Kauniisti ruskettunut iho ja terveytemme: miten saada terveellinen rusketus?

Voit saada kauniin rusketuksen terveellä tavalla. On kuitenkin tiettyjä periaatteita, jotka on pidettävä mielessä. Kehomme tarvitsee myös auringonvaloa, ja se tarvitsee sitä tuottaakseen D-vitamiinia. Varo auringonpolttamia.

Ruskettuminen tai auringonotto kerran ja nyt

Ei vain menneisyydessä, vaan myös nykyään joissakin maissa ihon väri vastaa yhteiskuntaluokkaa. 1920-luvulla Euroopassa ja Amerikassa ruskettuminen oli ei-toivottua. Tämä johtui siitä, että se samaistettiin alempiin luokkiin kuuluviin ihmisiin, jotka työskentelivät ulkona.

Nykyään esimerkiksi Itä-Aasiassa naiset suosivat vaaleampaa ihoa. Se tarkoittaa, että on helpompi mennä naimisiin, saada parempi työpaikka tai parempi asema. Joissakin junissa on jopa varattu paikkoja valkoihoisille ihmisille.

Kun siis täällä markkinat ovat täynnä rusketustuotteita tai rusketusta tehostavia voiteita, Kaakkois-Aasiassa on vaikea löytää voidetta, jolla ei ole valkaisevia vaikutuksia.

Mitä meille tapahtuu, kun rusketumme?

Voimme itse todeta, että aurinko lämmittää meitä ja antaa meille positiivista energiaa. Se lisää D-vitamiinin tuotantoa. Se voi myös parantaa ihon vastustuskykyä, haavojen ja murtumien paranemista monissa tapauksissa.

Mutta toisaalta se voi aiheuttaa ihon punoitusta, ihon paksuuntumista, kuivumista, ryppyjen syvenemistä ja muodostumista, pigmenttiläiskiä ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on tärkeää ajatella auringonpolttamia ja kehon ylikuumenemista.

Mielenkiintoisia artikkeleita lehdessä:
Rakastatko aurinkoa, mutta oletko huolissasi pigmenttiläiskistä?
Auringonpolttama, auringonpolttama - kesä, aurinko, kuumuus, vesi ja terveytemme

D-vitamiinin vaikutus ihmiskehoon

D-vitamiinia saadaan tiettyjen elintarvikkeiden nauttimisen lisäksi ultraviolettisäteiden avulla. Nämä, kun ne saavuttavat ihon, käynnistävät sen synteesin.

D-vitamiinin myönteiset vaikutukset:

• edistää luuston ja hampaiden laatua
• vahvistaa immuunijärjestelmää
• auttaa tiettyjen ihosairauksien, kuten psoriaasin, hoidossa.
• voi osittain estää syöpäsolujen muodostumista
• vähentää diabeteksen riskiä
• raskauden aikana se edistää sikiön luuston asianmukaista kehitystä.
• ehkäisee alhaisen syntymäpainon syntymistä
• edistää maidontuotantoa imetyksen aikana
• edistää A-vitamiinin imeytymistä
• auttaa sidekalvotulehduksen hoidossa.
• D-vitamiinin puute aiheuttaa masentunutta mielialaa ja lisääntynyttä väsymystä.

elimistön puolustusmekanismien reagointi

Kun altistumme auringonvalolle, elimistömme alkaa tuottaa hormonia, joka edistää pigmentin eli melaniinin muodostumista soluissa. Ihon pinta tummuu melaniinin muodostumisen myötä, jolloin iho ruskettuu.

Melaniini absorboi UV-säteitä. Tämä suojaa solujen tumia DNA-vaurioilta ja siten mahdolliselta syövän kehittymiseltä.

Ihon kyky sopeutua ja puolustautua auringolle altistumisen haitallisilta vaikutuksilta riippuu tietysti monista tekijöistä. Punoituksesta auringonpolttamiseen ja auringonpistosta auringonpistokseen liika aurinko voi aiheuttaa muitakin epämiellyttäviä oireita.

Kun melanosyyttien tuotanto on liiallista, muodostuu erilaisia pigmenttiläiskiä. Kun melanosyyttien jakautuminen on hallitsematonta, syntyy melanooma.

