Ahdistusta, pelkoa, masennusta tai muita oireita? Syyt juontavat juurensa menneisyyteen.

Ihmisen mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Ihmisen psyyke on kuitenkin paljon hauraampi kuin fyysinen keho ja siksi haavoittuvampi. Siihen vaikuttavat päivittäin monet tekijät, jotka voivat häiritä sen normaalia toimintaa.

Erilaiset stressaavat ja traumaattiset tilanteet, olivatpa ne sitten nykyisiä tai menneitä, voivat aiheuttaa tilapäistä masennusta, mutta ne voivat myös jättää pysyvän jäljen ja muuttaa pysyvästi ihmisen koko persoonallisuutta.

Miten menneisyys voi vaikuttaa nykyisyyteen?

Ihmisen kokemus on abstrakti ilmiö. Silti se on hänen psyykkeensä ja käyttäytymisensä tukipylväs ja heijastuma. Kokemus on havaintojen, ideoiden, ajatusten ja tunteiden kokonaisuus, jonka perustana ovat yksilön erityiset kokemukset. Se voi muuttua.

Riippuen siitä, millaisessa erityistilanteessa olet tällä hetkellä ja miten näet selviäväsi siitä, niin on myös kokemuksesi. Huonon kokemuksen syynä ei kuitenkaan tarvitse olla nykyinen tilanne.

Myös kauan sitten koetut kokemukset, jotka ovat jostain syystä traumaattisia, voivat jättää pitkäkestoisen tai pysyvän jäljen yksilön nykyiseen ajatteluun ja tulevaan toimintaan. Esimerkiksi pettymys menneisyydestä voi vaikuttaa nykyiseen ajatteluumme (odotamme, että tilanne kehittyisi kuten aiemmin).

Pelko ja ahdistus ihmisen kokemuksissa

Pelko ja ahdistus ovat tärkeitä tekijöitä jokaisen ihmisen kokemuksessa. Näiden kahden käsitteen ero on niiden konkreettisuudessa.

Ne voivat esiintyä ihmisen mielessä erikseen, ne voivat yhdistyä toisiinsa. Ne voivat olla olemassa kahtena samanaikaisena tunteena, jotka yhdistymällä pahentavat itse kokemusta.

Pelko on subjektiivinen negatiivinen tunne tai tunne, joka syntyy uhkaavan konkreettisen, mahdollisen (oletetun) tai todellisen pahan (vaaran) vuoksi.

Se ilmenee negatiivisena kokemuksena ja koko joukkona autonomisia oireita, kuten kalpeus, hikoilu, nopea hengitys, nopea sydämen toiminta, sydämentykytys, vapina, pahoinvointi, oksentelu tai ripuli.

Ahdistus on myös subjektiivinen negatiivinen tunne tai tunne, jolla ei ole yhtä konkreettista perustaa kuin pelolla.

Tämä tunnetila syntyy epävarmuudesta, pahoista aavistuksista tai pahimmista peloista. Nämä eivät joissakin tapauksissa ole lopulta niin todellisia kuin kokija olettaa niiden todellisuuden olevan. Samoin kuin pelossa, esiintyy vegetatiivisia ilmenemismuotoja.

Pelon ja ahdistuksen ilmenemismuodot:

• negatiivinen kokeminen
• epävarmuus, pelot, psykomotorinen levottomuus.
• unettomuus, tiheät heräämiset, painajaiset.
• sydämen sykkeen kiihtyminen, jyskytyksen tai paineen tunne rinnassa.
• lisääntynyt hengitystaajuus, hengenahdistus (hyperventilaatio).
• kasvojen kalpeus
• liiallinen hikoilu (usein kämmenet ja jalat).
• sisäinen vapina (tunne)
• käsien, koko kehon vapina
• pahoinvointi, oksentelu, ripuli.

Masennus edeltää mutta myös voimistaa pelkoa ja ahdistusta.

Pelko ja ahdistus ovat pelottavia ja ahdistavia tunteita, jotka liittyvät usein masennukseen. Masennus on pitkittyneiden negatiivisten tekijöiden aiheuttama tila.

Masennuksen ja ohimenevän masennustilan ero on sen kesto ja oireiden voimakkuus. Lopullisen diagnoosin tekee vain psykiatri.

Masennus lopullisena diagnoosina on aina vakava tila. Se luokitellaan affektiiviseksi häiriöksi.

