13. raskausviikko: mikä on vauvan koko? + Terveellinen ruokavalio on tärkeä osatekijä

13. raskausviikko. Olet raskaana kolme kuukautta ja yksi viikko. Se on ensimmäisen raskauskolmanneksen viimeinen viikko ja siirtyminen toiseen raskauskolmannekseen.

Tästä eteenpäin keskenmenon riski pienenee.

Viikon kuluttua siirryt toiseen raskauskolmannekseen. Epämiellyttävien oireiden, kuten oksentelun, pahoinvoinnin ja tiheän virtsaamisen, pitäisi olla poissa.

Miten vauva kehittyy masussasi?

Vauvasi on nyt nopean kasvun vaiheessa. Hän kasvaa salamannopeasti 24. viikolle asti.

Hänen likimääräinen kokonsa tällä viikolla on 68-81 mm ja painonsa 23 g.

Sikiö on noin 100 ml:ssa lapsivettä.

Vauvasi pää on melko suuri verrattuna vartaloon, ja silmät ja korvat ovat jo paikoillaan.

Raajat ovat pitkät ja ohuet, eikä niissä ole rasvavarastoja.

Luusto alkaa kovettua, erityisesti pitkät luut ja kallo, ravinnosta ja elimistöstä otetun kalsiumin avulla.

Sen lihakset ja hermosto ovat kypsymässä.

Kasvolihakset kehittyvät, ja vauva saattaa rypistää otsaa tai hymyillä. Ja tässä vaiheessa alkaa peukalon imeminen.

13. viikosta alkaen maksa alkaa tuottaa sappiväriaineita, jotka valuvat jo pohjukaissuoleen.

Munuaiset alkavat tuottaa virtsaa. Virtsarakko näkyy jo heikosti ultraäänellä. Vauva alkaa niellä lapsivettä, jota se virtsaa takaisin lapsiveteen.

Perna tuottaa punasoluja.

Keuhkot jatkavat kehittymistään ja kypsymistään. Sikiö hengittää sisään ja ulos lapsivettä harjoitellakseen hengittämistä.

Suolet siirtyvät vatsaonteloon ja suolen toiminta alkaa.

Tyttöjen munasarjat ja poikien kivekset ovat täysin kehittyneet sikiön sisällä. Ulkoisesti viimeiset silaukset ovat vielä kesken.

Iho on pehmeä ja läpinäkyvä.

Karvatupet ovat alkaneet kehittyä. Hienoja karvoja, niin sanottuja lanugoja, ilmestyy, ja 20. viikon loppuun mennessä ne peittävät vauvan vartalon. Lanugo auttaa verniksiä, tahmeaa ainetta, tarttumaan ihoon, ja yhdessä ne suojaavat sikiön herkkää ihoa kastumiselta ja halkeilulta lapsivedessä.

Et voi vielä tuntea vauvasi liikkeitä, mutta vauvasi on jatkuvasti liikkeellä, heiluu, kiertyy, venyy ja potkii. Hän on vielä liian pieni ja kevyt tunteakseen liikkeensä.

Vaikka se on niin pieni, se pystyy todennäköisesti jo laittamaan sormen suuhunsa ja imemään sitä. Tämä valmistelee ja kehittää imemisrefleksiä, joita se tarvitsee syntymän jälkeen saadakseen rintamaitoa. Imemislihakset eivät kuitenkaan ole vielä kehittyneet.

Taulukossa esitetään sikiön likimääräiset mitat 13 viikolla ultraäänitutkimuksella mitattuna.

Lue lisää sikiön koosta artikkelista:
Ultraäänitutkimus raskauden aikana: sikiön koko, mikä on sikiön biometria?

Istukka ravitsee vauvaa ja toimittaa sille kaikki tarvittavat ravintoaineet ja hapen, joita se tarvitsee kehittyäkseen. Istukka kasvaa jatkuvasti vauvan mukana ja muuttuu koko raskauden ajan.

Miltä naisesta tuntuu 13. raskausviikolla?

Vatsasi alkaa kasvaa, voit jo nähdä pienen kuplan kurkistavan t-paitasi alta.

Kohtusi kasvaa, se työntyy ulos lantiostasi, ja sinun pitäisi tuntea sen yläosa juuri lantionluun yläpuolella.

