Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Ihannepainon laskeminen aikuisten pituuteen nähden (laskin)
Laskin: ihannepaino pituuden mukaan - laskelma miehille ja naisille
Mikä on painon ja pituuden suhde? Mikä on ihannepaino pituuteen nähden?
Mitä se on hyvä tietää?
Elämässämme kohtaamme jatkuvasti väitteitä siitä, miltä kaikenlaisten asioiden pitäisi näyttää, myös kehomme.
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, yksilöllinen persoonallisuus. Edes täydellisimmillään emme voi kaikki muistuttaa toisiamme.
Se ei ole luonnollista. Olet varmasti kuullut monimuotoisuuden eduista.
Mutta on yksi pieni mutta (itse asiassa niitä on enemmänkin).
Kehon mittasuhteiden osalta meidän on pidettävä mielessä, että lihavuus voi olla meille ongelma tulevaisuudessa.
Lihava ihminen voi tuntea olonsa hyväksi ja olla terve. Mutta ylipaino ja lihavuus altistavat sydän- ja verisuonitaudeille (sydän- ja verisuonisairaudet).
Isompi vatsa aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä, kuten tyypin II diabetesta.
Molemmilla sairausryhmillä on omat riskinsä ja komplikaationsa. Yhdessä ne löytyvät termin metabolinen oireyhtymä tai oireyhtymä X. Lisätietoa on tämän artikkelin lopussa olevissa linkeissä.
Mitä enemmän ylimääräisiä senttejä vyötärölläsi on, sitä suurempi on terveysongelmien riski tulevaisuudessa.
Sama sääntö koskee lasten lihavuutta. Siihen ei usein puututa ja sukulaiset etsivät tekosyitä. Lasten lihavuudesta on erillinen artikkeli.
Joskus taulukot ovat todella suuntaa antavia.
Miten taulukoista saa tolkkua?
Internetistä löydät taulukon, jossa on pituutesi ja suosituspainosi.
Yksinkertaista.
Mutta.
Painosi voi tai ei välttämättä vastaa taulukoita. Taulukot ovat vain ihannemittoja.
Ihmiskehon, sen pituuden ja painon kohdalla on useita tekijöitä, jotka vaikuttavat näihin arvoihin.
Esimerkkinä on lihasten ja rasvan suhde. Naisilla hormonitoiminnalla on suuri merkitys. Kehon lievä turvotus ja vetisyys ei viittaa ylipainoon.
Ihannearvoja laskettaessa törmäämme hyvin nopeasti epätarkkuuksiin.
Kaikki nämä luvut ovat likimääräisiä ja suuntaa-antavia.
Tämä ei kuitenkaan ole peruste korkealle BMI:lle.
BMI? Kyllä, todellakin.
BMI ei myöskään ole ihanteellinen kaava ylipainon määrittämiseksi. Se on vain ohjenuora. Sitä käytetään vertaamaan mittauksiamme taulukkoarvoihin.
BMI on lyhenne sanoista body mass index. Se ilmaisee, onko henkilön paino alle normaalin, normaali vai yli normaalin.
Alhainen BMI on alle 18,49 = aliravitsemus.
Normaaliarvo on 18,5-24,99 = normaalipaino.
Ylipaino ja lihavuus = 25:stä alkaen ylipainoinen ja 30:stä alkaen lihava.
Luvut voivat kuitenkin olla vääriä. Miksi?
Ihmisillä, joilla on enemmän lihasmassaa, laskelma on epätarkka. Urheilijoilla ja kehonrakentajilla on korkea BMI.
Tiedämme myös muita työkaluja, kuten WHR tai ABSI, joilla voidaan määrittää terveyskomplikaatioiden riski.
Vyötärönympäryksen tulisi olla enintään 80 cm naisilla ja 94 cm miehillä.
Suuremmat luvut viittaavat metabolisen oireyhtymän riskiin.
Taulukot ja numerot eivät ole tärkeitä vain esteettisestä näkökulmasta.
Kyllä, kauneuskin on tärkeää, mutta tärkeintä on terveys ja terveelliset elämäntavat.
Meidän tulisi suhtautua terveyteemme vastuullisesti ja huolehtia ennaltaehkäisystä.
Ennaltaehkäisyyn kuuluu tasapainoinen ja järkevä ruokavalio, riittävä juominen, liikunta ja stressin välttäminen.
BMI:n, ihanteellisen pituus-painosuhteen, WHR:n, ABSI:n ja muiden työkalujen laskeminen voi auttaa meitä ylläpitämään hyvää terveyttä.
