Muunnos kJ/kcal - Kuinka muuntaa kJ ja kcal (laskin)?

Laskin: miten muunnetaan kJ ja kcal?

Kun laskemme elimistöön syöttämäämme energiaa, voimme käyttää apuna kahta yksikköä: kaloreita ja jouleja. Tarkemmin sanottuna kilokaloreita ja kilojouleja.

Olemme jo törmänneet molempiin yksiköihin.

Näemme päivittäin näitä arvoja elintarvikepakkauksissa. Ne on tarkoitettu kuluttajien käyttöön. Ne ilmoittavat heille ravintoarvotiedot (proteiini, rasva, sokerit) ja energia-arvot.

Energia-arvo on ilmoitettava sekä kJ:nä (kilojouleina) että kcal:na (kilokaloreina).

Merkinnät ovat pakollisia.

Ne ovat kilokaloreita - vaikka arkielämässä puhutaankin kaloreista.

Mitä nämä arvot merkitsevät keskivertokuluttajalle?

Ihmiskehon on saatava ravinteita ja energiaa hedelmöityshoidosta. Ne ovat välttämättömiä elimistön moitteettoman toiminnan kannalta.

Keholla on perustarve energiaa myös silloin, kun se ei ole aktiivinen (makaa, nukkuu, ei ajattele).

Se saa energiaa ravinnosta proteiinien, rasvojen ja sokerien muodossa.

Näiden perusravinteiden lisäksi tarvitsemme myös tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä vettä.

Mutta takaisin energiaan.

Energia voidaan ilmaista kahtena arvona:

• Kilokalori = kcal (1 kcal = 1000 cal).
• Kilojoule = kJ (1 kJ = 1000 J).

Kun muunnamme yksiköiden välillä, voimme käyttää yksinkertaista kaavaa. 1 kilokalori vastaa 4,184 kilojoulea.

Muunnos kcal:n ja kJ:n välillä:

• 1 kcal = 4,184 kJ
• 1 kJ = 0,2388 kcal
• Kilokalori = 4184 J

Karkeaa laskentaa varten muista, että 1 kcal on noin 4,2 kJ.

Helpottaaksesi asiaa voit laskea muunnoksen laskurillamme.

Entä mitä ovat kalorit ja joule?

Kalori määrittelee, kuinka paljon energiaa on annettava yhteen grammaan vettä, jotta sen lämpötila nousee 14,5 °C:sta 15,5 °C:een.

Joule on työn ja energian yksikkö.

Yksi joule vastaa yhden metrin sekuntinopeudella liikkuvan massakilon liike-energiaa. Yksi joule vastaa työtä, joka vastaa yhtä newtonia, joka kohdistuu yhden metrin pituista matkaa kulkevaan kappaleeseen.

Monimutkaista. Mutta ymmärtämisen helpottamiseksi...

Aikuisen miehen pitäisi saada noin 9 200-10 050 kJ = 2 198-2 402 kcal energiaa päivän aikana normaalin toiminnan aikana.

Naisten tulisi kuluttaa noin 7530-8370 kJ = 1799-2000 kcal.

Perusenergiantarve on noin 65 % kokonaisenergiankulutuksesta. Elimistö tarvitsee energiaa elintoimintojen ylläpitämiseen levossa.

Olemme kaikki erilaisia. Tämä on otettava huomioon energialaskelmissa. Pituus, paino ja ikä otetaan huomioon laskelmissa.

Mitä tapahtuu lopuille 35 prosentille energiasta?

Noin 10 prosenttia menee ruoan prosessointiin ja noin 25 prosenttia fyysiseen aktiivisuuteen.

Kehomme on energiariippuvainen. Sen on saatava käyttöönsä tietty kokonaismäärä energiaa.

Ja me kaikki tiedämme tämän.

Kun syömme liikaa ruokaa, energiaa varastoituu ja lihomme.

Kun ruokaa on niukasti, laihdumme.

Järkevintä on olla jossain keskellä ja tasapainottaa päivittäinen energiansaanti ja -kulutus.

Löydät mielenkiintoista tietoa aiheesta myös artikkeleista:

• Välttämättömät ravintoaineet ihmisen ruokavaliossa: mitä ovat proteiinit, sokerit, rasvat?
• Kaloritaulukot.
• BMI: Miten lasketaan painoindeksi?
• BMR-laskin - perusaineenvaihduntahäiriö (BMR Calculator).
• Terveellinen painonpudotus naisille: Sopiva ruokavalio ja liikunta. Totuuksia ja myyttejä painonpudotuksesta.