Jalkojen turvotus nuorilla naisilla tai raskauden aikana. Mistä se voi johtua?

Jalkojen turvotus ei vaikuta vain vanhuuteen tai jonkin sairauden seurauksena. Raskauden aikana, synnytyksen, leikkauksen tai vamman jälkeen se on melko yleistä nuorilla ja muuten terveillä naisilla. Eikä vain silloin.

Olipa kyseessä sitten yhden jalan, molempien jalkojen, nilkan tai vasikan turvotus, syyt voivat olla erilaisia. Tarkastellaan niitä tarkemmin.

Turvotuksen seurauksena veren ja solujen välisessä veden ja ravinteiden vaihdossa voi olla häiriö.

Jalkojen turvotuksen syy

Turvotus (ödeema) on itse asiassa nesteen kertymistä solujen väliseen tilaan. Syyt voidaan jakaa paikallisiin ja yleisiin.

Paikallinen tai paikallinen turvotus on esimerkiksi seurausta vammasta tai tulehduksesta.

Yleisiä tai systeemisiä syitä ovat esimerkiksi sydämen vajaatoiminta tai munuaisten vajaatoiminta.

Jalkojen turvotus korostuu erityisesti kesällä ja lämpimässä ympäristössä. Syynä on kuumuus. Se laajentaa verisuonia ja hidastaa siten verenkiertoa. Lisäksi myös nestehukan riski kasvaa.

Kivuliaat, painavat ja turvonneet jalat

Raskaiden jalkojen, turvotuksen tai kivun tunne on yhä yleisempää myös nuorella väestöllä. Periaatteessa syyllinen on painovoima. Kehon pitäisi kuitenkin helposti voittaa tämä. Syitä siihen, miksi näin ei ole, on monenlaisia.

Päinvastoin, niitä esiintyy melko usein. Se johtuu pääasiassa nykyisestä elämäntavastamme. Lue artikkelimme.

Jalkojen turvotuksen ja kivun kehittymiseen negatiivisesti vaikuttavat tekijät:

• Ylipaino
• istuva elämäntapa
• liikunnan puute
• sopimaton ruokavalio
• Stressi

Jalkojen kipu ja turvotus viittaavat yleensä laskimoiden ja veren palautumisen ongelmiin. Laskimoiden seinämä menettää kimmoisuuttaan ja heikkenee. Veri kerääntyy laskimoihin, veren virtaus heikkenee ja syntyy turvotusta.

Ihon värimuutoksia, näkyviä suonikohjuja tai niin sanottuja suonikohjuja ei pidä pitää esteettisenä ongelmana. Lue lisää kroonisesta laskimosairaudesta ja laskimoiden vajaatoiminnasta.

Pitkäaikainen seisominen ja istuminen

Alaraajojen turvotusta pitkään seisomisen tai istumisen jälkeen pidetään jossain määrin luonnollisena. Sitä esiintyy spontaanisti eikä se aiheuta vakavaa vaaraa. Tällaisen turvotuksen syynä on laskimovirtauksen hidastuminen alaraajoista takaisin sydämeen.

Sitä esiintyy erityisesti pitkittyneen matkustamisen aikana, kun pohjelihasten pumppu ei toimi pitkien istumisaikojen aikana. Tämä tarkoittaa, että pohjelihakset eivät toimi istuessaan tai seistessään yhdessä paikassa. Tämä hidastaa laskimopaluuta ja veri kerääntyy alaraajoihin.

Tekijä, joka pahentaa tätä veren palautumista alaraajoista, on kuumuus. Lämpimässä ympäristössä, kuten kesällä, verisuonet laajenevat luonnostaan auttaakseen viilentämään kehoa. Tällaisissa verisuonissa veren virtaus verisuonten läpi kuitenkin hidastuu ja veri kerääntyy samalla.

Näiden turvotusten pitäisi hävitä muutamassa päivässä. Jos ne jatkuvat, ne voivat olla osoitus muista suonten tai imusuoniston sairauksista. Lue myös lymfaturvotuksesta.

Vakava sairaus, joka liittyy alaraajojen turvotukseen ja matkustamiseen, on laskimotromboosi. Se on kivulias sairaus, johon liittyy suuri riski muihin terveydellisiin komplikaatioihin. Erityisen varovainen kannattaa olla, jos havaitsee kipua ja turvotusta vain yhdessä jalassa.

Lue siitä artikkelista.

Miten ehkäistä jalkojen turvotusta ja vetistymistä raskausaikana?

Jalkojen turvotus, raskaat jalat ja suonikohjut ovat yleisempiä naissukupuolella kuin miessukupuolella. Hormonaaliset muutokset, korkeiden kenkien ja tiukkojen vaatteiden usein käyttäminen sekä tietenkin raskaus tai vaihdevuodet vaikuttavat tähän osaltaan.

Raskauden aikana jalkojen turvotusta esiintyy jopa 75 prosentilla naisista. Tämä liittyy lisääntyneeseen vedenpidätyskykyyn elimistössä sekä veren palautumisvaikeuksiin.

Tämä esteettinen ongelma on erityisen huolestuttava naisille. Miksi?

Mitkä ovat syyt turvotukseen raskauden kolmannella kolmanneksella?

Sikiön ja kohdun koko, joka painaa alempaa laskimolaskimoa, vaikuttaa osaltaan näihin turvotuksiin. Tämän laskimon kautta veri virtaa alavartalosta sydämeen. Suurentuvan vauvan aiheuttama paine vähentää tätä virtausta. Veri kerääntyy erityisesti alaraajoihin, mikä johtaa turvotukseen.

Turvotusta raskauden alkukuukausina?

