16. raskausviikko: mitä ultraääni näyttää? Miten tuleva äiti voi?

16. raskausviikko kuuluu neljänteen kuukauteen. Tiedät todennäköisesti jo vauvasi sukupuolen. Jos et, 3D- tai 4D-ultraäänitutkimus voi silti kertoa sen.

Jotkin klinikat, jotka työskentelevät tällaisella ultraäänellä, voivat jopa ottaa videon vauvastasi. Lääkärin tärkein ja tärkein diagnoosiväline on kuitenkin edelleen tavallinen 2D-ultraääni.

Onko sinulla alavatsakipuja? Lue artikkeli:
Oletkoraskaana ja sinulla on alavatsakipuja?

Vauva 16 raskausviikolla

Vauvasi on nyt noin 12-17 cm kokoinen ja painaa noin 100-120 grammaa.

Selkälihakset vahvistuvat ja selkäranka suoristuu hitaasti. Vartalonrakenne saa yhä luonnollisemman muodon.

Vauvan iho on vielä rasvaton. Se on hyvin ohut ja läpikuultava. Sen läpi voi nähdä vauvan verisuonet.

Vauvan kuulo on kehittynyt, ja sanotaan, että se tunnistaa jo erilaisia ääniä ja melodioita. Voit soittaa vauvalle kehtolauluja, lastenloruja tai laulaa hänelle.

Vauva voi tehdä pieniä silmänliikkeitä sivulta toiselle. Hän pystyy jopa havaitsemaan valoa, vaikka hänen silmänsä ovat vielä kiinni.

Hän alkaa oppia imemään. Hän valmistautuu imettämään peukaloa imemällä.

Vauvan sydän ja verenkiertoelimistö toimivat täysin. Mutta sikiön verenkierto on erilainen. Istukka on keuhkojen korvike. Vauvan keuhkoissa ei ole happea, vaan nestettä.

Hapenotto tapahtuu istukassa, ja sikiön verenkierto toimii erilaisten anatomisten mukautusten avulla.

Kaikki muuttuu syntymän jälkeen, kun vauvan verenkierrossa tapahtuu tiettyjä painemuutoksia ja keuhkot ottavat niiden toiminnan hoitaakseen.

Taulukossa esitetään sikiön likimääräiset mitat 16 viikolla, jotka on otettu ultraäänikuvaajalla.

Lue lisää sikiön koosta artikkelista:
Ultraäänitutkimus raskauden aikana: sikiön koko, mikä on sikiön biometria?

Äiti 16 raskausviikolla

Jos yrität edelleen piilotella raskaana olevaa vatsaasi, asiat ovat varmasti muuttumassa monimutkaisemmiksi. Nopeasti kasvava sikiö on merkittävä tekijä.

Muista, että jokainen raskaus on erilainen. Jokaisen naisen vartalo on erilainen. Älä siis vertaa itseäsi muihin raskaana oleviin naisiin. Jos olet epävarma, keskustele lääkärisi kanssa.

Lue artikkelimme:
Kuinka paljon saa lihoa raskauden aikana? Mistä se riippuu ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota?

Painonnousu ja ruokavalio raskauden aikana

Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeää raskaana olevan naisen, sikiön ja vastasyntyneen elämän kannalta.

Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää kaikki tärkeät osatekijät. Näitä ovat: proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kuidut.

Proteiini on tärkeää kudosten muodostumiselle ja kasvulle. On tärkeää, että vähintään puolet proteiinin kokonaissaannista on eläinperäistä proteiinia.

Rasvoja tarvitaan raskauden aikana sikiön elinten asianmukaiseen kehittymiseen ja istukan toimintaan. Rasvojen tulisi koostua pääasiassa tyydyttymättömistä rasvoista ja omega-3-rasvahapoista.

Lue mielenkiintoinen artikkeli ei vain raskaana oleville naisille:
Kehomme tarvitsee omega-3-rasvahappoja. Saammeko niitä riittävästi?

Valitse terveellisiä ruokia. Syö useammin ja pienempiä määriä.

Raskaudenaikainen laihduttaminen ja laihdutusdieetit eivät ole suositeltavia. Joissakin tapauksissa ne voivat johtaa sikiövaurioihin ja ennenaikaiseen synnytykseen.

Varo myös runsaskalorisia dieettejä. Ne puolestaan johtavat lihavuuteen, raskausdiabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Suosi hiilihydraatteja kasvisten muodossa. Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat liian kaloripitoisia.

Vältä edelleen sellaisia elintarvikkeita kuin:

• tyhjät kalorit, joilla ei ole ravintoarvoa - sipsit, makeiset.
• kypsentämätön liha
• homejuusto
• alkoholi
• savukkeet

Saatat olla kiinnostunut myös tästä artikkelista:
Ihmisen ruokavalion olennaiset ravintoaineet: mitä ovat proteiinit, sokerit, rasvat?

Ummetus raskauden aikana

Heti raskauden alusta lähtien turvotus, kaasut tai ummetus on yleinen ongelma.

