire, mutta sitä voi kokea myös täysin terve ihminen. Erityisen vaarallista on äkillinen paineen lasku, joka liittyy romahtaneeseen tilaan.

Kollapsi on lyhytaikainen tajunnan menetys, joka johtuu aivojen heikentyneestä verenkierrosta. Lue myös lehtiartikkelimme.

Hypotensio, kuten matalaa verenpainetta ammattimaisesti kutsutaan, on pikemminkin oire kuin sairaus. Se ei ehkä aiheuta elimistölle yhtä paljon vahinkoa kuin korkea verenpaine, mutta se voi olla vaarallinen muilla tavoin.

Jos olet usein väsynyt, sinulla on tinnitus ja sinua huimaa toisinaan, saatat kärsiä myös matalasta verenpaineesta.

Hypotensiosta on kyse silloin, kun verenpainemittarisi näyttää lukemaa 100/60 tai alle. Tämä tila voi olla luonteeltaan pitkäkestoisempi tai äkillinen.

Alhaisesta verenpaineesta ei puhuta niin usein ja harvoin kuulee alhaisen verenpaineen lääkityksestä. Sitä ei kuitenkaan kannata aliarvioida. Sekä akuutti että pitkäaikainen hypotensio voivat olla vaarallisia sekä vaikuttaa elimistöön negatiivisesti.

Katsotaanpa, mikä kaikki voi aiheuttaa matalaa verenpainetta, millaisia hypotensiotyyppejä on olemassa ja mikä tärkeintä, miten sitä voidaan välttää tai hoitaa.

Verenpainelukemat ovat yleensä jokseenkin yksilöllisiä jokaisella ihmisellä. Joillakin voi olla vaikeuksia matalan tai korkean verenpaineen kanssa, kun taas toiset eivät koe samanlaisia lukemia terveydentilastaan.

Hypotensio on tietystä näkökulmasta hyvin siedetty. Se ei vahingoita verisuonia ja elimiä, kuten korkea paine. Ongelmaksi muodostuu, jos elimet eivät matalan paineen seurauksena saa riittävästi verta.

Jos veri ei pysty syöttämään minkään elimen soluja, toimintahäiriöitä syntyy väistämättä.

Aivot ovat herkin elin verenkierron häiriöille.

Alhainen verenpaine koskee useimmiten nuoria, hoikkia naisia ja vanhuksia. Naisilla se johtuu yleensä kuukautiskiertoon liittyvästä säännöllisestä verenvuodosta ja vanhuksilla riittämättömästä nesteen saannista johtuvasta nestehukasta.

Alhaisen verenpaineen eri tyypit (taulukko)

Alhaisen verenpaineen syyt voivat olla moninaiset, nestehukasta johtuvasta nestehukasta tai verenvuodosta lääkitykseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja neurologisiin sairauksiin.

Pitkäaikaisen hypotension oireita ovat mm:

• Väsymys
• yleinen heikkous
• pahoinvointi
• huimaus
• sydämentykytys
• tinnitus
• tajunnan häiriöt

Akuutti ja krooninen hypotensio

Kliinisesti voidaan erottaa toisistaan akuutit ja krooniset matalan verenpaineen tilat. Yleinen esimerkki äkillisestä (akuutista) verenpaineen laskusta on kollapsi.

Kuuma sää yhdistettynä nesteiden puutteeseen johtaa verisuonten laajenemiseen. Henkilö nousee äkillisesti ylös, aivot jäävät painovoiman alle, verenpaine laskee ja tajunta heikkenee lyhytaikaisesti.

Kroonista verenhukkaa kuvaa taas pitkittynyt verenvuoto, esimerkiksi mahahaava, syöpä ja niin edelleen.

Krooninen essentiaalinen idiopaattinen hypotensio on pitkäaikainen matala verenpaine ilman tunnettua syytä. Sitä esiintyy pääasiassa 20-30-vuotiailla naisilla. Ilmenemismuotoja ovat alentunut fyysinen ja henkinen suorituskyky, uupumus ja huimaus.