Vaikeammat masennusjaksot voivat laukaista psykoottisten oireiden, kuten harhojen ja hallusinaatioiden, kehittymisen. Potilas voi olla täysin vuodepotilaana fyysisen motoriikan halvaantumisen vuoksi.

Masennuksen ilmenemismuodot:

• Negatiivinen kokemus
• surullisuus, itkuisuus, itkukohtaukset
• epävarmuus, pelot, psykomotorinen levottomuus.
• sisäinen vapina (tunne)
• sulkeutuneisuus
• unettomuus, tiheä herääminen, painajaisunet
• ruoan vastenmielisyys
• pahoinvointi, oksentelu, ripuli.
• keskittymishäiriöt
• muistihäiriöt
• aggressiivisuus

Apatia ja mania

Ahdistuneisuus, pelko ja masennus voivat saada ihmisen suhtautumaan apaattisesti ulkomaailmaan.

Apatia ilmenee vähäisinä tai olemattomina reaktioina ulkoisiin ärsykkeisiin. Potilas suhtautuu ympäristöön välinpitämättömästi tunteiden ja motivaation puutteen vuoksi.

Apatiaa esiintyy hyvin usein masennuspotilailla, jotka kokevat suurta sisäistä surua. Nämä ihmiset kokevat, että heidän tilanteeseensa ei ole ratkaisua ja että kukaan ei voi ymmärtää heidän kokemuksiaan.

He sulkeutuvat itseensä ja eivät kommunikoi muiden ihmisten kanssa juuri lainkaan tai myöhemmin ollenkaan. Vähitellen he menettävät yhteyden maailmaan kokonaan.

Apatian vastakohta on mania. Sitä esiintyy ohimenevästi masennuksessa tai osana hyvin kehittynyttä maanis-depressiivistä häiriötä.

Mania on paradoksaalisen, ohimenevän kiihtymyksen vaihe. Potilaasta tulee hetkeksi puhelias tai liiallisen äänekäs, sosiaalinen, euforinen ja hyperaktiivinen. Sitä voidaan pitää eräänlaisena oikosulkuun joutumisena, jossa yritetään päästä ulos tilanteesta.

Maanis-depressiivinen häiriö, jota nykyään kutsutaan myös kaksisuuntaiseksi mielialahäiriöksi, on psykiatrinen diagnoosi ja vakava sairaus. Sille on ominaista manian ja masennuksen vuorottelu. Se ei kuitenkaan ole ohimenevä, tiettyyn vaikeaan ajanjaksoon sidottu tila, vaikka se voi käynnistää sairauden.

Yksittäiset mielialanvaihtelusyklit kestävät potilaskohtaisesti muutamasta päivästä viikkoihin. Syklit ovat jatkuvia, ja satunnaisesti niiden välissä voi esiintyä oireeton vaihe. Näin on kuitenkin vain pienellä osalla potilaista.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ilmenemismuodot

• Mielialahäiriöt
• Manian ja masennuksen vuorottelu
• säännölliset syklit
• mielialat eivät vastaa senhetkistä tilannetta

Aggressiivisuus surun ilmentymänä

Surullisuus ja alakuloisuus on negatiivinen tunne, joka perustuu yksilön itsensä tekemän tietyn tilanteen negatiivisen arvioinnin yleistymiseen.

Se ilmenee psykomotorisena heikkenemisenä. Sairaat ovat passiivisia, heikkoja, heillä on avuttomuuden tunne.

He ovat yliherkkiä, itkevät usein ja heillä on liiallisen katumuksen tiloja. Sisäisesti he kokevat avuttomuuden, yksinäisyyden ja tyhjyyden tunteita.

Joissakin tapauksissa nykyisten ongelmien ratkaisu tai ratkaisuyritys ilmenee liiallisena aggressiivisuutena. Ongelmasta ei kuitenkaan ole ulospääsyä.

Aggressio voi olla verbaalista tai fyysistä ja kohdistua esineisiin, eläimiin, itseen ja muihin ihmisiin. Se on myös tämänhetkisen avuttomuuden ilmentymä.