Progesteronipitoisuuden noustessa suolisto-ongelmat korostuvat entisestään. Tähän vaikuttavat osaltaan sikiön kehittyvä paine vatsaelimiin ja vatsan vähentynyt eritys.

Hormoni progesteroni rentouttaa kohdun lihaksia, mutta myös suoliston seinämiä. Tämä hidastaa suolen sisällön kulkua.

Muut ruoansulatukseen vaikuttavat tekijät:

• Raskaana olevien naisten ruokavalion muuttuminen
• tiettyjen lääkkeiden ja lisäravinteiden, kuten raudan ja kalsiumin, ottaminen.
• liikunnan puute
• nesteiden puute
• stressi, henkinen rasitus

Lääkitys ruoansulatushäiriöiden hoitona on pikemminkin viimeinen keino. Ennen kuin turvaudut tällaiseen ratkaisuun, yritä muuttaa ruokavaliota ja elämäntapaa.

Sisällytä päivittäiseen ohjelmaasi runsaasti liikuntaa ja vältä ruokia, jotka aiheuttavat ummetusta ja turvotusta.

Lue lisää ummetuksesta ja ruoansulatusta pahentavista ruoka-aineista artikkelista:
Vaarallinen ummetus raskauden aikana?

Emätinvuoto

Raskauden aikana esiintyy melko usein lisääntynyttä emätinvuotoa. Hormonaaliset muutokset, erityisesti lisääntynyt estrogeenipitoisuus, aiheuttavat lisääntynyttä verenkiertoa lantion alueen elimiin. Naisen sukupuolielinten runsasverinen limakalvo johtaa lisääntyneeseen emätinvuodon (emättimen) tuotantoon.

Sitä esiintyy sekä raskauden alussa että muissa raskauden vaiheissa. Vaikka se on melko epämiellyttävä asia, sillä on merkityksensä. Tällainen vuoto suojaa synnytyskanavaa infektioilta ja ylläpitää emättimen bakteeritasapainoa.

Heikko valkoinen tai vetinen vuoto raskausaikana on luonnollista. Sinun on kuitenkin syytä olla valppaana, jos vuoto on paksumpaa tai kokkareista tai haisee pahanhajuiselta. Kyseessä voi olla infektio. Usein se ilmenee myös kutinana sukupuolielimissä.

Jotkin emätintulehdukset voivat aiheuttaa riskin sikiölle tai johtaa ennenaikaiseen synnytykseen. Jos sinulla on epäilyksiä, älä siis epäröi kääntyä lääkärin puoleen.

Lue lisää vuoto-ongelmista artikkelista:
Emättimen vuoto ja värin, hajun tai koostumuksen muuttuminen = ongelma?

Selkäkipu

Selkäkipu tekee raskaudesta epämiellyttävän monelle äidille. Vauva kasvaa kovaa vauhtia, ja kehosi on sopeuduttava siihen.

Lantion nivelsiteet ja lihakset rentoutuvat, kohtu suurenee ja koko painopiste siirtyy eteenpäin. Alaselkä kaartuu ja mukautuu tästä aiheutuvaan rasitukseen.

Seurauksena on selkälihasten jäykkyys ja arkuus.

Voit ehkäistä tai lievittää kipua välttämällä pitkää istumista tai raskaiden taakkojen nostamista. Yritä päivän aikana venytellä ja venyttää lihaksia ja selkärankaa. Kävele tai käy raskaushieronnassa tai lämpimässä kylvyssä.

Voimistelupallo on loistava apuväline selkärangan rentouttamiseen. Istu sen päällä ja pidä selkä suorana. Pidä jalat litteästi lattialla. Liikuta lantiota hitaasti edestakaisin. Voit lisätä myös sivuttaisliikkeen.

Harjoittele kuitenkin varovasti ja mieluiten ammattilaisen valvonnassa. Löydät alueeltasi erilaisia kursseja ja harjoituksia, jotka on suunnattu tuleville äideille.

Ohjatusti voit harjoitella lantionpohjaasi, vahvistaa ja rentouttaa kehoasi sekä valmistautua itse synnytykseen.

Monille tuleville äideille liikkuminen on olennainen osa raskautta. Terveellinen ja luonnollinen liikkuminen on osa elämää, eikä raskauden pitäisi olla esteenä.

Tutkimus 16 raskausviikolla

Joskus 16. raskausviikon tienoilla käyt jälleen yhdellä monista raskausklinikoista. Tällä klinikalla tutkitaan verenpaineesi ja virtsasi, tarkistetaan painosi ja saatetaan tehdä toinen ultraäänitutkimus.

Jos et ole vielä tehnyt niin, lääkäri ottaa sinulta verta niin sanottua kolmoistestiä varten. Tämä on seulontatesti, jolla voidaan havaita vauvan kehityshäiriöiden riski.

Verta otetaan myös veriryhmä- ja Rh-tekijätestiin sekä verenkuvaan.

Lue lisää muista raskausviikoista tästä tiivistelmäartikkelista:
Raskausviikoittain. Miten raskaus ja sikiön kehitys toimivat?