Saatat alkaa tuntea kipua alavatsassasi, kun nouset nopeasti seisomaan tai vaihdat asentoa. Useimmiten nämä kivut eivät tarkoita mitään vakavaa. Jos kuitenkin koet muita oireita, kuten kuumetta, värinää tai verenvuotoa, sinun on syytä mennä heti lääkäriin.

Usein toistuva virtsaaminen on hiljalleen laantumassa. Se ei vaivaa sinua yhtä paljon kuin aiempina viikkoina. Huomaa mahdolliset muutokset. Jos tunnet polttavaa, kirvelevää tunnetta virtsatessasi, se voi viitata virtsatietulehdukseen, joka on hoidettava.

Aamupahoinvointi voi jatkua edelleen, mutta sen pitäisi laantua, kun siirryt 2. raskauskolmannekseen.

Turvonnut, vuotava ien on tavallista raskauden aikana.

Saatat alkaa tuntea kipua kyljessäsi, mikä johtuu kasvavasta kohdusta ja kehosi sopeutumisesta sen kasvuun.

Yhä useammin saatat kokea päänsärkyä, joka johtuu lisääntyneestä väsymyksestä ja verensokerin laskusta. Yritä siis noudattaa säännöllistä ruokavaliota äläkä unohda saada riittävästi nesteitä ja levätä.

Huimausta esiintyy usein ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen välillä. Se johtuu progesteronihormonista.

Nenäverenvuoto voi joskus alkaa ilman selvää syytä.

Koko raskauden ajan voi esiintyä turvotusta, kaasuja ja epämiellyttävää ummetusta, mikä on hyvin yleistä.

Toinen raskauden aikana esiintyvä oire on ruoansulatushäiriöt ja närästys, erityisesti sopimattoman ruoan jälkeen.

Kivuliaat ja kireät rinnat täyttyvät vähitellen maidolla ja valmistautuvat imetykseen.

Kehosi iho on kuivempi. Kutina ja ensimmäiset raskausarvet saattavat ilmaantua nopean painonnousun seurauksena.

Saatat yllättyä jalkojesi kouristuksista öisin. Veressäsi on todennäköisesti magnesiumin puutetta lisääntyneen ravinnekulutuksen vuoksi. Täydentääksesi sitä, lisää magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten banaanien, taateleiden, pinaatin, linssien ja manteleiden, saantia.

Mitä saatat huomata

Olosi on todennäköisesti parempi kuin edellisinä viikkoina. Oksentamisen ja aamupahoinvoinnin tunteet vähenevät vähitellen.

Saatat edelleen tuntea uupumusta lisääntyneenä väsymyksenä. Kun siirryt toiselle raskauskolmannekselle, istukka ottaa kokonaan vastuun, ja sinun pitäisi tuntea lisääntynyttä energiansaantia.

Toisella kolmanneksella joillakin äideillä ei ole epämiellyttäviä oireita. Usein ne häviävät kaikki ensimmäisen kolmanneksen loppuun mennessä, ja voit nauttia raskaudestasi täysillä.

Vatsasi alkaa kasvaa hitaasti ja olet huomannut myös painonnousua.

Rintasi ovat suuremmat ja kireämmät. Suonet rinnoissasi erottuvat selvemmin ja nännisi alkavat tummua enemmän.

Joillekin naisille alkaa kehittyä kasvoihin tummia laikkuja, joita kutsutaan myös chloasmaksi tai raskausnaamioksi. Tämä ihon tumma värimuutos häviää usein itsestään synnytyksen jälkeen.

Ihosi on rasvaisempi, hiuksesi paksummat ja kiiltävämmät.

Joillakin naisilla seksihalut lisääntyvät, mikä johtuu lantion alueen lisääntyneestä verenkierrosta.

Seksi raskauden aikana on turvallista, ellei sinulla ole joitakin komplikaatioita ja lääkäri ole kieltänyt sitä.

Jos huomaat turvotusta käsissäsi ja jaloissasi, kerro siitä lääkärillesi. Sen ei tarvitse viitata vakavaan ongelmaan. On kuitenkin parempi, että lääkäri tutkii sinut mahdollisten riskien poissulkemiseksi.

Virtsatietulehdukset ovat myös yleisiä raskauden aikana, ja ne ilmenevät epämukavuutena, kirvelynä, kirvelynä virtsatessa ja virtsaamisen jälkeen. Ne on hoidettava.

Emättimen infektiot ilmenevät usein epämukavuutena sukupuolielinten alueella, kutinana, kirvelynä. Lääkäri ottaa näytteen ja antaa sinulle ja vauvallesi sopivaa ja hellävaraista hoitoa.