Aggression ilmenemismuodot:

• sanalliset loukkaukset, toisten pelottelu ja nöyryyttäminen
• korotettu äänensävy, huutaminen
• nyrkkien puristaminen
• leuan puristaminen
• aggressiiviset eleet
• esineiden tuhoaminen
• eläinten vahingoittaminen
• itsensä satuttaminen
• toisten ihmisten satuttaminen ja hyökkääminen
• itsemurha, murha

VINKKI: Aggressio. Mitä psykologit sanovat tästä ongelmasta?

Älä anna menneisyyden tuhota tämän hetken onnea

Ihmisen aivot ovat monimutkainen elin, ja ihmisen ajattelu ja kokeminen on vielä monimutkaisempi ilmiö. Emme koe vain hetkeä, vaan jostain syvältä tietoisuudestamme ilmestyy mieleemme kokemuksia, jotka on jo kerran eletty. Nämä voivat vaikuttaa nykyhetken kokemukseemme, jos annamme niiden vaikuttaa.

Ensinnäkin on ymmärrettävä, että menneisyyden tapahtumilla ei ole mitään tekemistä nykytilanteen kanssa. Niitä ei tarvitse toistaa saman käsikirjoituksen mukaan. Meidän pitäisi oppia hyvästelemään menneisyys eikä elää uudelleen jotain, mitä ei enää ole.

Nykyinen tilanteesi on uusi, eikä se tule koskaan toistumaan. Siksi sinun on päästettävä irti kaikista vanhoista peloista ja paneuduttava tähän ja nyt. Ehkä asiat eivät mene niin kuin haluat, ehkä joudut kärsimään taas uuden iskun elämästä, mutta kaikella on syynsä. Kaikesta (myös negatiivisesta) pitäisi oppia. Ehkä se, mitä pidät nyt ongelmana, on vain uusi alku.

Onko minulla ongelma? Miten havaita varoitusmerkit?

Useimmat psyykkisestä häiriöstä kärsivät ihmiset ovat tietoisia tietyistä oireista, mutta eivät anna tilalle riittävästi merkitystä. He vetäytyvät, kärsivät ja menettävät vähitellen yhteyden ympäristöönsä. Sairauden olemassaolosta hälyttävät usein läheiset.

Jos ongelmaan ei puututa, potilaat vetäytyvät kokonaan itseensä. He sortuvat alkoholin tai muiden huumeiden käyttöön siinä uskossa, että tämä on tilapäinen ratkaisu tilanteeseen, mutta tämä voi nopeasti kostautua.

Mikä edeltää tapahtumasarjaa?

Yhtenä ensimmäisistä varoitusmerkeistä, vaikka se ei olisikaan oire, voidaan pitää tilannetta, jossa olemme. Kyse on tilanteesta, joka on tuottanut meille pettymyksen, joka ei ole sujunut toivotulla tavalla, joka on loukannut meitä tai vienyt meiltä jotain tai jonkun.

Se on mikä tahansa tilanne, jolla on kielteinen vaikutus meihin. Siihen liittyvä stressi on kuin ponnahduslauta myöhempien tapahtumien ja kokemustilojen kierrossa.

Tällaisia ovat esimerkiksi läheisen kuolema, avioliiton purkautuminen, työpaikan menettäminen, olemassa olevan sosiaalisen aseman menettäminen, diagnoosi vakavasta tai kuolemaan johtavasta sairaudesta sinulle tai läheisellesi, vakava auto-onnettomuus, jonka seurauksia ovat esimerkiksi halvaantuminen tai raajan amputointi.

Mitä vaikean tapahtuman jälkeen seuraa?

Pelko, unihäiriöt, erityisesti unettomuus ja usein toistuvat yöheräämiset, voivat olla syynä pakonomaisiin ajatuksiin, jotka liittyvät ratkaisun löytämiseen tai jopa kaikenlaisten mahdollisten johtopäätösten ja ajatusten muodostamiseen. Joskus unihäiriöitä edeltää epävarmuus ja siihen liittyvät kysymysmerkit.

Kaikkein kauheimpien johtopäätösten muodostaminen johtaa usein pelkoon, masennukseen ja ahdistukseen. Ihminen tuntee olevansa noidankehässä, josta ei pääse ulos. Mitä kauemmin tämä tila kestää, sitä enemmän hän taipuu ajatukseen, että ratkaisua ei ole olemassa. Vaihtoehtoisesti hän ei samastu olemassa olevaan ratkaisuun, koska se voisi merkitä tai merkitsee isoa muutosta (ei-toivottua muutosta sillä hetkellä).