Krooninen sekundaarinen hypotensio johtuu jostakin muusta sairaudesta, kuten sydänsairaudesta, kroonisesta ripulista tai kroonisesta verenvuodosta.

Alhaisen verenpaineen syyn mukaan on kolme pääryhmää (taulukko).

Alhaisen verenpaineen hoito ja ehkäisy

Ratkaisu on lähinnä elintapojen muuttaminen ja riskitekijöiden vähentäminen. Harvoin matalan verenpaineen hoitoa lähestytään lääkityksellä.

Diagnoosi

Ensinnäkin on tärkeää määrittää hypotension tyyppi. On tärkeää ymmärtää, onko kyseessä äkillinen (akuutti) hypotensio vai pitkäaikainen (krooninen) hypotensio.

Ohimenevä hypotensio, johon liittyy tajunnan heikkenemistä ja spontaania palautumista, viittaa pääasiassa kollapsi- tai synkopaalitilaan. Jos tajunta ei palaudu spontaanisti, on tärkeää etsiä jokin muu syy. Sekä anamneesi että oireet auttavat.

Mahdolliset verenpaineen laskun syyt ja niiden oireet taulukossa

Äkillisesti alkaneessa matalapaineessa sydämen toiminta on lähes aina nopeaa. Poikkeuksia voi olla esimerkiksi potilailla, jotka käyttävät sydäntä hidastavia lääkkeitä.

Saatat olla kiinnostunut myös artikkelista.

Hypotension hoidossa keskitytään perussyyhyn. Useimmiten kyse on erilaisista sydänsairauksista tai neurologisista sairauksista. Jos kyseessä on nestehukka, ripuli tai verenhukka, tarvitaan niin sanottua volumoterapiaa. Tähän kuuluu nesteytys ja nesteen lisääminen, useimmiten infuusiohoidon avulla.

Jos on usein ongelmia matalan verenpaineen kanssa, on myös syytä miettiä syytä korkean verenpaineen lääkityksen liialliseen käyttöön. Tämä koskee tietenkin potilaita, jotka käyttävät lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi.

Elämä matalan verenpaineen kanssa

Alhaisesta verenpaineesta kärsivien ihmisten tulisi välttää tilanteita, jotka voivat pahentaa tilaa. Paineen laskua aiheuttavat monet tekijät.

Hypotensio (matala verenpaine) voi laukaista tai pahentaa:

• seisominen pitkiä aikoja
• nopea seisominen
• runsaasti sokeria sisältävän ruoan nauttiminen
• kuuma ympäristö
• vähäinen veden ja ruoan saanti

Pumppaa elämääsi

Liikkuminen on elinvoimaa. Laita kehosi liikkeelle ja veri pumppaa suonissasi. Tekemällä säännöllisesti sydän- ja verisuonitreeniä tuet sydämesi ja verenkiertoelimistösi moitteetonta toimintaa ja pidät kehosi ja mielesi hyvässä kunnossa. Lisäksi kiinteytät ja muokkaat koko kehoasi tarpeen mukaan.

Urheilu tuo mukanaan myös suurten endorfiinimäärien vapautumisen. Nämä onnellisuushormonit, kuten niitä myös kutsutaan, vapautuvat vereen jo kymmenen minuutin fyysisen rasituksen jälkeen.

Luo oma treenisuunnitelmasi ja Sopiiko sydänharjoittelu kaikille?

Ruokavalio, nesteet ja matala verenpaine

Keho koostuu suurelta osin vedestä. Vesi on olennainen osa kehon sisäistä ympäristöä. Se varmistaa hapen, ravintoaineiden ja vitamiinien siirtymisen.

Se säätelee kehon lämpötilaa, huuhtelee haitalliset aineet pois kehosta ja säätelee elimistön elektrolyyttejä, jotka vaikuttavat verenpaineeseen. Nämä ovat vain murto-osa toiminnoista, jotka eivät olisi mahdollisia ilman vettä kehossa.