Turvotusta voi esiintyä jo alkuraskaudessa. Tällainen turvotus johtuu useimmiten nesteen kertymisestä elimistöön ja elimistön kokonaisnestemäärän lisääntymisestä, mikä on luonnollista ja vaaratonta raskauden aikana. Se johtuu lisääntyneestä antidiureettisen hormonin tuotannosta, joka vaikuttaa munuaisten toimintaan.

Turvotus pre-eklampsiassa

Turvotus, joka voi viitata tiettyyn riskiin, on pre-eklampsian aiheuttama turvotus. Voit epäillä tätä sairautta erityisesti, jos huomaat turvotusta paitsi alaraajoissa myös käsissä tai kasvoissa.

Kyseessä on raskauden aiheuttama korkea verenpaine, johon liittyy proteiinia virtsassa ja turvotusta.

Raskaana olevalle naiselle pre-eklampsia on uhka munuaisille, maksalle ja hermostolle. Sikiö on puolestaan vaarassa, koska hapen ja ravinteiden saanti napanuoran kautta on vähentynyt.

Lue lisää pre-eklampsian riskeistä ja sen oireista raskauden aikana.

Raskauden aikana voi esiintyä suuri määrä ongelmia ja haittoja. Jotkut ovat luonnollisia eivätkä aiheuta vakavaa ongelmaa. Toiset taas aiheuttavat mahdollisen riskin sekä äidille että sikiölle.

Monia komplikaatioita ja ongelmia voidaan ehkäistä parhaiten raskautta edeltävänä aikana. Tähän kuuluu hyvä ruokavalio, riittävä ravitsemus ja kunnon ylläpitäminen. Raskauden aikana tupakointi ja alkoholin täydellinen kieltäminen on itsestäänselvyys.

Saatat olla kiinnostunut myös artikkelista.

Turvotus synnytyksen ja keisarinleikkauksen jälkeen

On naisia, jotka ovat kokeneet jalkojen turvotusta synnytyksen jälkeen. Syynä on se, että synnytyksen aikana proteiinia menetetään kiihtyvällä vauhdilla ja nestettä vuotaa verestä kudoksiin.

Anna itsellesi runsaasti lepoa ja proteiinipitoinen ruokavalio. Turvotuksen pitäisi hävitä ajan myötä. Jos se kuitenkin jatkuu yli viikon, ota yhteys gynekologiin.

Etenkin imettävien äitien tulisi nauttia synnytyksen jälkeen runsaasti proteiinia, kalsiumia ja täysjyväviljatuotteita.

Taulukossa on lueteltu joitakin proteiinipitoisempia elintarvikkeita

Yhden raajan turvotus

Jos turvotusta esiintyy vain yhdessä raajassa, kyseessä on yleensä paikallinen ongelma. Se johtuu useimmiten tulehduksesta, vammasta tai laskimosairaudesta. Siihen liittyy usein kipua ja punoitusta.

Mikä aiheuttaa käsien, jalkojen ja nilkkojen turvotusta?

Vamman aiheuttama turvotus

Turvotus liittyy usein erilaisiin vammoihin. Niissä eri rakenteiden eheys häiriintyy vamman tyypistä riippuen.

Mustelmissa tapahtuu verenvuotoa ihonalaiskudokseen tai kudokseen. Nyrjähdyksessä, sijoiltaanmenossa tai jopa murtumassa tapahtuu verenvuodon lisäksi myös lihasten, nivelsiteiden ja muiden pehmytrakenteiden vammoja.

Kaikille näille vammoille on ominaista kipu, liikuntakyvyn heikkeneminen ja turvotus. Seurauksena voi olla mustelma eli hematooma.

Sekä turvotuksella että siitä johtuvalla tulehduksella on omat perustelunsa ja merkityksensä. Turvotus vaikuttaa osittain loukkaantuneen raajan liikkumattomuuteen, kun taas tulehdus nopeuttaa paranemisprosessia.

Lue lisää alaraajavammoista artikkelista .

Miten välttää tarpeetonta jalkojen turvotusta?

Aktiivinen elämäntapa tuo mukanaan monien sairauksien ennaltaehkäisyn. Säännöllinen liikunta on tärkeää myös jalkojen turpoamisen torjunnassa. Tehokkaimpia ovat aktiviteetit, jotka edistävät verenkiertoa kehossa. Esimerkkejä ovat kävely, juoksu, uinti, pyöräily ja tanssi.

Toisaalta kannattaa olla varovainen voimaharjoittelun, kuten voimaharjoittelun tai raskaiden nostojen kanssa. Nämä aktiviteetit voivat rasittaa verisuonia ja -läppiä.

Pidä matkustaessasi riittävästi taukoja. Pyri liikuttamaan jalkojasi ja venyttelemään pohjelihaksia. Älä istu ristissä. Se vaikeuttaa veren kiertoa jaloissa. Jos mahdollista, nosta ne ylös.

Myös kiristävät sukat voivat olla hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista neuvoja niiden valinnasta.

Älä unohda juoda riittävästi. Etenkin kesällä elimistöstä poistuu enemmän nestettä kuin luuletkaan.

Lue mielenkiintoinen lehtiartikkelimme.

Vältä pitkää seisomista, istumista ja stressiä. Vältä suolaa, alkoholia sekä monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.

Älä liioittele suolan kanssa. Suola pidättää nesteitä kehossa. Pyri nauttimaan riittävästi nesteitä. Sillä riittävä nesteytys auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä.

Suosi väljiä vaatteita ja mukavia kenkiä. Anna itsellesi ainakin kevyttä liikuntaa tai säännöllisiä kävelylenkkejä.

Kun asetut raskauden aikana makuulle, suosi erityisesti asentoa vasemmalla kyljellä. Tässä asennossa sikiö ei paina alempaa laskimolaskimoa eikä estä veren virtausta alaraajoista.