Olet saattanut huomata muutoksia mielialassasi. Ei ihme. Kehosi käy läpi monia muutoksia ja se vaikuttaa sinuun paljon.

Raskausarpia voi alkaa näkyä punaisina tai violetteina juonteina vatsassasi, rinnoissasi, lanteissasi ja reisissäsi. Tämä johtuu ihon kasvusta ja sen nopeasta venymisestä, nopean painonnousun vaikutuksesta ja kohdun nopeasta kasvusta. Myös genetiikka ja hormonit ovat osallisena raskausarjojen syntyyn.

Emättimen vuoto voi olla paksumpaa. Jos se on valkoista tai kirkasta, se on normaalia. Jos huomaat tiputtelua, kouristelua tai verenvuotoa, mene välittömästi lääkäriin tai sairaalaan. Nämä voivat olla merkkejä meneillään olevasta keskenmenosta.

Mitä testejä voin odottaa raskausklinikalla 13 raskausviikolla?

Käyt klinikalla kerran kuukaudessa, ellei lääkärisi ole päättänyt seurata tilaasi ja sikiön kehitystä useammin.

Jokaisella neuvolakäynnillä virtsastasi tutkitaan, onko virtsassa proteiinia, ja painonnousu ja verenpaine tarkistetaan.

Jos et ole käynyt lääkärin vastaanotolla edellisellä viikolla, hän tekee ultraäänitutkimuksen tällä viikolla. Ultraäänitutkimus tehdään 11. ja 13. raskausviikon välisenä aikana. Tutkimuksessa tarkistetaan vauvasi kehitys, mitat ja mahdollisten poikkeavuuksien esiintyminen. Sydämesi syke tarkistetaan ja kuulet vauvasi sydämenlyönnit.

Tänä aikana äidiltä otetaan myös verta Rh-vasta-ainetestiä varten, jos hänen veriryhmänsä on negatiivinen Rh-tekijä.

Lääkäri saattaa tutkimuksen aikana todeta, että kohdunkaulasi ei ole sulkeutunut ja on laajentumassa. Tällöin harkitaan toimenpidettä nimeltä cerclage kohdunkaulan sulkemiseksi, jotta ei-toivottu keskenmeno voidaan estää. Toimenpide tehdään myös, jos sinulla on ollut komplikaatioita edellisessä raskaudessa tai jos sinulla on ollut keskenmeno toisella raskauskolmanneksella.

Cerclage: mitä se on ja milloin se tehdään?

Cerclage on kohdunkaulan niittaus, joka tehdään vain raskauden aikana.

Toimenpide tehdään, kun keskenmeno tai ennenaikainen synnytys on uhkaava.

Toimenpide tehdään sairaalassa yleisanestesiassa. Kohdunkaula suljetaan erityisellä tikillä ennenaikaisen synnytyksen estämiseksi.

Kohdunsulku poistetaan kaksi viikkoa ennen suunniteltua synnytystä tai jos supistukset alkavat pitkälle edenneessä raskaudessa.