Dehydraatio ei aiheuta ainoastaan kiertävän veren vähenemistä, vaan myös monien muiden toimintojen hajoamista elimistössä. Lue myös artikkeli: Mitkä ovat nestehukan yleisimmät oireet?

Myös ruokavalio vaikuttaa merkittävästi elimistön toimintaan. Voit sekä vaikuttaa että muuttaa matalaa verenpainetta sopivalla ruokavaliolla.

Erityisen hyödyllisiä ovat B- ja C-vitamiinit. Sisällytä siis ruokavalioosi hedelmiä, kuten sitrushedelmiä, mustaherukoita, kirsikoita ja omenoita, mutta myös vihanneksia, kuten porkkanoita, tomaatteja, paprikaa, kaalia tai parsakaalia.

Älä myöskään unohda proteiineja: nauti runsaasti maitotuotteita, kalaa tai soijaa.

Myös kahvi ja jotkut teinipitoiset teet nostavat verenpainetta. Ne kuitenkin myös kuivattavat elimistöä. Huolehdi siis runsaasta nesteiden nauttimisesta juomalla vettä lempikahvisi kanssa.

Lisää vinkkejä matalan verenpaineen hoitoon muillakin kuin hyvällä ruokavaliolla löydät artikkelista Miten torjua matalaa verenpainetta ruokavaliolla ja ruoalla.

Myös psykologi voi auttaa

On tunnettu tosiasia, että psyyke vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen. Negatiiviset ajatukset, masentunut mieliala tai apatia kirjaimellisesti vetävät puoleensa terveysongelmia.

Ihmiset, jotka ovat taipuvaisia huonoon mielialaan ja joilla ei ole elämäniloa, kärsivät usein matalasta verenpaineesta. Yritä siis torjua matalan verenpaineen ongelma positiivisella ajattelulla ja hyvällä energialla.

Se ei ole aina helppoa. Psykologi voi auttaa sinua. Nykyään ei todellakaan ole ongelma pyytää apua asiantuntijalta tässä asiassa. Voit ratkaista kaikenlaisia ongelmia elämässäsi.

Kovettuminen

Kovettumisen suurin hyöty on vastustuskyvyn vahvistaminen. Mutta kovettumisella on myös monia muita hyötyjä. Kovettuneet ihmiset eivät selviydy paremmin vain kylmyydestä ja pakkasesta, vaan myös kuumista kesäpäivistä.

Uiminen jäisessä vedessä huuhtelee adrenaliinia vereen ja nostaa verenpainetta ja sykettä. Tällaisen säännöllisen kuumuudelle ja kylmyydelle altistumisen seurauksena verisuonet ja koko sydän- ja verisuonijärjestelmä vahvistuvat.

Kovettumisella on kuitenkin omat sääntönsä. Lue lisää lehtiartikkelistamme.

Mikä auttaa ja mitä pitää varoa matalassa verenpaineessa

Raskaiden esineiden nostaminen aiheuttaa myös paineen laskua. Tämä toiminta lisää vatsa- ja rintakehän sisäistä painetta ja heikentää laskimopaluuta. Verenpaine laskee hieman ja saatat tuntea heikotusta.

Ole varovainen yöllä, jos käyt usein wc:ssä. Silloin on suositeltavaa juoda lasillinen vettä aamulla ennen sängystä nousemista.

Postprandiaalinen hypotensio on paineen laskua runsaasti sokereita sisältävän aterian jälkeen. Sen lievittämiseksi suositellaan lasillista vettä ennen ateriaa.

Pitkään seistessäsi voit välttää matalapaineongelmat ja heikotuksen tunteen venyttämällä pohjelihaksia tai ristiin asettamalla alaraajoja. Alaraajojen joustavilla sidoksilla on myös hyödyllinen vaikutus.

Lue myös artikkeli: Kuinka paljon nestettä on liian vähän ja kuinka paljon on liikaa?

Useimmissa tapauksissa elämäntapojen säätäminen ja hypotensiota entisestään voimistavien riskitekijöiden välttäminen riittää.