Valitettavasti maailmassa esiintyy ylipainon ja lihavuuden lisäksi myös aliravitsemusta 2000-luvulla.
Paino-pituus-suhteessa 15. elinvuosi on tärkeä virstanpylväs.
Tämän iän tienoilla ihminen lakkaa kasvamasta.
Ikääntyessä menetämme senttimetrejä pituudesta. Lihasmassan suhde pienenee rasvan kustannuksella.
Rasvasuhteeseen voidaan toki vaikuttaa liikkumalla. Hyvällä terveydellä tämä on mahdollista vielä vanhemmallakin iällä. Iäkkäiden kohdalla korostuu ravinnon laatu.
Iän myötä tulevat myös erilaiset sairaudet. Myös ne on otettava huomioon vaikuttavana tekijänä.
Usein ihmiset esittävät itselleen kysymyksen: Kuinka paljon minun pitäisi painaa ikäisekseni?
Vastaus on yksinkertainen.
Aikuisiässä, toisin kuin lapsuudessa, ei ole lisääntyneitä kasvuvaatimuksia. Kalorien saantia on arvioitava uudelleen. Katsokaa vain vatsaa ja katsokaa, eikö se työntyisi liian pitkälle eteenpäin.
Tarkemman arvion saamiseksi kannattaa mitata vyötärön ja lonkan ympärysmitta räätälin mittanauhalla. Syötä molemmat arvot vyötärö-lonkka-suhdelaskuriin. Tulos antaa vihjeen.
Ihannepaino ei lisää sydän- ja verisuonitautiriskiä (sydän- ja verisuonitautien riskiä).
Tämä on tärkeintä nuorille, aikuisille ja senioreille.
Ei ole tarpeen kiertää vaunuja BMI:n, WHR:n, ABSI:n, BMR:n, päivittäisen kaloritarpeen jne. laskelmien välillä.
Tehdään elämästämme helpompaa. Mietitään elämäntapojamme. Järkevä ja tasapainoinen ruokavalio, riittävä juominen, sopiva liikunta, ei stressiä ovat ihanteellisia.
Taulukko kaavoista ihannepainon ja pituuden suhteen
Näytetään tosiasiat.
Kun etsimme kaavoja ihannepainoa varten, voimme törmätä useisiin erilaisiin kaavoihin.
Taulukossa on esitetty kaavoja ihannepainon laskemiseksi suhteessa kehon pituuteen.
| Kaava | |
| Mies | Nainen |
| Hamwin kaava vuodelta 1964 | |
48 kg + 1,1 kg pituussenttimetriä kohti.
|
45,5 kg + 0,9 kg senttimetriä kohti pituutta.
|
| Devinin kaava vuodelta 1974 | |
50 kg + 0,905 kg senttimetriä kohti pituutta.
|
45,5 kg + 0,905 kg senttimetriä kohti pituutta.
|
| Millerin kaava vuodelta 1983 | |
56,2 kg + 0,56 kg pituussenttimetriä kohti.
|
53,1 kg + 0,535 kg senttimetriä kohti pituutta
|
| Robinsonin kaava vuodelta 1983 | |
52 kg + 0,75 kg pituussenttimetriä kohti .
|
49 kg + 0,67 kg senttimetriä kohti pituutta .
|
| Hammondin kaava vuodelta 2000 | |
48 kg + 1,1 kg senttimetriä kohden.
|
45 kg + 0,9 kg senttimetriä kohti pituutta
|
Miltä ihannearvot näyttäisivät miehillä ja naisilla?