Mitä suosittelemme ja mitä on varottava

• Yritä välttää tartuntoja. Älä ole läheisessä yhteydessä sairaan henkilön kanssa, joka sairastaa tartuntatautia, kuten influenssaa, vesirokkoa tai vihurirokkoa.
• Huolehdi kuivemmasta ihostasi. Usein tapahtuvalla voitelulla ja hieronnalla voit myös poistaa raskausarpia.
• Käytä pehmeää hammasharjaa vuotaviin ikeniin ja harjaa hampaat kevyin pyörivin liikkein.
• Harjoittele Kegel-harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi. Nämä harjoitukset vahvistavat lantiota, ehkäisevät virtsan vuotoa, joka voi vaivata sinua myöhemmin erityisesti aivastellessasi tai yskiessäsi, ja nopeuttavat synnytyskanavan paranemista synnytyksen jälkeen.
• Pahoinvointi on varmasti jo laantunut. Nyt on hyvä aika aloittaa terveellinen ruokavalio, erityisesti lisäämällä vitamiinien, kalsiumin ja magnesiumin saantia.
• Jatka raskausajan vitamiinien ottamista. Niitä saa vapaasti mistä tahansa apteekista, ja voit valita useista eri tuotteista. Joitakin otetaan 13. viikosta lähtien raskauden loppuun asti, toiset on jaettu trimestereihin. Näin varmistat, että saat sikiön kasvuun tarvittavat vitamiinit. Jos et tiedä, minkä valitsisit, käänny gynekologin puoleen, joka suosittelee sinulle sopivinta tuotetta.
• Noudata juomisohjelmaa, vähintään 2-3 litraa vettä vuorokaudessa. Riittävästi nestettä tarvitaan, jotta pysyt nesteytettynä, erityisesti lämpimänä vuodenaikana.
• Harrasta runsaasti liikuntaa. Kävely on tärkeää, kevyet harjoitukset ovat hyviä, raskausjooga on hyvää liikuntaa.
• Kun vatsa kasvaa, vaatteet alkavat tuntua melko ahtailta. Käytä väljiä ja mukavia vaatteita, jotka eivät paina.
• Vältä raskasta ja rasittavaa työtä ja raskaiden esineiden nostelua.
• Varo erityisesti putoamisia. Urheilulajeja, joissa on putoamisriski, kuten hiihtoa, on parempi rajoittaa tai pitää taukoa, jotta et loukkaannu. Putoaminen voi häiritä raskauden kulkua, ja sen myötä tulee keskenmenon riski.
• Jos olet työssäkäyvä etkä ole vielä kertonut työnantajallesi, että olet raskaana, on aika kertoa siitä.
• Vältä raakoja mereneläviä, kuten sushia, kypsentämätöntä lihaa, pastöroimattomia elintarvikkeita, pesemättömiä hedelmiä ja vihanneksia, raakoja kananmunia, alkoholia ja kofeiinia sekä varo tiettyjä yrttiteitä.
• Jos kotonasi on kissa, puhdista sen ulosteet vain käsineillä, jotta et joudu kosketuksiin ulosteiden kanssa. Ne voivat sisältää Toxoplasma gondii -bakteeria, joka on vaarallista vauvallesi ja voi vahingoittaa sen kehitystä tai aiheuttaa keskenmenon.
• Toksoplasmaa voi esiintyä myös raa'assa lihassa, kuivatussa lihassa, pastöroimattomassa vuohenmaidossa ja juustossa, joten yritä välttää niiden syömistä ja kypsennä liha aina huolellisesti.

Mitä ruokavalion tulisi sisältää raskausaikana?

Tärkeimmät välttämättömät komponentit, joita raskaana olevan naisen tulisi ottaa, ovat proteiinit, sokerit, rasvat.

Kala on terveellistä ja sisältää omega-3-rasvahappoja. Sitä ei kuitenkaan kannata liioitella raskausaikana. Kalaa suositellaan syötäväksi 1-2 kertaa viikossa. Ole erityisen varovainen syödessäsi kalaa, joka sisältää runsaasti lyijyä. Ne on aina kypsennettävä. Lohi ja turska ovat sopivimpia.

A-vitamiini on välttämätön luiden kasvulle, sikiön kehitykselle ja kilpirauhasen toiminnalle. Älä kuitenkaan yliannostele sitä, sillä lisääntyneellä saannilla tämä vitamiini jää elimistöön eikä sitä prosessoida. Raskauden aikana A-vitamiinin nauttiminen lisäravinteena on riski. Suuret annokset tätä vitamiinia ja myöhempi yliannostus aiheuttavat sikiön kehityshäiriöitä.

Siksi maksan ja maksatuotteiden nauttimista on syytä välttää. Ne sisältävät liikaa A-vitamiinia. Sopivia A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat pinaatti, parsakaali, porkkanat, salaatti ja kananmunat.

B-vitamiinit, joihin kuuluu foolihappo, ovat erittäin tärkeitä verenkierrolle ja hermostolle. Niitä on rasvaisessa kalassa, lehtivihanneksissa, hiivassa, porkkanassa ja vehnänalkioissa.

C-vitamiini auttaa torjumaan infektioita ja on tärkeä raudan imeytymiselle. Sitä on sitrushedelmissä, paprikoissa, perunoissa ja valkosipulissa.

D-vitamiini tehostaa luustolle, hampaille ja hermostolle tärkeän kalsiumin imeytymistä. Paras lähde on auringonvalo. Elintarvikkeista sitä sisältävät maito ja kananmunat.

E-vitamiini toimittaa soluille happea ja on tärkeä iholle. Sitä löytyy soijapavuista, vehnänalkioista, voista, kananmunista, kurpitsansiemenistä.