Itku ja aggressiiviset purkaukset ovat yleisiä, ja joskus ne eivät ole haitallisia. Ne auttavat henkilöä saamaan negatiiviset tunteet ulos ja tarjoavat hetkellistä helpotusta.

Kyse on tietysti aggressiosta, joka ei kohdistu itseensä tai muihin ihmisiin. Kun tämä raja ylitetään, kyseessä on usein vakava patologia, joka on vain kaiken tämän etenemistä.

• huono, negatiivinen, traumaattinen ja toivottomalta vaikuttava tilanne.
• pakonomainen ajattelu, tarve miettiä jatkuvasti tapahtunutta
• eristäytyminen, apatia, yksinäisyyden etsiminen
• vastenmielisyys elämää ja toimintaa kohtaan, kommunikaation väheneminen
• tarkkaavaisuuden ja keskittymisen häiriöt
• unihäiriöt (unettomuus, valvominen, painajaiset, lapsilla yökastelu)
• turvattomuuden tunne, joskus perusteettomia pelkoja.
• masennustilat, ahdistuneisuus ja pelko siitä, mitä tulee tapahtumaan tai mitä on tapahtunut
• itku, itkukohtaukset, raivo, verbaalinen aggressiivisuus, joka kohdistuu esineisiin, itseen tai ympäristöön.
• erilaisten aineiden väärinkäyttö tilapäisenä ratkaisuna tilanteeseen.
• itsensä vahingoittaminen, itsemurha-alttius, itsetuhoisuus.

Mitä voi tapahtua, jos emme huolehdi mielenterveydestämme?

Jos ensisijaiseen syyhyn ei puututa tai sitä ei voida unohtaa, tarvitaan perheen, ympäristön, psykologin tai psykiatrin apua. Tilaan puuttumatta jättäminen merkitsee vain yhtä asiaa, nimittäin sen etenemistä. Tilan etenemisellä on vakavia seurauksia, jotka vaikuttavat merkittävästi paitsi potilaaseen myös hänen lähipiiriinsä.

Ensimmäinen asia, joka voi tapahtua, on psyykkinen romahdus. Potilas tuntee itsensä hylätyksi ja yksinäiseksi, ei pysty suorittamaan tavanomaisia päivittäisiä toimintoja, ei halua syödä, ei huolehdi itsestään. Romahtaneet tai vuodepotilaat eivät ole poikkeus.

VINKKI: Burnout-oireyhtymä, onko sinulla sitä?

Erilaiset riippuvuudet, kuten alkoholin väärinkäyttö, ovat hyvin yleisiä. Aluksi alkoholi voi auttaa, mutta myöhemmin se säännöllisesti nautittuna syventää masennusta ja aiheuttaa muita terveysongelmia (vatsahaava, maksakirroosi, munuaisten ja sydämen vajaatoiminta). Tupakoitsijat polttavat tavallista enemmän, tupakoimattomat aloittavat usein. Joissakin vakavammissa tapauksissa ihmiset turvautuvat psykotrooppisiin aineisiin (lääkkeiden, huumeiden muodossa).

Huono psykologinen sopeutuminen yhdistettynä geneettiseen alttiuteen, alkoholin ja psykotrooppisten aineiden käyttöön sekä muut haittavaikutukset aiheuttavat vakavampien sairauksien, kuten yleistyneen ahdistuneisuushäiriön, maanis-depressiivisen häiriön, skitsofrenian ja monien muiden sairauksien kehittymisen tai puhkeamisen.

Lopullinen ja vakavin seuraus on täydellinen itsemurha, jota edeltää aidosti itsetuhoisten itsemurha vieroittautumalla.

Mielenkiintoista:
Jos joku uhkaa toistuvasti itsemurhalla ja viiltelee demonstratiivisesti ranteitaan "kevyesti" tai juo huumeita ja kiinnittää siihen huomiota, se ei ole todellinen itsemurha. Todellisissa itsemurhissa potilaat eivät ole kiinnostuneita "yleisöstä". He todella haluavat tehdä teon, joten he eivät "ilmoita" siitä lähipiirilleen. Ne, jotka puhuvat siitä paljon, haluavat yleensä vain kiinnittää huomiota itseensä tai kiristää jotakuta sellaista.

Miten palauttaa mielenrauha?

