Lasten, nuorten ja nuorten aikuisten ylipaino ja lihavuus. Mitä asialle voidaan tehdä?

Lasten, esikouluikäisten, nuorten ja nuorten aikuisten ylipaino ja lihavuus on vakava terveysongelma, joka johtaa tuleviin terveysongelmiin.

Kysyt: Mitä ylipaino ja lihavuus ovat? Mitä voimme tehdä ehkäistäksemme niitä lapsillamme? Mitä voimme tehdä, jotta lapsilla ei olisi tulevaisuudessa tarpeettomia terveysongelmia?

Ylimääräinen rasvakudos ei aiheuta vain näkyvää ongelmaa. Sillä on kielteinen vaikutus koko kehoon. Lihavuuden syynä voi olla geneettinen tai hormonaalinen häiriö. Tätä esiintyy kuitenkin harvemmin.

Tärkein syy lihavuuteen on tietenkin energiansaannin ja -kulutuksen epätasapaino.

Tämän toteamuksen päälle tulevat väärät ruokailutottumukset ja liikunnan puute.

Tutkimuksissa on havaittu, että vanhempien lihavuus on yksi edellytys sille, että lapsi sairastuu siihen. Varsinkin, jos molemmat vanhemmat ovat lihavia. Jos toinen vanhemmista on lihava, riski on kolminkertainen ja nousee kymmenkertaiseksi molemmilla vanhemmilla.

Vanhempien ruokailutottumukset vaikuttavat suuresti lapseen. Lisäksi läsnä on liikkumaton elämäntapa. Ja tiedotusvälineet ovat nykyään suuri vaikuttava tekijä.

Lapsuuden lihavuuden vakavat riskit

Suurin huolenaihe on komplikaatioiden kehittyminen. Suuren painon kielteinen vaikutus tuntuu koko kehossa. Jos se jatkuu aikuisuuteen asti, riski on suuri.

Lihavuuden tärkeimmät vaikutukset ovat:

• häiriöt rasvojen ja sokerien aineenvaihdunnassa
• rasvan kertyminen maksaan, sen rakenteen häiriintyminen ja toiminnan heikkeneminen
• tyypin II diabetes
• sydän- ja verisuonisairaudet
• verisuonten kimmoisuuden heikkeneminen
• korkea verenpaine
• krooniset hengityselinsairaudet, uniapnea.
• sappikivet
• tuki- ja liikuntaelimistön rasitus ja sen epämuodostumat.
• lisääntymisjärjestelmän häiriöt, kypsyminen, hedelmättömyys aikuisuudessa
• polykystisten munasarjojen oireyhtymä
• lisää syöpäriskiä aikuisiässä.
• psykologiset häiriöt

Miten liikalihavuuden diagnoosi todetaan?

Myös lapsuusvaiheessa lihavuuden määrittämiseen käytetään BMI:n (painoindeksi) laskemista. Laskukaava on: paino kg/pituus^m2. Lapsilla arviointi on kuitenkin ikään perustuvaa.

BMI:n tarkkaan arviointiin käytetään BMI-percentilitaulukkoa. 90. BMI-percentiilin kohdalla ylipaino ja lihavuus on yli 97. percentiilin kohdalla.

Muut menetelmät perustuvat ihonalaisen rasvan, vyötärönympäryksen ja lantion mittauksiin. Myös biosähköistä impedanssia (BIA) tai kaksoisröntgenabsorptiometriaa (DXA) käytetään.

BMI:stä myös lehden artikkelissa + laskenta BMI-laskurilla.

Ennaltaehkäisy ja hoito ovat tärkeitä

Ennaltaehkäisy on tärkeässä asemassa.

Lihavuutta on tietysti helpompi ehkäistä kuin hoitaa sitä kehittyneessä vaiheessa. Mutta jos ylipainoa tai lihavuutta on jo olemassa, lääkärin antama hallittu hoito on välttämätöntä.

Lihavuuden hoitoon osallistuvat lastenlääkäri, ravitsemusterapeutti, psykologi ja henkilökohtainen urheiluvalmentaja. Joissain tapauksissa lapsille sopii aluksi sairaalahoito. Myöhemmin myös kylpylähoidosta on hyötyä.

Lue myös seuraavat artikkelit:Miten johdattaa lapset terveellisiin elämäntapoihinMiten laihtua ja laihduttaa rasvaa?

Ruokavalio ja tavat

Ruokavaliolla ja ruokailutottumuksilla on tärkeä rooli.

Ateriat kannattaa jakaa pienempiin annoksiin päivän mittaan, jopa viiteen annokseen. Säännöllisellä ruoan nauttimisella on tärkeä rooli ja vaikutus lapsen ruokailutottumuksiin ja myös elimistön tottumuksiin.

Ruokavalion tulisi olla koostumukseltaan tarkoituksenmukainen ja järkevä, ja siinä tulisi olla kaikki ainesosat edustettuina.

Laihduttamisella ei pyritä nopeaan ja lyhytaikaiseen painonpudotukseen. Päinvastoin, paino vähenee vähitellen. Tärkeää on normaalien painoarvojen pitkäaikainen säilyttäminen.

Tällöin voidaan odottaa komplikaatioiden ja vakavien sairauksien riskin vähenemistä. Nopea laihtuminen johtaa usein painon palautumiseen, jota kutsutaan jojo-efektiksi.

Riittävä juominen on myös tärkeää. Puhtaan veden juominen on parasta. Mehujen osalta sopivat vedellä laimennetut tuoremehut. Niitä kannattaa juoda päivällä, ei illalla. Makeutetut pullovedet eivät sovellu.

Liikkuminen on tärkeää lapsille

Ennaltaehkäisyyn sekä hoitoon kuuluu myös riittävä, lisääntynyt liikunta ja passiivisen elämäntavan vähentäminen. Joissakin tapauksissa personal trainerin apu on parasta.

Liikuntaa päivittäin vähintään kaksi tuntia. On otettava huomioon tuki- ja liikuntaelimistön, nivelten kuormitus. Uinti, pyöräily, aluksi pidemmät kävelylenkit, patikointi ovat sopivimpia.

Passiivista käyttäytymistä on vältettävä. Ulkoliikunta sopii, joka säällä. Lapsi on johdateltava aktiivisuuteen, urheiluun. Istuvan elämäntavan rajoittaminen tietokoneen takana ja television katselussa.

Perheen tuki

Koko perheen osallistuminen hoitoon on välttämätöntä.

Perhe on otettava mukaan ruokailutottumusten muuttamiseen ja lapsen ohjaamiseen liikunnan pariin. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on tärkeää myös lapsen psykologinen tuki, jolla voidaan ehkäistä vakavia psyykkisiä vaikeuksia.

Brittiläisten tutkijoiden tutkimus vahvistaa, että jos lapsi on lihava 11-vuotiaana, lihavuus jatkuu aikuisuuteen asti.

On tärkeää, että kannustamme lapsia terveellisiin elämäntapoihin jo varhaisesta iästä lähtien. Liikunta, hyvät ruokailutottumukset, hedelmien ja vihannesten syöminen. Kaikki tämä vaikuttaa heidän terveeseen fyysiseen ja myös henkiseen kehitykseensä.