K-vitamiini on tärkeä veren hyytymiselle. Sitä on kananmunissa, hiivassa, lehtivihreissä.

Kuitu auttaa suolen kunnollisessa toiminnassa. Erityisesti ummetusta vastaan, joka voi vaivata raskausaikana. Sitä on tuoreissa hedelmissä, vihanneksissa, pavuissa, kaurapuurossa.

Rautaa tarvitaan hemoglobiinin valmistukseen, joka sitoo happea itseensä. Raskauden aikana raudan puute on helppo tulla, koska veren määrä kasvaa, kohtu, sikiö, istukka kasvavat ja siten sen kulutus lisääntyy. Sikiö vie rautavarastoja, jotta vauvalla riittää rautaa jopa 6 kuukaudeksi syntymän jälkeen.

Sen puute johtaa äidin anemiaan ja väsymykseen.

Sitä löytyy punaisesta lihasta, parsakaalista, rusinoista.

Vauva ottaa sinulta kalsiumia luiden ja hampaiden kehitykseen. Eniten kalsiumia on maitotuotteissa. Jos sinulla on maitoallergia tai -intoleranssi, sitä on myös lohilihassa, soijapavuissa, parsakaalissa, idätetyissä vihanneksissa ja viljoissa.

Mitä tulee välttää ja mikä on kiellettyä raskaana oleville naisille?

• Raaka kala, kuten sushit, vältä kokonaan mereneläviä, savustettua kalaa
• Pastöroimattomasta maidosta ja maitotuotteista valmistetut elintarvikkeet, kuten juusto
• Sienijuustot
• Maksa korkean A-vitamiinipitoisuuden vuoksi
• Alikypsennetty tai raaka liha. Unohda tartaripihvi, raaka liha voi sisältää erilaisia bakteereja, jotka ovat vaarallisia raskauden aikana.
• Varo runsaasti lyijyä sisältäviä kaloja, joita ovat esimerkiksi hai, miekkakala ja makrilli.
• Tonic-veden sisältämä kiniini
• raa'at munat
• kypsentämättömät makkarat
• Raakamakkarat
• Alkoholi
• Kofeiini on sallittua, mutta vain kohtuudella.
• Jotkin lääkkeet ja yrttiteet

Kumppani ja raskaus

Kumppanillesi voi kehittyä couvade-oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä miehen raskausoireyhtymä tai kiinteä raskaus. Tämä oireyhtymä kehittyy joillakin miehillä pian sen jälkeen, kun he ovat saaneet tietää kumppaninsa olevan raskaana. Yleisimmin se on kuitenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen lopussa.

Se johtuu miesten liiallisesta empatiasta raskaana olevaa kumppaniaan kohtaan. Se on yleisempää pareilla, jotka ovat yrittäneet pitkään saada lasta.

Miehet suhtautuvat täysin empaattisesti raskaana olevan tunteisiin, ikään kuin he haluaisivat vapauttaa hänet epämiellyttävistä oireista ja auttaa häntä ottamalla osan oireista itselleen.

He kokevat myös aamupahoinvointia, vatsakipuja, makuaistin muutoksia, väsymystä, mielialan vaihteluita, tiheää virtsaamista ja saattavat jopa kokea rintojen suurenemista. Näitä oireita ei voi tukahduttaa tahdonvoimalla.

Miehet todella tuntevat kaikki epämiellyttävät oireet.

Joskus ne voivat jatkua raskauden loppuun asti, joskus ne jatkuvat jopa muutama päivä synnytyksen jälkeen.

Lue lisää mielenkiintoisia artikkeleita:

• Foolihapolla kaipaamaan vauvaa ja terveitä verisuonia?
• Paljonko lihoa raskauden aikana? Mistä se riippuu ja mitä pitää varoa?
• Mitä pidetään normaalina vuotona? Ja miten infektio ilmenee?
• Olet raskaana ja sinua vaivaa alavatsakipu?
• Miten tunnistaa pre-eklampsia ja sen oireet raskauden aikana? Tiedä riskit?
• Varo raskauden aikana anemiaa. Mitkä ovat sen syyt, oireet?
• Listeria ja saastunut ruoka: Miksi sitä esiintyy, miten se ilmenee?

Muista raskausviikoista tiivistelmäartikkelissa:
Raskausviikoittain: Miten raskaus ja sikiön kehitys etenevät?