Aikaisemmin psyykkisten vaivojen ja psykiatristen sairauksien hoito oli pääasiassa lääkitystä. Kenelle lääkitys ei tehonnut, päätyi psykiatriseen sairaalaan, usein eristykseen ja pakkopaitaan.

Mielenkiintoista:
Vielä 1900-luvun alkupuoliskolla psykiatristen häiriöiden hoitoon käytettiin kallon trepanointia (reikien poraamista). Syntyneeseen reikään työnnettiin instrumentti, jolla otsalohko lobotomoitiin. Lääkärit ajattelivat tuolloin, että kun osa aivojen yhteyksistä katkaistiin, potilas parani. Nykyään tiedämme, että näin ei ole. Joissakin maissa, kuten Keniassa, kallon trepanointia käytetään kuitenkin pahojen henkien riivauksen poistamiseen.

Lääkkeitä käytetään nykyäänkin, mutta ne ovat tehokkaampia lääketeollisuuden jatkuvan tieteellisen kehityksen ansiosta. Lääkkeettömiä hoitomuotoja suositaan kuitenkin (jos tilanne sallii).

Löydä ongelman juuret menneisyydestä

Meditaatiot ovat hyödyllisiä ongelman syyn löytämisessä. Ne puhdistavat mielen negatiivisista psykologisista tunteista ja auttavat potilaita ajattelemaan ilman niitä.

Ne auttavat vastaamaan kysymyksiin:

1. Miten ongelma syntyi?
2. Miten päädyin tähän?
3. Miksi reagoin tällä tavalla?
4. Oliko se oikein?
5. Mikä sai minut tekemään sen?

Viimeisessä kysymyksessä huomaat usein, että pelot ovat johtaneet tilanteesi huononemiseen. Pelot ovat usein perusteettomia ja riittämättömiä, ja pelkojen syyt palautuvat menneisyyteen ja jo koettuihin kokemuksiin.

Nämä kokemukset ovat saattaneet vaikuttaa päätöksentekoonne nykyhetkessä. Mutta oliko päätöksenne oikea? Eivätkö vain pelko ja ahdistus johtaneet siihen?

Muista, että ei ole oikein antaa pelon, ahdistuksen ja huolen tehdä päätöksiä puolestamme.

Opettele työskentelemään itsesi ja sairautesi kanssa

Ennen kuin alat uskoa tilanteen ja nykyisen tilasi ratkaisemattomuuteen, opettele työskentelemään sen kanssa. Tärkeintä on ymmärtää, että kärsit ja että se ei lopu itsestään.

Mielen harjoittelua tulisi tehdä jaksoina, jolloin se on levossa. Tämä tarkoittaa, että kun sinulla on ahdistuskohtaus, pelko, paniikki tai masennuskohtaus, se ei ole tarkoituksenmukaista.

Meditaatio tai itsehypnoosi ja rentoutuminen ovat sopivia hiljaisina aikoina. Miten se tehdään askel askeleelta?

Itsehypnoosi- ja meditaatioharjoitukset ovat osa psykologisia terapioita, ja niiden suosio on kasvanut viime aikoina. Ne auttavat luomaan rauhaa mieleen, mikä on tärkeää ja ratkaisevaa.

Jos et ole koskaan kokeillut tällaisia harjoituksia, on korkea aika aloittaa. Ne ovat auttaneet monia potilaita ja ihmisiä, joilla on ollut jokin ongelma. Tiedossa on monia tapauksia, joissa nämä harjoitukset ovat jopa auttaneet ihmisiä löytämään ratkaisun ongelmaan.

Mielenkiintoista:
Amerikkalainen tutkija Edmund Jacobs tutki 1920-luvulla mielen ja kehon välistä yhteyttä. Hän havaitsi, että negatiivinen ajattelu vaikuttaa kehon somaattisiin ilmenemismuotoihin. Jos oletamme jatkuvasti, että jokin tilanne kääntyy negatiiviseksi, niin se kääntyykin. Tämä pätee myös meihin vaikuttaviin sairauksiin.

Miten se on mahdollista?

Kun kuvittelet, että nykyinen tilanteesi on kääntynyt hyväksi, siihen johtaneet ratkaisut ponnahtavat mieleesi. Vain kirkkaalla mielellä voit löytää ratkaisun ongelmaan! Vastaukset kysymyksiisi ponnahtavat esiin kuin tyhjästä.