Taulukossa on esitetty UV-säteilyn jakautuminen

UV-kestävyyteen vaikuttavat tekijät:

• Ihon fototyyppi
• auringolle altistumisen aste ja intensiteetti
• aurinkovoiteiden käyttö
• vaatetus
• yleinen terveydentila
• lääkkeiden käyttö
• nesteytys
• ruokavalio

Ihon fototyypit on lueteltu alla olevassa taulukossa.

Mitä pitää muistaa auringossa ollessa

Jos aiot ottaa aurinkoa, on joitakin suosituksia, jotka kannattaa pitää mielessä. Ruokavalio, aurinkovoide tai juominen voivat auttaa.

Ruokavalio

Sisällytä ruokavalioosi runsaasti beetakaroteenia sisältäviä ruokia ennen auringonottoa, mieluiten muutaman päivän tai viikon ajan. Porkkanat sisältävät eniten beetakaroteenia, mutta sitä on myös pinaatissa, keltaisissa ja punaisissa paprikoissa sekä marjoissa.

Älä unohda juoda, ei vain rusketuksen aikana vaan myös ennen sitä (ihosi on oltava valmistautunut ja kosteutettu). Muuten edistät ihon kuivumista, ryppyjä ja ikääntymistä.

Jos olet menossa meren rannalle, jätä solarium ihon valmistelu väliin, sillä se on turha rasite keholle. Tietoa on myös lehden artikkelissa solariumista.

Auringonsuojaus ja aurinkovoiteet

Varmista, että valitset oikean aurinkosuojan. Ihosi valotyyppi, odotettavissa oleva aika auringossa, ikäsi ja ilmasto ovat ratkaisevia tekijöitä.

Markkinoilla on monia tuotteita, joilla on erilaiset aurinkosuojakertoimet, joita kutsutaan SPF:ksi (sun protection factor). Tämä tarkoittaa tuotteen kykyä pysäyttää haitalliset UV-säteet.

Jos ihosi valotyyppi on 1-2, käytä ehdottomasti suojakerrointa 50, 50+ tai vältä aurinkoa kokonaan, jos mahdollista. Jos haluat ruskettuneen ihon, käytä sen sijaan itseruskettavia voiteita.

Jos menet veteen, suosi tuotteita, joissa on vedenkestävä koostumus.

Jos olet auringossa pitkään, esimerkiksi konserteissa, festivaaleilla tai ulkoilmatapahtumissa, yritä suojautua valitsemalla oikeat vaatteet. Vaatteiden tulisi olla kevyitä ja ilmavia. Suojaa hartiasi. Älä unohda päähineitä (hattu, huivi...), UV-suodatettuja silmälaseja ja huulirasvaa.

Älä aliarvioi lyhytaikaista altistumista auringolle, esimerkiksi matkalla töihin. Ole varovainen, kun käytät tiettyjä lääkkeitä, ehkäisyvälineitä, antibiootteja. Kysy aina lääkäriltäsi tai apteekista auringon vaikutuksista yhdessä parhaillaan käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Tärkeitä varoituksia
Vältä auringonottoa klo 11 ja 15 välillä.
Muista, että aurinko voi ruskettaa tai polttaa sinut varjossakin.

Entä rusketus raskauden aikana?

Raskauden aikana auringonotto ei ole täysin poissuljettua. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kehossa kiertää enemmän verta ja kehon lämpötila nousee.

Siksi keho on alttiimpi ylikuumenemiselle ja palamiselle. Vaarana on myös foolihapon ehtyminen, mikä voi johtaa tiettyjen kehityshäiriöiden kehittymiseen.

Lasten auringonoton riskit

Lapset rakastavat kesää ja aurinkoa, joten joskus on mahdotonta pitää levottomia pikkuisia turvassa varjossa. Siksi on sitäkin tärkeämpää huolehtia ennaltaehkäisystä, käyttää laadukasta aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 50, sekä pukeutua ja juoda hyvin. Joka tapauksessa pyrimme siihen, että alle 3-vuotiaita lapsia ei altisteta suoralle auringonvalolle.

Monet valmistajat ilmoittavat tuotteissaan, että ne ovat vedenkestäviä tai että niiden vaikutus kestää useita tunteja. Monet tekijät vaikuttavat näihin ominaisuuksiin ja voivat muuttaa niiden vaikutusta ja laatua.

Tarkastellaan kaikkia kesäongelmia yhdessä:
Terveytemme kesällä - aurinko, kuumuus, vammat ja sairaudet