| Kaava | Mies, jonka pituus on 178 cm | Nainen, jonka pituus on 165 cm |
| Ihannepaino kyseiselle pituudelle kilogrammoina | ||
| Hamwi | 75,3 | 56,7 |
| Devine | 73 | 57 |
| Miller | 70,3 | 59,9 |
| Robinson | 71 | 57,5 |
| Hammond | 78,8 | 58,5 |
Taulukoidut ihannepainot pituuden mukaan
| Aikuisten painon ja pituuden suhde | ||
| Pituus / cm | Nainen / kg | Mies / kg |
| 137 | 28,5-34,9 | 28,5-34,9 |
| 140 | 30,8-37,6 | 30,8-38,1 |
| 142 | 32,6-39,9 | 33,5-40,8 |
| 145 | 34,9-42,6 | 35,8-43,9 |
| 147 | 36,4-44,9 | 38,5-46,7 |
| 150 | 39-47,6 | 40,8-49,9 |
| 152 | 40,8-49,9 | 43,1-53 |
| 155 | 43,1-52,6 | 45,8-55,8 |
| 157 | 44,9-54,9 | 48,1-58,9 |
| 160 | 47,2-57,6 | 50,8-61,6 |
| 163 | 49-59,9 | 53-64,8 |
| 165 | 51,2-62,6 | 55,3-68 |
| 168 | 53-64,8 | 58-70,7 |
| 170 | 55,3-67,6 | 60,3-73,9 |
| 173 | 57,1 - 69,8 | 63-76,6 |
| 175 | 59,4-72,6 | 65,3-79,8 |
| 178 | 61,2-74,8 | 67,6-83 |
| 180 | 63,5-77,5 | 70,3-85,7 |
| 183 | 65,3-79,8 | 72,6-88,9 |
| 185 | 67,6-82,5 | 75,3-91,6 |
| 188 | 69,4-84,8 | 77,5-94,8 |
| 191 | 71,6-87,5 | 79,8-98 |
| 193 | 73,5-89,8 | 82,5-100,6 |
| 195 | 75,7-92,5 | 84,8-103,8 |
| 198 | 77,5-94,8 | 87,5-106,5 |
| 201 | 79,8-97,5 | 89,8-109,7 |
| 203 | 81,6-99,8 | 92-112,9 |
| 205 | 83,9-102,5 | 94,8-115,6 |
| 208 | 85,7-104,8 | 97-118,8 |
| 210 | 88-107,5 | 99,8-121,5 |
| 213 | 89,8-109,7 | 102-124,7 |
| disabled-world.com mukaan | ||
Esimerkkejä:
- Ihannepaino 170-senttiselle naiselle on 55,3-67,6 kg.
- 180 cm:n pituisen miehen ihannepaino on 70,3-85,7 kg.
Hyödyllisiä laskureitamme:
- BMI-indeksilaskuri Alhainen, ihanteellinen vai korkea paino?
- WHR-indeksilaskuri.
- ABSI-indeksilaskuri: Laske lihavuusriski vartalonmuodon mukaan.
- BMR-laskenta - Laskin: Mikä on perusaineenvaihduntani?
- Laskuri: Laskin: Perusmetaboliarajani.
Artikkelimme, joissa on mielenkiintoista tietoa:
- Mikä on metabolinen oireyhtymä ja mitkä ovat sen yleisimmät komplikaatiot?
- Tunnetko metabolisen oireyhtymän ja sen komplikaatiot?
- Miten ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja?
- Lihavuus ja sen seuraukset terveydelle.
- Lasten, nuorten ja nuorten ylipaino ja lihavuus. Mitä sitä vastaan voidaan tehdä?
- Mitä terveydellisiä komplikaatioita diabetes aiheuttaa? Jopa laiminlyödyt ja hoitamattomat
- Painonpudotus ja ruokavalio.
- Miten laihtua kotona ja terveellisesti? Sopiva ruokavalio, liikunta ja ravintolisät?
- Miten terveellinen välimerellinen ruokavalio vaikuttaa ihmisen terveyteen ja painonpudotukseen?
Tärkeä huomautus:
Muista, että terveyslaskuriemme ja Analysaattorit ovat vain ohjeellisia. Ne eivät ole korvikkeita ammatillista tutkimusta tai lääkärin, proviisorin neuvoja varten tai muu terveydenhuollon ammattihenkilö.
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja jokaisen tarpeet voivat vaihdella. Laskimet ja Analysaattoreilla on rajoituksia, eivätkä ne tarjoa kattavaa yksilöllinen näkemys terveydestä.
Niiden käyttö on omalla vastuullasi. Sivuston ylläpitäjä tai kirjoittaja on vastuussa tietojen väärinkäytöstä ja virheellisestä tulkinnasta saatu niiden avulla. Käyttämällä laskimia ja analysaattoreita Hyväksyt nämä ehdot, etkä Operaattori tai Tekijä on vastuussa mahdollisista seurauksista.
Sinua kehotetaan ottamaan yhteyttä ammattilaiseen terveydentilastasi. Muista, että terveys on tärkeä aihe ja kaikkien päätösten tulisi olla tehty yhteistyössä ammattilaisen kanssa.
Tämä laskin/analysaattori ei ole lääketieteellinen työkalu tai lääketieteellinen apuväline. Keskustele lääkärisi kanssa terveysongelmastasi.
