Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Kolesteroliarvot: ovatko ne hyviä vai huonoja (HDL, LDL, triglyseridit)?
Mikä on kolesterolini (HDL, LDL, triglyseridit): hyvä ja huono?
Kolesteroli, rasvat, veri ja ruokavalio.
Mutta emme useinkaan ajattele niiden suhdetta.
Sekä sokerit että rasvat ovat elimistölle tärkeitä. Ne muodostavat energiavaraston. Eivätkä vain sitä.
Rasvaa on kaikkialla elimistössä ja se on elintärkeää. Se on osa soluja, solukalvoja ja muita elävien organismien elimistön rakenteita - pienimmästä suurimpaan.
Varastointitehtävänsä lisäksi se on välttämätöntä rasvaliukoisille vitamiineille eli A-, D-, E- ja K-vitamiineille.
Rasvoille on ominaista suuri energiankulutus.
1 g rasvaa = noin 38,9 kJ energiaa.
Rasvan kulutus vaihtelee koko elämän aikana. Lapsilla se on 4-5 grammaa rasvaa painokiloa kohti päivässä.
Aikuisilla riittää noin 1 gramma rasvaa 1 kilogrammaa painokiloa kohti päivässä.
Esimerkkinä:
20 kiloa painavan lapsen tulisi kuluttaa rasvaa noin 80-100 grammaa päivässä.
80 kiloa painavan aikuisen tulisi kuluttaa rasvaa noin 80 grammaa päivässä.
Luvut osoittavat paremmin joitakin elimistön tarpeita. Liian alhainen tai liian korkea saanti ei ole hyvä asia. Molemmissa ääripäissä on kielteisiä piirteitä, jotka voivat vaikeuttaa yksilön terveyttä.
Ei ole hyvä syödä liikaa eikä liian vähän.
On tärkeää noudattaa rationaalisen ravitsemuksen periaatteita. Tähän kuuluu tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikki ravintoaineet.
Lipideihin (rasvoihin) liittyvät sellaiset käsitteet kuin kolesteroli, LDL (huono kolesteroli), HDL (hyvä kolesteroli), triglyseridit.
HDL (hyvä kolesteroli) tuhoaa huonon LDL-kolesterolin.
Korkeaa kolesterolia on alennettava. Tasapainoinen ruokavalio, sopivat ravintoaineet ja riittävä liikunta auttavat.
Joillakin ihmisillä on luonnostaan korkeampi kolesterolitaso ilman näkyvää syytä.
Taulukko suositelluista veren rasva-arvoista (rasva)
| Rasvat/lipidit | Suositellut arvot | Riskiryhmät |
| Kokonaiskolesteroli |
|
|
| HDL (hyvä kolesteroli) |
|
|
| LDL (huono kolesteroli) |
|
|
| Triglyseridit, triasyyliglyserolit, TAG |
|
|
Lue myös:
- Miten alentaa kolesterolia? Tiedämme 20 ruokaa, jotka auttavat saamaan sen kuriin
- Ateroskleroosi: Tiedätkö oireet tai syyt, riskit, ennaltaehkäisy?
- Korkea verenpaine: mitä on verenpainetauti, mitkä ovat sen oireet ja syyt? Taulukko
- Mikä on metabolinen oireyhtymä ja mitkä ovat sen yleisimmät komplikaatiot?
- Miten terveellinen Välimeren ruokavalio vaikuttaa ihmisen terveyteen ja painonpudotukseen?
Tärkeä huomautus:
Muista, että terveyslaskuriemme ja Analysaattorit ovat vain ohjeellisia. Ne eivät ole korvikkeita ammatillista tutkimusta tai lääkärin, proviisorin neuvoja varten tai muu terveydenhuollon ammattihenkilö.
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja jokaisen tarpeet voivat vaihdella. Laskimet ja Analysaattoreilla on rajoituksia, eivätkä ne tarjoa kattavaa yksilöllinen näkemys terveydestä.
Niiden käyttö on omalla vastuullasi. Sivuston ylläpitäjä tai kirjoittaja on vastuussa tietojen väärinkäytöstä ja virheellisestä tulkinnasta saatu niiden avulla. Käyttämällä laskimia ja analysaattoreita Hyväksyt nämä ehdot, etkä Operaattori tai Tekijä on vastuussa mahdollisista seurauksista.
Sinua kehotetaan ottamaan yhteyttä ammattilaiseen terveydentilastasi. Muista, että terveys on tärkeä aihe ja kaikkien päätösten tulisi olla tehty yhteistyössä ammattilaisen kanssa.
Tämä laskin/analysaattori ei ole lääketieteellinen työkalu tai lääketieteellinen apuväline. Keskustele lääkärisi kanssa terveysongelmastasi.
